Antebrațul este compus din două oase: raza, care este osul mai mare, și ulna. Punctul în care aceste oase vin în contact cu oasele carpiene din mână este articulația încheieturii. Într-o fractură de rază distală, capătul razei de lângă încheietura se rupe brusc. Vinovatul este un tip de forță grea exercitată asupra osului, adesea rezultat din activitatea sportivă sau o cădere. Odată ce osul a fost întrerupt și turnarea eliminată, un program de terapie este inițiat pentru a readuce rezistența și mobilitatea la încheietura mâinii.
Flexia și extensia încheieturilor
Flexia și extensia sunt mișcări naturale ale încheieturii care scad și cresc, respectiv, unghiul articulației încheieturii în raport cu antebrațul. Deoarece încheietura mâinii funcționează ca o balamală, articulația ar trebui să se „învârtă” în sus și în jos. Cu antebrațul staționat pe o masă și cu mâna atârnată peste margine, aplecați ușor încheietura până când simțiți o întindere minoră. După cinci secunde, întoarceți-vă la poziția de pornire și îndoiți încheietura mâinii în sus, până când simțiți o altă întindere. Puteți efectua acest exercițiu cu mâna cu mâna în sus, care vizează flexorii sau palma în jos, care vizează extensorii. Odată ce încheietura mâinii este capabilă să suporte o presiune mai mare, puteți folosi o ganteră. O altă variantă este să apucați o mână cu cealaltă și să o îndoiți în sus sau în jos.
Abaterile încheieturii
Articulatia incheieturii este mai mult decat o simpla balama. De asemenea, are capacitatea de a se îndoi dintr-o parte în alta. Aceasta este baza exercițiului de abatere a încheieturii. Așezați-vă antebrațul pe o masă și întoarceți-vă mâna spre partea degetului mare. Țineți cinci secunde și reveniți la poziția de pornire. Întoarceți mâna spre partea degetului mic și țineți-o timp de cinci secunde. Efectuați trei seturi de 10 repetări fiecare.
Consolidarea Grip
Stoarcerea unei mingi de cauciuc timp de cinci secunde crește rezistența la prindere prin activarea mușchilor la încheietura mâinii și a antebrațului. De asemenea, puteți efectua acest exercițiu cu un instrument de prindere manuală, dar flexibilitatea unei bile de cauciuc moale este mult mai mult mollificantă pentru țesutul recuperat și deci o alternativă mai bună. Acest exercițiu aplică aceleași mișcări - flexia și extensia degetelor - ca și cele utilizate la încheietura mâinii. Efectuați trei seturi de 10 repetări. Fiecare apăsare contează ca un singur reprezentant.
Pronarea și supinația încheieturii
Mișcările de pronație și supinație rotesc antebrațul, fără o mișcare corespunzătoare a umărului, astfel încât palma să fie orientată în jos și apoi în sus. Cu brațul sprijinit lângă corp, cotul la 90 de grade și palma afară, întoarceți-vă mâna până când simțiți o ușoară întindere. Țineți cinci secunde și întoarceți-vă mâna. Repetați această mișcare. Efectuați trei seturi de 10 repetări.
Interval de timp
Exercițiile ușoare încep de obicei în zilele și săptămânile următoare intervenției chirurgicale. Odată ce durerea se va diminua și mobilitatea va reveni, vă veți angaja într-un antrenament mai puternic pentru a restabili rezistența și a construi mușchii la încheietură. Majoritatea pacienților pot relua o activitate aerobă ușoară, precum înotul la o lună sau două după operație. Activitatea viguroasă, cum ar fi schiul sau fotbalul, poate începe în trei până la șase luni. O recuperare completă poate dura până la un an întreg.
