Unul dintre primele pe care doriți să le cunoașteți despre orice program de dietă este cât de multă greutate aveți șanse de a pierde în plan. Este important să găsiți un plan de dietă care să ofere pierdere în greutate realistă în loc de diete nesănătoase, care au ca rezultat în principal pierderea în greutate a apei. Cunoscutul program de dietă Nutrisystem își bazează planul de masă pe controlul caloriilor și al porțiilor, menit să ofere o pierdere în greutate constantă și durabilă.
Nutrisystem
Nutrisystem oferă mese preambalate reduse de calorii și funcționează din 1972. Pe planul dietelor Nutrisystem, alegeți dintr-un meniu cu peste 150 de feluri de mâncare diferite, concepute de dieteticienii înregistrați. Compania livrează mese lunar și oferă o aprovizionare cu 28 de zile de alimente. Trebuie să cumpărați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și șase porții zilnice de fructe și legume proaspete pentru a suplimenta mesele furnizate. Există planuri separate pentru bărbați, femei, diabetici și vegetarieni. Caloriile zilnice ale meselor furnizate scad la aproximativ 1.200 calorii pentru femei si 1.500 calorii pentru barbati. Accentul programului pe alimentele cu un indice glicemic scăzut asigură faptul că participanții nu vor înfometa între mese și potoli de calorii în plus.
Așteptări privind pierderea în greutate
Deoarece Nutrisystem este conceput pentru a încuraja pierderea în greutate sănătoasă, pentru a nu fi utilizat ca o dietă de prăbușire, participanții obișnuiți din plan pierd 1 - 2 kg. pe saptamana. Puteți slăbi mai repede în primele câteva săptămâni ale programului, dar este puțin probabil să pierdeți în greutate rapid excesiv. Puteți rămâne pe Nutrisystem atât timp cât doriți, astfel încât să puteți pierde cât mai mult în greutate. Secțiunea Povești de succes a site-ului Nutrisystem conține participanți care au pierdut până la 100 de kilograme.
Îmbunătățirea pierderii în greutate pe Nutrisystem
O modalitate de a vă crește pierderea în greutate este să includeți exerciții fizice în eforturile dvs. Nutrisistemul nu necesită exerciții fizice ca parte a programului, dar îl încurajează. Compania vinde DVD-uri de exercițiu cu antrenament cardio-mers și forță. Un alt mod de a asigura succesul scăderii în greutate pe Nutrisystem este consumul celor șase porții complete de fructe și legume pe zi recomandate de program.
consideraţii
O preocupare cu planul Nutrisystem este că nu te învață cum să pregătești și să gătești propriile mese cu conținut scăzut de calorii. Din această cauză, după ce părăsiți planul, puteți crește din nou în greutate. Trebuie să consultați un medic înainte de a începe orice dietă sau plan de slăbit, inclusiv Nutrisystem.
