Mersul pe alergare în aer liber poate stimula sănătatea fizică și mentală și sănătatea. Cu toate acestea, experimentarea puternică a stranutului și congestiei după o alergare poate fi descurajantă și frustrantă. Din fericire, majoritatea cazurilor de strănut sever și congestie după o alergare nu sunt un motiv de îngrijorare medială, sunt tratabile la domiciliu și pot fi prevenite cu schimbări în stilul de viață.
Caracteristici
În plus față de strănut și congestie, unii alergători ar putea dezvolta simptome suplimentare, cum ar fi un nas care curge; ochi udati, cu mancarimi; o durere în gât; iritatii ale pielii; febră și dureri de cap. Unii alergători ar putea prezenta aceste simptome doar în anumite anotimpuri, în special primăvara și vara sau în anumite perioade ale zilei, cum ar fi orele de dimineață.
cauze
Simptome, cum ar fi strănutul sever și congestia, adesea rezultă din alergii la un iritant de mediu, cum ar fi polenul, mucegaiul, scobitoarea animalelor sau fumul de țigară. Rinita vasomotorie, denumită și rinită non-alergică, poate provoca, de asemenea, alergătorii să aibă strănut și congestie. Alergarea în timp ce este infectat cu un virus respirator sau cu bacterii, cum ar fi o infecție cu gripă, gripă sau sinus poate provoca, de asemenea, strănut și congestie. Un obiect străin, cum ar fi o insectă, ar putea intra în nas în timp ce fugi afară, ceea ce duce la strănut și congestie, în timp ce corpul încearcă să expulzeze obiectul. Alergătorii care poartă haine cu fibre de latex ar putea prezenta o alergie la contact cu latexul, ceea ce poate duce la nasul îndesat și la strănut. Sarcina poate determina alergătorii de sex feminin să experimenteze strănutul și congestia până la nașterea copilului.
tratamente
Medicamentele anti-histamină fără rețea sau cu prescripție medicală tratează simptomele alergice, cum ar fi congestia nazală, strănutul sever și nasul curgător care rezultă din declanșatori precum polen, praf și mucegai, precum și strănut și congestie care rezultă din rinita non-alergică. Cei care nu pot lua medicamente anti-histamină ar putea lua în considerare utilizarea unui vas neti pentru a clăti pasajele nazale și ale sinusurilor, ceea ce poate ajuta la eliberarea și eliminarea mucusului gros care provoacă congestie. Ceaiul fierbinte cu lămâie și miere poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor precum congestia și durerile de gât, spune site-ul web al Universității din Rochester.
profilaxie
Luând un medicament pentru alergii înainte de a ieși la fugă, poate ajuta la prevenirea alergătorilor de a dezvolta congestii și strănut. Evitarea rulării în aer liber în zilele cu un număr mare de polen sau mucegai poate ajuta la prevenirea reacțiilor alergice care duc la strănut sever și congestie nazală. Funcționarea după 10 dimineața, când numărul polenului este mai mic sau după o ploaie înmuiată poate ajuta, de asemenea, la reducerea sau prevenirea congestiei și a strănutului, potrivit site-ului Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului. Dupa alergare, dusul si folosirea unei clatiri nazale poate ajuta la eliminarea oricarui polen sau a altor iritanti care pot declansa congestii si stranut.
