Sărbătorile și petrecerile sunt setări obișnuite pentru apariția tăvilor de gustări. Triscuitele sunt un tip de biscuiti fabricati cu cereale integrale care se gasesc frecvent cu aceste ocazii. Dacă recent ați început să vă interesați de sănătatea dvs., aflați mai multe despre aceste tratamente pentru a vedea dacă ar trebui să fie plasate pe farfurie.
Semnificaţie
Carbohidrații sunt unul dintre cei trei macronutrienți de care organismul are nevoie în cantități mari pentru funcționarea corectă. Triscuitele conțin 19 g de carbohidrați la 28 g porție. Acest lucru apare la aproximativ 10 crackers. Deoarece carbohidrații provin din grâu integral, sunt considerați carbohidrați complexi, ceea ce înseamnă că sunt digerați într-un ritm lent. Pe de altă parte, carbohidrați rafinați ușor digerați - pâine albă, orez alb și alte boabe rafinate, produse de patiserie, sodă cu zahăr și alte alimente extrem de procesate - pot contribui la creșterea în greutate, pot interfera cu pierderea în greutate și pot promova diabetul și bolile de inimă, conform Școlii Harvard de Sănătate Publică.
mărimea
Numărarea caloriilor este de cea mai mare importanță atunci când încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate. De exemplu, Institutul de Sănătate recomandă un deficit zilnic de 500 până la 1.000 de calorii pentru a pierde 1 - 2 kg. o săptămână. O porție de 28 g de Triscuits conține 120 de calorii. Aceasta include numai crackers singuri. Dacă îți urmărești caloriile, fii atent la orice scobituri sau topping-uri pe care le adaugi la Triscuits.
Beneficii
Grâul integral este unul dintre ingredientele principale din Triscuți. La rândul său, acestea îi determină să aibă o cantitate mare de fibre alimentare. Zece crackers conțin 3 g. Fibra este o substanță nedigerabilă care oferă beneficii multiple organismului. Fibra ajută tractul digestiv să funcționeze optim și, de asemenea, reduce riscul de diabet și boli de inimă, potrivit site-ului Clinicii Mayo.
Funcţie
Proteinele funcționează pentru a crea celule și țesuturi și acestea se descompun constant în organism. Proteina din alimente este digerată în aminoacizi, care este utilizată ulterior pentru a înlocui aceste proteine în conformitate cu Centrele pentru controlul bolilor. O porție de 10 g de Triscuits conține 3 g de proteine.
Conținut de grăsime
Conținutul de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol din alimente este o preocupare principală atunci când vine vorba de nivelul de colesterol. Un nivel ridicat de colesterol în sânge este un factor de risc major pentru bolile coronariene, ceea ce duce la atac de cord și, de asemenea, crește riscul de accident vascular cerebral, în conformitate cu American Heart Association. Triscuitele sunt fără colesterol și fără grăsimi trans și sărace în grăsimi saturate. O porție de 28 g conține 4, 5 g de grăsimi totale, 1 g de grăsimi saturate și 0 g de grăsimi trans.
Diverse
Fierul este un mineral implicat în producerea hemoglobinei. Această substanță ajută la transportul oxigenului în întregul corp. Zece triscuite conțin 4% din cantitatea zilnică de fier. De asemenea, conțin sodiu, care este utilizat pentru reglarea volumului sanguin și contracții musculare. O porție de 10 Triscuite conține sodiu 180 mg.
