Suplimentele de înlocuire a meselor sunt o modalitate simplă și convenabilă de a pierde în greutate și de a mânca mai bine fără a petrece ore în bucătărie. Isagenix, un furnizor de top de proteine și amestecuri de înlocuire a meselor, face apel la dieters, sportivi și mâncători sănătoși. Este posibil ca aceste produse să nu fie atât de sigure cum credeți.
Cum funcționează Isagenix?
Înființată în 2002, Isagenix oferă suplimente dietetice pentru pierderea în greutate, performanța la efort și bunăstarea generală. Linia sa de produse include shake-uri proteice pe bază de plante, arzătoare de grăsimi, formule de înlocuire a mesei, formule de curățare a colonului și gustări prietenoase cu dieta. Compania este cea mai cunoscută pentru scuturările sale, care pot fi achiziționate individual sau ca parte a pachetului de bază pentru pierderea în greutate, a pachetului Premium și a altor combos.
Aceste produse susțin că promovează pierderea de grăsime și facilitează creșterea aportului de nutrienți. Dieterii le pot cumpăra în pachete și le pot folosi pentru a înlocui una sau mai multe mese. Pachetul de bază pentru pierderea în greutate, de exemplu, include șapte suplimente diferite pentru curățare, hidratare și pierderea de grăsimi. Pachetul conține patru shake-uri de înlocuire a mesei, oferind 24 de grame de proteine pentru fiecare porție.
Intreaga idee din spatele acestui sistem este sa tai caloriile si sa iti detoxifiezi organismul in timp ce obtii mai multi nutrienti in dieta ta. Va trebui să alternați între „zilele de curățare” și „zilele de agitare” și să înlocuiți cele mai multe gustări și mese cu produsele de la Isagenix. Cerințele exacte depind de pachetul specific.
Potrivit producătorului, „zilele de curățare” aprind procesul de ardere a grăsimilor și ajută corpul să se detoxifice. Dacă sunteți activ fizic, Isagenix vă recomandă să utilizați celelalte produse, precum AMPED ™ Hydrate și Isagenix Snacks, pentru a vă menține energizat.
Acest sistem de pierdere în greutate pare convenabil la prima vedere. La urma urmei, de ce ai petrece ore întregi gătind mese sănătoase atunci când poți pur și simplu să bei un shake sau să apuci niște fursecuri prietenoase cu dieta?
Există totuși o captura. Aceste suplimente sunt puternic prelucrate și conțin zeci de ingrediente. În plus, suplimentele alimentare nu sunt revizuite și aprobate de Administrația americană pentru produse alimentare și droguri înainte de a fi comercializate, așa că este greu de determinat siguranța și eficacitatea acestora.
Ce este în interiorul sticlei?
Scuturile Isagenix sunt fie din zer, fie pe bază de plante și vin într-o gamă largă de arome. Fiecare produs are o valoare nutritivă diferită, în funcție de ingrediente. Chai de vanilie Shake IsaLean®, de exemplu, oferă următorii nutrienți pentru fiecare porție:
- 250 de calorii
- 24 de grame de proteine
- 22 grame de carbohidrati
- 7 grame de zaharuri
- 8 grame de fibre
- 8 grame de grăsime
- 25% din DV (valoarea zilnică) a fierului
- 8% din DV de calciu
- 2 la sută din cantitatea de potasiu
Proteina, cel mai abundent nutrient din IsaLean®, poate ajuta la pierderea în greutate și la îmbunătățirea compoziției corporale, potrivit unei recenzii apărute în Jurnalul Britanic de Nutriție din august 2012. S-a demonstrat că dietele bogate în proteine promovează sațietatea, păstrează masa slabă și crește metabolismul. Atunci când sunt combinate cu exerciții fizice, acestea pot ajuta la construirea de masă slabă.
IsaLean® conține un amestec de proteine izolate de mazăre și concentrat de proteine de orez brun. Este vegetarian, fără lactate, fără soia și fără gluten, ceea ce îl face potrivit pentru vegans și persoane care sunt alergice la gluten, soia sau lapte și derivatele sale. Dar unele dintre ingredientele sale sunt îndoielnice pentru a spune cel mai puțin.
De exemplu, zahărul din cană este la fel ca zahărul de masă din punct de vedere nutrițional. Alte ingrediente, cum ar fi pulberea de ulei de măsline și uleiul de floarea soarelui, sunt prelucrate puternic. În plus, Isagenix nu menționează cât de mult din fiecare ingredient este utilizat în produsele sale.
Alte shake-uri, inclusiv AMPED ™ Tri-Release Protein, au un conținut ridicat de fructoză și prezintă amestecuri proprii, așa că nu știi cu adevărat ce este în interiorul sticlei. Un articol de cercetare publicat în revista Nutrients în aprilie 2017 subliniază faptul că fructoza joacă un rol cheie în debutul tulburărilor metabolice, obezității, lipidelor crescute din sânge și inflamației.
Feriți-vă de zahăr adăugat
Deși puteți pierde în greutate prin consumul de amestecuri de proteine și de înlocuire a meselor, aceste produse prezintă riscuri potențiale. În primul rând, shake-urile Isagenix sunt bogate în zaharuri simple, cum ar fi zahărul din trestie. Asociația American Heart recomandă nu mai mult de 25 de grame de zahăr pe zi pentru femei și 36 de grame pentru bărbați.
Shake IsaLean® oferă 7 grame de zaharuri, inclusiv 5 grame de zahăr adăugat, pe porție. O „zi de agitare” tipică implică consumul de unu până la trei agitări zilnic (în loc de o masă obișnuită). Dacă bei trei agități pe zi, adică 21 de grame de zahăr. Celelalte mese și gustări pot conține și zahăr, astfel încât veți depăși aportul zilnic maxim recomandat de American Heart Association.
Potrivit unui studiu pe scară largă publicat în JAMA Internal Medicine în aprilie 2014, există o relație puternică între consumul de zahăr și mortalitatea bolilor cardiovasculare. Cu alte cuvinte, acest ingredient nebunesc vă poate ridica în mod semnificativ riscul de a muri de boli de inimă, chiar dacă nu sunteți obezi. Poate contribui, de asemenea, la diabet, creșterea în greutate, creșterea nivelului de trigliceride, colesterol ridicat și evenimente cardiace.
Pericolele proteinei în exces
IsaLean® are, de asemenea, 24 de grame de proteine pe porție, ceea ce este un lucru bun. Conține proteine pe bază de plante, deci nu veți experimenta niciunul dintre efectele secundare asociate cu lactoza, zahărul din zer. Cu toate acestea, dacă bei până la trei agitații pe zi, este posibil să primești prea multe proteine. Celelalte mese oferă și acest nutrient.
În ciuda beneficiilor potențiale pentru sănătate, dietele bogate în proteine pot provoca reacții adverse, relatează o revizuire din noiembrie 2014 publicată în Nutriție și Metabolism . Atunci când sunt consumate în exces, proteina vă poate afecta rinichii. Riscurile pot fi și mai mari pentru persoanele cu afecțiuni renale.
Atenție că aportul ridicat de proteine poate contribui la creșterea în greutate atunci când cheltuielile cu energie sunt reduse. Acest nutrient furnizează 4 calorii pe gram. Dacă nu ardeți caloriile în plus, acestea se vor adăuga și vă pot face să vă îngrași.
În plus, corpul tău are capacitatea de a converti excesul de proteine în glucoză, ceea ce poate crește și mai mult riscul de a câștiga în greutate. Dacă sunteți activ fizic, o dietă bogată în proteine va funcționa în favoarea dumneavoastră. Din păcate, nu este cea mai bună alegere pentru cei cu un stil de viață sedentar.
Lactoză și alte ingrediente stranute
Alte shake-uri, cum ar fi IsaLean® Shake Creamy Dutch Chocolate, se bazează pe proteine din zer, care pot provoca disconfort digestiv la cei cu intoleranță la lactoză. În plus, acest produs este mai mare în zahăr și grăsimi decât IsaLean®. Fructoza, unul dintre principalele sale ingrediente, poate duce la rezistență la insulină și tulburări metabolice, după cum am menționat anterior.
Deși acest shake și alții se laudă cu doze mari de vitamine și minerale, nu pot înlocui alimentele întregi. Școala Medicală Harvard și alte organizații de sănătate afirmă că substanțele nutritive sunt cele mai eficiente atunci când provin din alimente întregi, nu din suplimente.
În total, zgomotele Isagenix vă pot aduce sănătate atunci când sunt consumate cu moderație. De exemplu, dacă sunteți prea ocupat pentru a lua prânzul sau cina, luați în considerare să folosiți aceste produse, mai degrabă decât să mulați la gustări sau să vă dedicați mâncărurilor. Proteinele și shake-urile înlocuitoare de masă sunt, de asemenea, o alegere bună pentru călătorie. Pe de altă parte, dieta Isagenix nu poate fi sigură, deoarece se bazează foarte mult pe gustări procesate, formule de curățare și suplimente.
