Ca mamă care alăptează, te gândești probabil la tot ceea ce consumi în ceea ce privește efectul pe care îl va avea asupra copilului tău alăptat. Dacă mâncați o mulțime de fructe și legume bogate în vitamina C sau luați suplimente cu acest nutrient, s-ar putea să vă întrebați dacă doze mari ar putea afecta dumneavoastră sau copilul. În general, dozele mari de vitamina C nu-ți vor dăuna copilului, dar pot provoca reacții adverse neplăcute sau pur și simplu ar fi o pierdere de bani pentru tine.
Vitamina C Efecte pozitive
Vitamina C joacă un rol în creșterea și repararea țesuturilor, fiind esențial pentru dezvoltarea corectă a unui sugar care alăptează. Este deosebit de important în creșterea oaselor, dinților și colagenului, o proteină care se găsește în vasele de sânge, cartilaj, tendoane și ligamente. De asemenea, ajută la creșterea capacității sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor. Vitamina C apare în multe fructe și legume, inclusiv fructe citrice, fructe de pădure, ardei gras și roșii și puteți consuma și sub formă de supliment. Ca o vitamină solubilă în apă, acest nutrient trece în laptele matern, astfel încât aportul tău afectează copilul alăptat.
Dozare și nevoi pentru mamă
Organismul nu-și poate produce propria vitamina C, așa că tu și bebelușul dvs. trebuie să obțineți acest nutrient vital din dietă. În timp ce alăptați un copil, veți avea nevoie de mai multă vitamina C decât ați făcut-o în timpul sarcinii sau înainte de a avea copilul. Suma recomandată femeilor care alăptează, potrivit Universității din Maryland Medical Center, este de 120 de miligrame pe zi.
Efect asupra laptelui uman
Mamele care alăptează care consumă mai mult decât cantitatea recomandată de vitamina C este puțin probabil să le facă rău sugarilor, deoarece corpul mamei pare să controleze strans cantitatea de vitamina C care intră în laptele matern. Un studiu în „Buletinul alimentar și nutrițional” în urma a sute de mame care alăptează din 1998 - 2000 arată că există o corelație directă a aportului de vitamina C matern și a concentrației de vitamina C la laptele matern. Cu toate acestea, potrivit unui studiu diferit din numărul de aprilie 1985 al „American Journal of Clinical Nutrition”, mamele care alăptează care au luat mai mult de 1.000 de miligrame de vitamina C, de aproximativ 10 ori mai mari decât doza recomandată, nu au prezentat un nivel crescut de vitamina C în laptele matern. În schimb, atâta timp cât mama primește suficientă vitamina C, concentrația acestui nutrient în laptele matern rămâne la nivelul optim pentru sugarul care alăptează. Orice exces de vitamina C este excretat prin urina mamei.
Efecte secundare
Dozele de peste 2.000 de miligrame pe zi pot duce la supărarea stomacului, diaree sau gaze intestinale. Deoarece excesul de vitamina C părăsește corpul și nu este depozitat în grăsimi sau alte țesuturi, nu provoacă efecte pe termen lung. Cu toate acestea, a lua vitamina C suplimentar sub formă de supliment este probabil să fie o pierdere de bani, deoarece rinichii pur și simplu o elimină din organism.
