Dietele cu alimente lichide sunt un tip de dietă moft, promovată uneori pentru pierderea în greutate, iar alteori bazate pe ideea că organismul tău este umplut cu toxine care vor fi eliminate printr-o dietă complet lichidă. Înfometarea corpului dvs. de nutriție adecvată poate avea efecte secundare numeroase și grave și vă poate pune în pericol sănătatea. Înțelegând riscurile și efectele secundare ale dietelor cu băuturi lichide, puteți face alegeri alimentare mai sănătoase, care nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea și să preveniți bolile.
Carbohidrați și energie
Contrar afirmațiilor multor diete de moda, carbohidrații nu sunt deloc rele. Carbohidrații din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală, ovăzul și tărâțele sunt o parte importantă a dietei tale. Carbohidrații din cereale întregi oferă energie corpului tău și mențin niveluri constante de zahăr din sânge, ceea ce ajută la prevenirea diabetului de tip 2, notează Harvard School of Public Health. Dietele cu alimente lichide îți pot fura corpul de energia de care are nevoie pentru a menține nivelul de activitate fizică, ceea ce dăunează inimii sănătoase. Efectele secundare ale eliminării carbohidraților pot include oboseala și amețeli din cauza fluctuațiilor glicemiei.
Fibre și digestie
Deși sucurile de fructe și legume 100% pot oferi aceleași vitamine și minerale ca și legumele și fructele întregi, pierdeți o mare parte din fibre benefice. Fibra servește mai multe funcții importante. Fibra solubilă în apă ajută la îndepărtarea lipoproteinei, LDL sau a colesterolului cu densitate scăzută din fluxul sanguin pentru a preveni colesterolul ridicat. Fibra insolubilă ajută digestia prin împingerea deșeurilor prin intestinele tale pentru a preveni constipația. Dietele cu băuturi lichide vă reduc foarte mult aportul de fibre, ceea ce duce la probleme de digestie și vă crește riscul de colesterol ridicat.
subnutriție
Malnutriția este un efect secundar semnificativ și periculos al dietelor pe post de lichid. Dietele cu toate lichidele reduc foarte mult aportul de calorii și nutrienții de care organismul are nevoie pentru a menține funcția organului și sistemul imunitar. Malnutriția poate provoca probleme ale vezicii biliare și anomalii ale ritmului cardiac potențial fatal. Efectele secundare pe care te poți aștepta dacă postul te lasă periculos de subnutrit includ unghiile fragile, sensibilitatea la frig, oboseala și probleme digestive, cum ar fi diareea sau constipația.
Proteine și mușchi
Dietele cu alimente lichide îți jefuiesc organismul de proteine. Un aport inadecvat de proteine poate provoca pierderi musculare și poate slăbi inima și sistemul respirator, precum și sistemul imunitar. Acest lucru vă poate crește riscul de probleme cardiace și vă poate reduce capacitatea de a lupta împotriva bolilor.
Considerații suplimentare
Dietele cu lichide și post pot fi periculoase și nesănătoase. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice plan de dietă extremă. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți modalități sigure de a pierde în greutate, care va oferi o nutriție adecvată și vă va îmbunătăți sănătatea generală.
