Respirația inversă - numită și respirația taoistă - inversează mișcarea naturală de intrare a stomacului întâlnită în respirația naturală. Apare atunci când diafragma este trasă în piept în timpul inhalării și se aruncă în stomac la expirație, conform Yoga Journal. Practicanții săi consideră că această respirație puternică poate avea multe efecte asupra organismului.
Muschii abdominali intariti
Respirația inversă este adesea folosită de experții în arte marțiale și se concentrează pe „hara” - termenul japonez pentru abdomen - în timpul expirației. Cu o practică regulată, acest exercițiu poate consolida mușchii abdominali, făcându-ți respirația naturală puternică. Inhalează-te prin nas, atrăgându-ți stomacul în sus și pe măsură ce pieptul superior se extinde cu oxigen. În timp ce inhalați, contactați mușchii perineului, mușchii dintre anus și pubis. Focusul respirației abdominale invers este punctul central al perineului sau „huiyin”. Contractați și trageți huiyunul pentru a vă concentra asupra mușchilor abdominali. Când plămânii sunt plini, expirați-vă prin nas și relaxați-vă huiyinul. În același timp, împingeți-vă mușchii abdomenului în jos și în jos. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați mușchii abdominali.
Sistem imunitar mai puternic
Taoiștii cred că respirația inversă răspândește mai mult oxigen în întregul corp, pentru a fi folosită pentru vindecare. Guardian chi, un scut protector de energie în jurul corpului, este construit prin atragerea energiei din acest tip de respirație adânc în țesutul și oasele tale. Această energie ajută organismul să îndepărteze bacteriile și virușii negativi care pot fi periculoși pentru sănătatea dvs., oferind sistemului imunitar o capacitate crescută de funcționare.
Creșterea energiei
Respirația inversă provoacă o schimbare a presiunii între piept și abdomen, contribuind la creșterea nivelului de energie. În timpul inhalării, diafragma se micșorează și stomacul se contractă. Presiunea rezultată în stomac ajută la împachetarea energiei din respirație în țesuturile abdominale, organele și coloana vertebrală. Pe măsură ce expiri, diafragma se relaxează și stomacul se relaxează, eliberează brusc presiunea și ghidează energia spre exterior.
Capacitate crescută de plămân
Respirația inversă ajută la creșterea capacității pulmonare, permițând mai mult aer în plămâni. În respirația tradițională, utilizați atât diafragma, cât și plămânii pentru a inspira - dar cei doi ajung să vă împiedice reciproc să vă permită să inspirați sau să expirați complet. O respirație inversă corectă forțează diafragma să se extindă complet, creând un vid în plămâni, pe măsură ce se umple complet.
