Gheață cu tendon de acil încordat vs. terapie termică

Folosirea corectă a terapiei la rece și la căldură poate ajuta la accelerarea vindecării rănilor, cum ar fi tendonul lui Achile încordat. Folosirea lor incorectă nu va provoca daune grave, dar acest lucru poate crește durerea și umflarea, în loc să le reducă. Înțelegerea efectului fiziologic al tratamentelor la cald și la rece vă va ajuta să alegeți tratamentul corect la momentul potrivit.

Folosirea corectă a gheții și a căldurii poate ajuta această încordare a lui Ahile să se vindece mai repede.

Tendința lui Ahile

Tendonul lui Ahile, numit și tendonul calcaneal, este o curea dură de țesut care leagă mușchii gastrocnemius și soleus din vițel la călcâi. O tulpină este o vătămare minoră, datorată micro-lacrimilor din tendon. Tulpina poate fi rezultatul unei suprasolicitări, uzură sau traumă. Inflamația rezultată provoacă umflarea și durerea, în special în timpul mișcării piciorului.

Terapia la rece

Gheața produce vasoconstricție - capilarele locale se micșorează - ceea ce face ca capilarele să fie mai puțin permeabile, ducând la o umflare mai mică. Ajută la ameliorarea durerii, deoarece scade senzația locală a nervilor. Pe de altă parte, gheața îngreunează și mușchii și scade rezistența musculară. Nu trebuie să folosiți gheață dacă tremurați sau aveți boli vasculare periferice, răni deschise sau hipersensibilitate la frig.

Terapia termică

Căldura provoacă vasodilatație - se deschid capilarele locale de sânge - care crește fluxul sanguin crescut și aduce oxigen și nutrienți în zona rănită. Căldura relaxează mușchii, scade durerea și îmbunătățește gama de mișcare. Pe de altă parte, crește și umflarea. Nu trebuie să folosiți căldură dacă sângerați, aveți răni deschise, o arsură, o tumoră malignă locală sau o boală vasculară periferică. Nu folosiți căldură dacă zona este deja roșie și fierbinte sau cu blistere.

indicaţii

Gheața este mai eficientă pentru afecțiuni acute. Folosiți-l pentru răni recente - în primele 24 până la 48 de ore după ce vă strângeți tendonul lui Ahile. După primele 24 - 48 de ore, când tendonul tău de Ahile a început să se vindece, folosește căldura pentru a crește circulația, ceea ce aduce substanțe nutritive și celule albe din sânge în zonă, grăbind procesul de vindecare.