O geantă grea atârnată la înălțimea optimă răspunde la lovituri similare cu un adversar real, oferind un feedback valoros în timpul antrenamentului. Deoarece punga grea este un instrument important pentru învățarea tehnicii corecte, este esențial să o agățați, astfel încât să răspundă constant la un pumn corect.
Genti grele și tehnica boxului
Geanta grea invata tehnica de perforare in primul rand prin simt. Atunci când boxerul se conectează cu geanta în punctul corect și în mod corect pentru a marca un pumn efectiv asupra unui adversar uman, acesta ar trebui să se simtă aproximativ la fel să lovească geanta așa cum ar lovi persoana. Puncțiile la înălțimea capului ar trebui să facă punga să se deplaseze înapoi, în timp ce loviturile la înălțimea corpului ar trebui să reziste puțin mai mult forței. În orice caz, geanta nu trebuie să se miște prea mult sau să se simtă prea moale sau prea tare atunci când este lovită. Înălțimea pungii afectează toți acești factori.
Genti independente
Abordarea înălțime a capului
O abordare pentru a determina înălțimea corespunzătoare pentru a atârna o pungă grea este de a alinia partea superioară a sacului cu partea superioară a capului. Regulile și abordarea tactică a boxului favorizează lovitura de lovitură la capul adversarului, astfel încât are sens să vă atârnați geanta grea la o înălțime, unde va fi ușor să practicați lovirea unei ținte la înălțimea capului. Cu toate acestea, în cazul în care partea inferioară a sacului dă lovitura înapoi când lovești geanta, trebuie să faci ajustări. Când geanta este atârnată la înălțimea corespunzătoare, întreaga geantă se mișcă înapoi cu ajutorul pumni.
Găsirea locului dulce
Fiecare geantă de perforare are un „punct dulce” sau un loc optim pentru a ateriza cele mai multe pumni. Dacă pumnul tău se află sub punctul dulce, vei simți o rezistență prea mare. Dacă poansonul tău se află deasupra punctului dulce, geanta se va învârti fără să se miște înapoi. Dacă pumnul tău aterizează pe locul dulce, geanta va fi respinsă, la fel ca un adversar care se retrage înapoi de la puterea unui pumn eficient. Majoritatea producătorilor de pungi grele plasează o etichetă la locul dulce de pe geantă, astfel încât dacă vă atârnați punga de perforare, astfel încât eticheta să fie în jurul nivelului propriilor ochi, puteți găsi locul dulce ușor și constant. Plasând pumni cu tehnica corectă în acest loc exact, puteți învăța cum să loviți cu puterea de eliminare.
