Purtările musculare se pot întâmpla din mai multe motive, inclusiv încordarea musculară, somnul într-o poziție incomodă, exercitarea sau ridicarea greutății, stresul, poziționarea incorectă a corpului sau postura slabă. Deși nu sunt la fel de grave ca lacrimile musculare sau tulpinile rele, kink-urile pot fi dureroase și vă pot limita mișcarea și activitatea. Purtările pot avea loc în orice grup muscular, dar sunt cel mai des observate la nivelul gâtului, spatelui și umerilor. Vizitați un medic pentru a vă asigura că ceea ce aveți este de fapt rigiditatea musculară și nu ceva mai grav.
Medicament
Medicamentele pot ajuta la reducerea durerii, precum și la o parte din rigiditate. În funcție de severitatea bontului, acestea pot fi sub formă de ibuprofen, acetaminofen, naprosin sau ceva mai puternic care este prescris de medicul dumneavoastră. Urmați recomandările de dozare cu privire la medicamente sau luați conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Gheață și căldură
Dacă există umflături, aplicați gheață pe zonă. Gheața va reduce inflamația și va permite circulația sângelui în zonă pentru a promova vindecarea. Faceți un pachet de gheață de casă, înfășurând un prosop în jurul unor cuburi de gheață și așezându-l pe zona afectată. Gheața trebuie administrată în primele 12 ore - se aplică 20 de minute și apoi 20 de minute. Odată ce umflarea s-a disipat, încălziți zona cu un tampon de încălzire pentru a vă relaxa și a slăbi mușchiul. Un duș cald poate ajuta și el. Nu aplicați căldură în primele 12 ore - va agrava umflarea existentă.
Creme sportive
Aplicați în zonă o cremă sportivă sau o frecă de mentol. Este posibil ca acestea să nu pătrundă suficient în mușchi pentru a ajuta efectiv la procesul de vindecare, dar cremele și freamele sportive pot ajuta cu ușurarea pe termen scurt de rigiditate și durere.
Terapie prin masaj
Un masaj de către un profesionist instruit poate ajuta la reducerea sau eliminarea kink-urilor dacă medicul spune că este OK să aplicați presiune pe zona afectată. Asigurați-vă că terapeutul este experimentat cu un fel de vătămare pentru a evita orice alte pagube. Unele mușchi pot fi potrivite doar pentru un masaj blând, mai degrabă decât pentru un masaj cu țesuturi profunde; asigurați-vă că terapeutul dvs. cunoaște diferența.
întindere
Întinderea blândă poate ajuta, de asemenea, să dezlegați zona și să atenuați etanșeitatea și durerea. Nu folosiți mișcări de scurgere și asigurați-vă că nu împingeți întinderea dincolo de capacitatea actuală a mușchiului. Încălziți zona cu un tampon de încălzire sau un duș fierbinte timp de cel puțin 10 minute înainte de întindere.
