Vitaminele care compun complexul B sunt necesare pentru multe dintre funcțiile esențiale ale organismului și alcătuiesc multe dintre vitaminele cheie pentru afectarea nervilor. Vitaminele complexului B îndeplinesc multe roluri, inclusiv metabolizarea grăsimilor și proteinelor în energie, producerea ADN-ului și protecția sistemului nervos.
Printre cele mai importante este vitamina B12 și, deși nu este singura vitamină B benefică când vine vorba de sistemul nervos, este cu siguranță una dintre cele mai importante pentru sănătatea nervilor.
Rolul vitaminei 12
Vitamina B12 este una dintre vitaminele solubile în apă care alcătuiesc complexul B. B12, în special, este parte integrantă a multor funcții din corpul uman, motiv pentru care este inclus în suplimentele de vitamine.
Clinica Mayo spune că vitamina B12 joacă un rol important în menținerea sănătății și producției de globule roșii, ajută funcția neurologică, permite sinteza ADN-ului și fortifică sistemul nervos. Din acest motiv, este adesea una dintre vitaminele recomandate pentru afectarea nervilor.
În ciuda stării sale solubile în apă, ceea ce înseamnă că este excretată pe parcursul a câteva zile, vitamina B12 este păstrată în ficat în cantități substanțiale până când este necesară direct de către organism. Din acest motiv, deficiența de vitamina B12 este rară.
Cu toate acestea, vitamina B12 provine în primul rând din carne și produse lactate, astfel încât vegetarienii și veganii ar putea avea nevoie să ia în considerare suplimentarea B12, deoarece este posibil să nu primească suficient doar prin dietă.
Cauzele și simptomele deficienței B12
Vitamina B12 se găsește în cantități mari în ouă, păsări de curte, produse lactate și carne, dar nu și în produsele vegetale - motiv pentru care vegetarienii și veganii prezintă un risc ridicat de deficiență. Și nu sunt doar vegetarieni cu veghe la risc. Cei care se recuperează în urma unei intervenții chirurgicale de scădere în greutate sau care suferă de boală celiacă sau boala Crohn sunt, de asemenea, expuși riscului de deficit de vitamina B12.
Harvard Health Publishing listează simptomele deficitului de vitamina B12:
- Senzații stranii, amorțeală sau furnicături la mâini, picioare sau picioare (cunoscută și sub denumirea de neuropatie periferică )
- Dificultate de mers, eșalonare sau probleme de echilibru
- Anemia (când organismul nu produce suficiente globule roșii)
- O limbă umflată și inflamată
- Dificultate de gândire și raționament (dificultăți cognitive) sau pierdere de memorie
- Slăbiciune
- Oboseală
Anemia este de obicei primul simptom care apare dacă sunteți deficienți de vitamina B12. Anemia se manifestă în mod obișnuit ca o respirație și amețeli de la insuficiența globulelor roșii care furnizează oxigen organismului. Deoarece deficiența de vitamina B12 reduce numărul de celule roșii din sânge, circulația oxigenului este grav afectată.
Avertizare
Deși oricare dintre aceste simptome poate semnifica o deficiență de vitamina B12, este totuși important să primiți sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății. Deficitul de B12 poate fi diagnosticat corect doar prin teste de sânge.
Deficiență de vitamina B12: leziuni ale nervilor
Vitamina B12 este esențială pentru menținerea stării generale de sănătate a sistemului nervos din cauza relației sale cu teaca de mielină în care nervii sunt închiși. Dacă corpul are deficiență de vitamina B12, teaca de mielină devine deteriorată și nu poate proteja nervii așa cum trebuie.
Fără acest strat protector, nervii sunt vulnerabili și devin grav deteriorați - ceea ce duce la incapacitatea de a funcționa corect. Această incapacitate de funcționare se poate manifesta în condiții precum neuropatia periferică.
Nevralgia trigeminală este un alt tip de afectare nervoasă care are legătură cu un deficit de vitamina B12. Cei cu această afecțiune se confruntă cu dureri bruște, sub formă de șocuri electrice, în al cincilea nerv cranian, care apar în mod repetat și neașteptat. Un studiu din iunie 2012 publicat în Journal of Pain and Relief a descoperit o legătură între nivelul scăzut de vitamina B12 și nevralgia trigeminală.
Un studiu din mai 2016 publicat în Journal of Neural Regeneration Research a descoperit că vitaminele din complexul B sunt unele dintre cele mai benefice vitamine de regenerare nervoasă, deoarece administrarea de vitamina B12 în urma afectării sistemului nervos poate accelera regenerarea nervului. Acest lucru demonstrează importanța dozei de vitamina B12 pentru repararea nervilor.
Vitamina B12 și neuropatie periferică
Neuropatia periferică este o afecțiune cauzată de deteriorarea nervilor din mâini, picioare și brațe. Își câștigă numele din sistemul nervos periferic, sistemul nervilor care trimite informații de la sistemul nervos central (coloana vertebrală și creier) către restul corpului.
Această deteriorare poate provoca din lipsa de vitamina B12, deoarece, după cum am menționat, B12 fortifică teaca protectoare de mielină care înconjoară nervii. Absența sau eroziunea tecii mielinei face ca nervii să fie vulnerabili la deteriorare, ceea ce în cele din urmă poate duce la condiții precum neuropatia periferică.
Această afecțiune afectează nervii senzoriali, nervii motori și nervii autonomi, motiv pentru care simptomele se referă adesea la senzații și mișcări ale mâinilor și picioarelor.
Printre simptomele neuropatiei periferice se numără:
- Amortețe și furnicături în mâini și / sau picioare
- Dureri de ars, înjunghiere sau tragere la mâini și / sau picioare
- Pierderea echilibrului din cauza deteriorării nervilor motorii
- Slabiciune musculara
Clinica Mayo explică faptul că, deși vitamina B12 este un factor important în sănătatea și menținerea nervilor, alte vitamine care alcătuiesc complexul B - cum ar fi B1, B6 și niacină - toate sunt cruciale pentru sănătatea nervoasă generală.
Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit spune că deficiența de vitamina B12 este un factor exacerbant și cauza predominantă pentru dezvoltarea neuropatiei periferice, dar există multe alte cauze potențiale, cum ar fi anumite boli și medicamente.
Vitaminele de regenerare nervoasă
Vitaminele complexului B pot fi utilizate pentru a reduce probabilitatea de deteriorare a nervilor, dar cea mai semnificativă poate fi vitamina B12.
Un studiu din aprilie 2019 publicat în Frontiers in Pharmacology a spus că, atunci când se tratează leziuni cerebrale traumatice (TBI), dacă s-a adăugat vitamina B12 la un tratament care conține hematoxilină și eozină, recuperarea funcției neurologice a fost semnificativ crescută în comparație cu un tratament fără suplimentar B12.
În plus, vitamina B12 adăugată a îmbunătățit repararea mielinei, ceea ce a crescut protecția care înconjoară nervii, astfel încât daunele suplimentare nu vor fi la fel de probabile.
Mai mult, un studiu din anul 2018 realizat de Societatea de Endocrinologie a luminat importanța vitaminei B12 prin evidențierea importanței diabeticilor de tip 2 (care se află în grupul cel mai probabil să sufere de deficiență) care primesc screening pentru deficiențe de B12, astfel încât orice posibilă afectare nervoasă poate fi prevenit.
Avertizare
În cazul în care aveți nelămuriri cu privire la cantitatea de vitamina B12 din alimentația dvs. sau dacă recunoașteți oricare dintre simptomele enumerate, contactați-vă medicul pentru mai multe sfaturi și tratament potențial.
