Două gânduri îmi vin adesea în minte atunci când o persoană aude termenul „vitamina D”: sănătatea oaselor și depresia. Deși se știe că vitamina D din expunerea directă la soare poate ajuta la ridicarea stării de spirit a unei persoane, trebuie avut grijă să nu presupunem că este tratamentul sau cauza depresiei sau a oricărei alte afecțiuni de sănătate mintală. Condițiile de sănătate mintală și fizică pot fi la fel de individualiste ca amprentele digitale. Deci, cel mai bine este să nu presupuneți că deficiența de vitamina D va cauza automat sau va fi rezultatul depresiei sau al anxietății. Deși vitamina D este esențială, efectele sale specifice asupra sănătății mintale nu sunt încă confirmate într-un fel sau altul (vezi ref. 1).
O imagine a Vitaminei D
Corpul uman folosește nutrienți de vitamina D pentru a ajuta la absorbția calciului. De asemenea, poate ajuta la prevenirea sau tratamentul diabetului de tip 2, cancerului, sclerozei multiple și mai multor condiții medicale (vezi ref. 4). Soarele direct ajută organismul să producă vitamina D și poate fi absorbit în mod natural din alimente precum pești grași, ciuperci, brânzeturi, ficat și gălbenușuri de ou. Cantitățile mici de vitamina D pot provoca dureri ale oaselor și mușchii se simt slabi. Dacă există prea multă vitamina D în fluxul sanguin al unei persoane, acea persoană se poate simți obosită, dezorientată, greață sau poate experimenta o bătaie rapidă a inimii.
Vitamina D și Depresie
Deși aportul insuficient de vitamina D nu indică automat faptul că o persoană suferă de depresie, s-a constatat că o lipsă de vitamina D contribuie la simptomele legate de depresie (vezi ref. 2). Într-un studiu „PLoS One” publicat în septembrie 2015, pacienții cu depresie și deficiență de vitamina D au prezentat mai multe simptome de depresie decât cei cu doar un nivel insuficient de vitamina D. De exemplu, s-ar fi găsit că acești pacienți sunt mai tristi, obosiți sau au mai multe dificultăți de concentrare decât alți pacienți. Poate că și-au pierdut plăcerea pentru lucrurile care le ofereau plăcere. Dar rețineți că acești indivizi au fost spitalizați cu diagnosticul unui episod curent de depresie.
Vitamina D și Anxietate
O persoană care se confruntă cu anxietate ar putea simți neliniște, greață, poate experimenta o temperatură crescută a corpului sau se poate descurca. Este de înțeles pentru o persoană care se confruntă cu astfel de simptome să caute ușurare de la un nutrient accesibil. Din păcate, există foarte puține cercetări care explică orice relație între vitamina D și anxietate. Un studiu publicat de „PLoS One” în 2011, nu a găsit diferențe distincte între adulții tineri, care a primit un supliment de vitamina D față de cei care nu erau (vezi ref. 3). Starea lor de spirit nu a fost modificată de vitamina D.
Concluzie
Deoarece simptomele pentru vitamina D prea mult sau prea puțin sunt similare cu simptomele cu care se confruntă cei cu depresie și / sau anxietate, este de înțeles de ce mulți cred că ar putea exista o legătură între cele trei. Studiile arată că vitamina D ar putea ajuta la îmbunătățirea stărilor de spirit pentru persoanele cu depresie, dar se pare că nu există nicio relație între vitamina D și persoanele care suferă de anxietate. Dacă descoperiți că vă confruntați cu simptome persistente de depresie și / sau anxietate sau simptome ale nivelului scăzut sau ridicat de vitamina D, este mai bine să contactați medicul sau consilierul pentru sănătate mintală pentru un consult.
