Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi care este sintetizată în pielea ta în timpul expunerii la soare. Vitamina D ajută la absorbția și utilizarea calciului pentru a menține puternice oasele și țesuturile conective. Efectul vitaminei D asupra sănătății oaselor și a articulațiilor poate fi motivul pentru care o lipsă de vitamina D poate contribui la durerea musculo-scheletică. Umărul este un loc obișnuit pentru dureri cronice, iar vitamina D poate beneficia de cei care suferă de umeri dureroși.
Durere cronică la umăr
Umărul este alcătuit dintr-o combinație complexă de nervi, mușchi, tendoane și țesuturi articulare. Toate aceste țesuturi colaborează pentru a vă ajuta să aruncați o minge, să vă zgâriați spatele sau să ridicați o furculiță. Majoritatea durerilor de umăr sunt cauzate de inflamația tendonului și de artrita în articulațiile umărului, ducând la dureri cronice de umăr și inflamație. În 2009, cercetările Clinicii Mayo au arătat că pacienții cu durere cronică aveau un nivel scăzut de vitamina D și aveau nevoie de aproape dublul cantității de calmante narcotice decât cei cu valori normale. Este nevoie de mai multe cercetări, dar unii medici testează deja pacienții cu dureri musculo-scheletice pentru un nivel scăzut de vitamina D.
Osteoporoză și artrită
Trei oase formează umărul, inclusiv osul brațului superior, omoplatul și osul gulerului. Osteoporoza este o boală care provoacă subțierea țesutului osos și poate afecta oasele umărului, ducând la dureri osoase și un risc crescut de fracturi. Vitamina D crește absorbția calciului, prevenind astfel osteoporoza. Bolile autoimune precum lupusul și artrita reumatoidă sunt cauzate de un sistem imunitar hiperactiv care atacă țesuturile conjunctive ale corpului, ducând la dureri de umăr și inflamații. Pe lângă faptul că ajută la durerea cronică, vitamina D este un modulator puternic al sistemului imunitar care ajută la normalizarea anumitor celule și enzime care alimentează inflamațiile articulare în bolile autoimune.
suplimentarea
Vitamina D oferă multe beneficii pentru sănătate, dar trebuie să știți de câtă vitamină D aveți nevoie. În 2010, Consiliul pentru alimentație și nutriție, sau FNB, a stabilit o cotă recomandată zilnică de vitamina D pentru a menține sănătatea oaselor și a articulațiilor, fără a atinge toxicitatea vitaminică. Vitamina D este dobândită cel mai bine prin contactul pielii cu lumina directă a soarelui timp de 5 până la 30 de minute de două ori pe săptămână, dar unele persoane nu obțin suficientă lumină solară pentru a menține niveluri adecvate și puține alimente conțin suficientă vitamină pentru a fi terapeutice. Pe baza unei expuneri minime la soare, FNB sugerează zilnic 600 UI pentru adulți, dar unii medici consideră că sunt necesare niveluri mai ridicate. Cereți medicului dumneavoastră un test de sânge de vitamina D pentru a vedea ce cantitate de vitamina D este potrivită pentru dumneavoastră.
Contraindicații
Vitamina D excesivă poate provoca scădere în greutate, aritmie cardiacă și urinare crescută. Cel mai mare risc este o acumulare periculoasă de calciu în fluxul sanguin, care are ca rezultat pietre la rinichi, leziuni vasculare și leziuni ale mușchilor cardiaci. În plus, vitamina D nu poate ajuta anumite tipuri de dureri de umăr, inclusiv dureri cauzate de leziunile nervoase, herniarea de disc sau instabilitatea articulațiilor umărului, așa că consultați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic clar înainte de a lua vitamina D. Ca întotdeauna, este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament pentru durere și suplimentarea cu vitamina D.
