Vitamina D se găsește în alimente precum peștele gras, ouăle și laptele fortificat și sucul de portocale. Cea mai mare parte a vitaminei D pe care o obțin oamenii este fabricată în piele după expunerea la soare. Din cauza îngrijorărilor cu privire la cancerul de piele, este posibil ca copilul dvs. să nu petreacă foarte mult timp la soare. Dacă dieta lui nu îi oferă niveluri adecvate de vitamina D, un supliment de vitamina D3 poate ajuta la ridicarea nivelului său. Înainte de a-i oferi copilului orice supliment sau vitamină, discutați cu un medic pediatru pentru sfaturi.
Alocație zilnică recomandată
În aprilie 2011, recomandarea este ca copiii să primească 200 de unități internaționale, sau UI, de vitamina D pe zi. Aceasta este la fel ca 5 mcg. Potrivit MayoClinic.com, un copil cu vârsta peste un an nu ar trebui să primească mai mult de 2.000 UI zilnic, iar un copil sub vârsta de unu nu ar trebui să primească peste 1.000 UI pe zi. Citiți cu atenție eticheta de pe sticla de vitamina D3, deoarece suplimentul vine în multe puncte forte.
Deficiență de vitamina D
Deși recomandarea este ca copiii să primească zilnic 200 UI de vitamina D, copiii cu deficiență de vitamina D pot necesita mult mai multă vitamina D3 pentru a-și ridica nivelul. Deoarece copiii cresc rapid, pot fi mai susceptibili să devină deficienți decât adulții. O strategie este de a le oferi doze mari de vitamina D3, până la 14.000 UI pe săptămână sau 2.000 UI pe zi. Această cantitate poate fi suficientă pentru a crește nivelul seric al sângelui copilului și pentru a elimina o deficiență. Acest lucru trebuie făcut numai sub îngrijirea și supravegherea unui medic.
Beneficii potențiale
Nivelurile adecvate de vitamina D pot face mai puțin probabil ca copilul dvs. să prindă gripa sezonieră, notează Institutele Naționale de Sănătate. Alte beneficii pentru copilul tău includ un sistem imunitar sporit, o șansă redusă de a dezvolta rahitism și o mai bună absorbție a calciului, care este important pentru sănătatea oaselor. Suplimentarea cu vitamina D poate reduce, de asemenea, șansa ca copilul dumneavoastră să dezvolte cancer sau scleroză multiplă.
Pericole potențiale
Este posibil să se supradoze pe vitamina D3, deoarece este păstrată în grăsimea din organism. Unele simptome de supradozaj includ greață, vărsături, un gust metalic în gură, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap și oboseală. Dacă copilul dumneavoastră are boli renale sau niveluri ridicate de calciu în organism, nivelurile ridicate de vitamina D3 pot agrava starea. Dacă copilul dumneavoastră se află pe bază de rețetă sau medicamente fără rețea, consultați medicul sau farmacistul, deoarece vitamina D3 poate interacționa cu anumite medicamente sau aditivi.
