Vitamina E este o vitamină solubilă în grăsimi. Este, de asemenea, cunoscut ca fiind un puternic antioxidant. Antioxidantii sunt de ajutor în dieta dvs., deoarece neutralizează celulele radicalilor liberi din corp. Radicalii liberi sunt celule care s-au oxidat. Acestea pot fi dăunătoare, dar apar în mod natural în urma proceselor care apar în interiorul corpului. O abundență de radicali liberi poate duce la afecțiuni cardiace și cancer. Obținerea suficientă vitamina E poate reduce bolile și simptomele care afectează femeile.
Scade riscul de boli cardiace
Bolile de inimă sunt responsabile pentru mai multe decese la femei decât orice altă boală cronică. Vitamina E îți poate scădea riscul de a dezvolta boli coronariene, potrivit Oficiului Național de Suplimente Dietetice al Institutelor Naționale de Sănătate. Vitamina E este asociată cu reducerea lipoproteinei cu densitate joasă oxidată sau a LDL și a cheagurilor de sânge, conform numărului din iulie 2012 al „Jurnalului iranian de științe medicale de bază”. Lipoproteina cu densitate mică este molecula care transportă colesterolul prin fluxul sanguin și în celule. Aceasta joacă un rol crucial în dezvoltarea aterosclerozei, deoarece este foarte susceptibilă să se lipească de site-urile care dezvoltă placi din arterele tale. Reducerea LDL oxidată reduce dezvoltarea plăcii de blocare a arterei.
Reduce riscul de cancer
Vitamina E poate contribui la reducerea cancerului de sân, de colon și de prostată, conform numărului de „Nutrienți” din noiembrie 2011. Mecanismul de acțiune propus pentru vitamina E și prevenirea cancerului este efectul său pozitiv asupra sistemului imunitar și capacitatea sa de a neutraliza radicalii liberi.
Ajută la bufeuri
Vitamina E poate fi benefică pentru femeile care trec prin menopauză. Efectele secundare incomode ale menopauzei, cum ar fi bufeurile, pot fi reduse la minimum cu vitamina E, potrivit unui studiu publicat în „Investigația ginecologică și obstetrică” în iulie 2007. Acest studiu a testat vitamina E împotriva unui placebo la femeile care trec prin menopauză. Rezultatele au indicat că vitamina E reduce severitatea bufeurilor din jurul menopauzei.
Surse și aport recomandat
Femeile de 14 ani și mai mari trebuie să ia 15 mg de vitamina E în fiecare zi. Surse dietetice bune de vitamina E includ migdale, semințe de floarea soarelui și ulei, germeni de grâu, alune și unt de arahide. Vitamina E este disponibilă și sub formă de supliment. Întotdeauna consultați medicul înainte de a lua orice supliment nou.
