Cele mai bune echipamente de antrenament pentru un apartament

Bilele de exercițiu nu vor ocupa cantități mari de cameră în apartamentul tău.

Mașină de alergare pliabilă

O cutie de alergare pliabilă poate fi păstrată în dulapul dvs. atunci când nu este utilizată.

Cu toate că banda de alergare fără pliere nu este potrivită pentru un apartament, puteți găsi versiuni favorabile bugetului care se pliază atunci când nu sunt utilizate. Benzile de alergare pliabile au de obicei o articulație suplimentară în mijlocul punții pentru a permite o pliere rapidă și ușoară. Benzile de alergare pot spori cheltuielile cu energie mai bine decât oricare alte mașini de fitness cardio, potrivit unui studiu din 1996 publicat în „The Journal of the American Medical Association”. Cu toate acestea, dacă sunteți un alergător serios, piesele de alergare pliabile nu sunt de obicei construite pentru a rezista la impactul sesiunilor de alergare frecvente.

Mingea de stabilitate

Bilele de stabilitate folosesc mușchii de bază în timpul oricărui exercițiu folosind mingea și nu ocupă prea mult loc.

Bilele de stabilitate sunt făcute pentru a rezista la greutatea corpului. În timpul oricărui tip de exercițiu folosind mingea, veți lucra mușchii din miezul vostru. Exemple de mișcări pe care le puteți face pe o minge de stabilitate includ cârlionții, scândurile și ridicările picioarelor. Bilele de stabilitate creează un antrenament de rezistență, fără a fi nevoie să cumpărați gantere și bare. Pe lângă antrenamentul de rezistență pentru a crește rezistența și rezistența mușchilor, folosiți o minge de exercițiu pentru a întinde mușchii ab în pregătire pentru alte forme de exercițiu. Când mingea nu este folosită, păstrați-o într-un colț al apartamentului.

Mini-Steppere

Folosind un mini stepper puteți arde peste 400 de calorii într-o oră și puteți aluneca sub pat când ați terminat.

Stepperii sunt de obicei alcătuiți dintr-o bază mare, o consolă și stâlpi de schi atașați. Mini-pașii sunt porțiunea de pedală a mașinii. Îți miști picioarele în sus și în jos pentru a lucra mușchii din corpul inferior. De asemenea, mini-pasii vă permit, de obicei, să schimbați nivelul de rezistență pentru a face antrenamentul mai dificil. Mini-steppers vă permit să aveți un antrenament de urcare a scărilor, chiar dacă nu aveți scări în apartamentul dumneavoastră. Pentru cineva care cântărește 155 lbs., Un antrenament în trepte poate arde aproximativ 446 de calorii într-o oră de utilizare, potrivit publicațiilor Harvard Health. Când ați terminat cu echipamentul, puteți depozita vitregul într-un dulap de apartament sau sub pat.

Benzi de rezistență

Benzile de rezistență pot fi depozitate cu ușurință în sertarul tău.

Benzile de rezistență ocupă aproape nicio cameră atunci când nu sunt utilizate. Puteți achiziționa un DVD cu bandă de rezistență pentru a primi instrucțiuni despre cum să efectuați o varietate de exerciții cu acesta. Asigurați banda de rezistență pe un scaun sau pe picioare pentru a lucra diferite grupuri musculare. Caracteristica de rezistență a unei benzi de rezistență este că puteți crea rezistență fără a fi nevoie să cumpărați și să stocați ganterele în diferite greutăți. Modificarea modului în care țineți banda de rezistență poate crește sau reduce dificultatea antrenamentului.