Barele ondulare, denumite adesea bare EZ, sunt bare lungi care au prinderi unghiate în mijloc. La fel ca barele obișnuite, barele de ondulare sunt disponibile ca bare standard sau olimpice.
Bara olimpică EZ are secțiuni în unghi pentru așezarea mâinilor, care ajută la reducerea stresului pe articulațiile încheieturii. De asemenea, permite utilizatorului să exercite mușchii bicepsului și tricepsului din diferite unghiuri - spre deosebire de o bară obișnuită care restricționează poziția încheieturii.
Spre deosebire de barele obișnuite, greutatea și dimensiunile barelor olimpice EZ nu sunt setate. Acestea variază ca mărime și greutate, în funcție de producător și model.
Funcția barei
O bară de bucle Olympic EZ este mai lungă și mai grea decât o bară de bucle standard. Ambele stiluri au prindere în unghi. Barele de bucle sunt cel mai adesea folosite pentru bucle de bicep, de unde și numele barei. Le puteți utiliza, de asemenea, pentru extensii de rânduri și tricep.
Conform unui studiu din iulie 2018 publicat de PeerJ , unii utilizatori ar putea găsi poziția încheieturii mâinii cu o bară ondulată mai confortabilă decât o bară dreaptă. Mânerele în unghi permit mâinile să fie rotite ușor, așezând încheietura într-o poziție mai naturală.
Acest studiu a comparat, de asemenea, eficacitatea activării musculare biceps și brachialis în timpul exercițiului de flexie a cotului - curling - cu o barilă standard, o bară ondulată și gantere. Activarea musculară între cele două tipuri de bare a fost relativ egală, iar cercetătorii au comentat că o bară de curl ar putea fi aleasă peste o bara dreaptă standard pentru un confort sporit. Cu toate acestea, s-a constatat că bara de curl activează mușchii cotului mai eficient decât folosind ganterele.
Lipsa de standarde
Barbele olimpice au dimensiuni și greutate specifice. Acest lucru se datorează faptului că sunt utilizate pentru sportul halterelor olimpice. Barele de bucle Olympic EZ, deși sunt mai mari decât barele de ondulare standard, nu au specificații de greutate sau mărime. Nu sunt utilizate în nicio capacitate oficială de sport, deci standardizarea nu este necesară. Diferiți producători fac bare de curbare EZ într-o gamă de lungimi și greutăți.
Luați în considerare intervalul de dimensiuni
Trebuie să folosiți plăci de greutate olimpice cu o bară de bucle olimpice EZ. Bara are mânecile de 2 inci, astfel încât se potrivesc doar plăci olimpice de 2 inci. Plăcile standard au centre de 1 inch pentru a merge pe bare standard, de 1 inch. O bară tipică de bucle olimpice are o lungime de 47 de centimetri, deși unele au o lungime de până la 52 de centimetri. Greutatea barului olimpic EZ variază între 18 și 25 de kilograme. O bară de bucle standard este mult mai ușoară, între 11 și 13 kilograme.
Beneficiile barurilor de curl olimpice
Barele de bucle olimpice au mâneci rotative la capete. Barele de ondulare standard nu. Plăcile de greutate de pe un barbell standard pun stres pe încheietura mâinii și pe antebrațe. Pe măsură ce mișcați bara, plăcile vor să se rotească, dar nu pot. Aceasta duce la o presiune constantă apăsând pe mâinile tale. Mânecile rotative de pe o bară de ondulare olimpică permit greutăților să se rotească liber. Acest lucru reduce tensiunea de cuplu a articulațiilor.
