Înghițirea apei pe parcursul zilei îți menține corpul hidratat fără a consuma calorii sau zahăr, dar s-ar putea să nu favorizezi gustul bland al apei după câțiva pahare. În loc să treceți la o băutură aromată, faceți-vă singuri stoarcerea unei paine de suc proaspăt de tei în pahar. Dacă faceți acest lucru, vă oferă o băutură aromată care nu vă va dăuna sănătății.
Având în vedere caloriile
Un simplu avantaj al consumului de apă cu suc de var este că nu îți va crește aportul caloric cu mai mult decât câteva calorii. Băuturile răcoritoare și sucul de fructe pot conține sute de calorii, dar apa este lipsită de calorii, iar sucul de la un sfert de var are doar 3 calorii. Dacă încercați să pierdeți în greutate sau vă monitorizați în general aportul caloric pentru a evita creșterea în greutate, apa cu var este o alegere ideală pentru băuturi.
Evitați complicațiile deshidratării
Americanul obișnuit ar trebui să bea oriunde între 2, 7 litri și 3, 7 litri de apă pe zi, în funcție de sex, dar până la 75% din populație este deshidratat, conform Planului familial de stat Idaho. A bea apă cu var poate oferi o aromă suficient de apetisantă pentru a te ajuta să bei cantitatea recomandată de apă. O hidratare corectă vă poate scădea riscul de cancer, poate promova funcționarea sănătoasă a rinichilor, menține-ți mușchii tonificați și ajută la mișcările intestinale sănătoase.
O alegere sănătoasă pentru diabetici
Diabeticii trebuie să fie atenți la băuturile din dieta lor, iar apa cu suc de lime este o alegere sănătoasă. Asociatia Americana pentru Diabet va recomanda sa adaugati suc de lime in apa pentru a oferi o bautura racoritoare care nu va afecta glicemia. Alte băuturi sigure pentru diabetici, precum cafea și sodă dietetică, pot avea efecte secundare negative. Cofeina din cafea poate duce la anxietate și somn de proastă calitate, în timp ce consumul frecvent de sodă dietetică poate duce la o varietate de complicații pentru sănătate, inclusiv creșterea în greutate și un risc crescut de diabet.
Creșteți-vă aportul de vitamina C
Varul este o sursă sănătoasă de vitamina C, iar în timp ce sucul de la un sfert de var are doar 3, 3 miligrame de vitamina C, obișnuința de a bea apă cu suc de var poate stimula aportul zilnic al acestei vitamine importante. Adulții trebuie să obțină între 75 și 90 de miligrame de vitamina C pe zi; mai multe pahare de apă cu suc de var pot oferi un procent semnificativ din această orientare. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, un aport regulat de vitamina C ar putea reduce riscul de cancer.
