Soda este cu siguranță departe de băutura optimă pentru sănătate. Chiar dacă majoritatea oamenilor sunt conștienți de riscurile pe care le poate prezenta un consum ridicat de sodă, mulți încă cred că consumul de sodă în mod regulat nu este mare lucru. De fapt, există o multitudine de beneficii în abținerea de la această băutură zahăr. Dacă sunteți un băutor obișnuit de sifon, luați în considerare să lăsați obiceiul pentru o sănătate mai bună.
Soda de șanț, lire sterline
Pierderea în greutate este chiar acolo când vine vorba de beneficiile evitării sifonului. O cutie de cola de 12 uncii conține în jur de 140 de calorii, în timp ce un sodat de gulp mare de 32 de uncii are 364. Chiar dacă ai doar o cutie de sodă obișnuită în fiecare zi, aceasta echivalează cu un plus de 51, 110 calorii pe an. Cu alte cuvinte, este suficient de multe calorii pentru a pune 14, 6 kilograme de grăsime.
Trăiască lung și prosper
Consumul de băuturi îndulcite cu zahăr se corelează cu moartea timpurie. Aproximativ unu din 100 de decese cauzate de boli legate de obezitate este cauzat de sifon, potrivit Gitanjali Singh, un coleg de cercetare postdoctorală la Școala Harvard de Sănătate Publică, comentând cercetările prezentate la o conferință a American Heart Association din martie 2013. Multe persoane nu Nu țineți cont de băuturi atunci când vă gândiți la consumul de calorii, astfel încât acestea consumă deseori mai multe calorii decât știu.
Bea drumul spre diabet
Zahărul, împreună cu caloriile conținute în sodă, vă pot crește riscul de a dezvolta diabet. Potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, persoanele care beau una până la două conserve de sodiu pe zi au o șansă mai mare de 26 la sută să dezvolte diabet de tip 2 decât cei care se abțin de la băuturile zaharoase. Asociația americană pentru diabet, cu toate acestea, afirmă că pur și simplu consumul de sodă nu va provoca direct diabet. În schimb, consumul regulat și caloriile și carbohidrații adăugați îți pot crește riscurile de a dezvolta boala.
Bypass Bypass
Prelucrarea sifonului ar putea fi o modalitate sigură de a evita problemele cardiace mai târziu în viață. Adaosul de sodiu și cofeină conținute în fiecare pop sodic poate crește riscul dumneavoastră de boli cardiovasculare, notează dr. Mary Ann McLaughlin din programul de sănătate cardiacă de la Mount Sinai Medical Center din New York. Atât sodiul cât și cofeina pot provoca un efect de deshidratare și pot crește potențial tensiunea arterială, glicemia, nivelul trigliceridelor și circumferința abdominală - toate acestea fiind factori de risc pentru boli de inimă. Soda medie de 12 uncii de sodă are 30 miligrame de sodiu și 38 miligrame de cafeină.
