Exercițiile fizice sunt cunoscute pentru a promova relaxarea, stresul de luptă și stimularea stării de spirit. Așadar, dacă lași sala de sport simțindu-te rău, poate fi un semn de avertizare că nu faci ceva cum trebuie. Este posibil ca corpul tău să-ți spună că ai apăsat prea tare sau că aportul de lichide nu era corect. Dacă nu vă simțiți bine după antrenament, evaluați-vă rutina de dinainte de antrenament și regimul de antrenament pentru a afla de ce.
Deshidratare
Corpul tău are nevoie de multe lichide pentru ca acesta să funcționeze bine - iar dacă faci exerciții fizice, este necesar să crești aportul de lichide. Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău se deshidratează din cauza pierderii excesive de lichide din transpirație în timpul antrenamentului, spune Consiliul American pentru exerciții. S-ar putea să vă simțiți extrem de obosiți și letargici, greați și să experimentați o durere musculară neobișnuită în urma unui antrenament dacă sunteți deshidratat.
Hiperhidratarea
În timp ce trebuie să beți pentru a rămâne hidratat, este posibil să exagerați cu apa. Consiliul american pentru exercițiu spune că majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 91 de unități de apă zilnic, iar bărbații au nevoie de aproximativ 125 de uncii. Consumul de cantități excesive de apă poate duce la o afecțiune cunoscută sub denumirea de hiponatremie, care apare atunci când nivelurile de sodiu din organism sunt prea mici. Suprahidratarea vă poate face să vă simțiți extrem de greați în urma unui antrenament.
Zahăr din sânge
Nivelurile glicemiei dvs. se pot modifica în funcție de cantitatea și tipul de mâncare pe care îl consumi și de intensitatea activităților tale. Glicemia ridicată, consumând prea mult zahăr în alimente, fără a-l îndepărta, poate provoca amețeli și greață. Glicemia scăzută, de la a nu mânca suficient înainte de a face exerciții fizice și de a lucra prea puternic, poate provoca aceleași simptome. Glicemia scăzută poate provoca, de asemenea, scuturare și slăbiciune.
electroliţi
Este posibil să fie necesar să vă restabiliți echilibrul electrolitelor după un antrenament. Transpirația epuizează rezervele naturale de apă ale corpului dvs. și va supăra echilibrul. Bea băuturi sportive pentru a înlocui electroliții pierduți; și asigurați-vă că dieta dvs. include nutrienții necesari care produc electroliți precum potasiu, calciu și sodiu, printre altele, pentru a vă asigura că vă simțiți bine după un antrenament.
supraantrenament
Supra-antrenamentul este o cauză obișnuită de a nu vă simți imediat după un antrenament. Suprarenajarea apare atunci când te-ai împins prea tare și corpul tău răspunde fizic și emoțional de la încordare. Supra antrenamentul poate provoca starea de spirit, oboseala extremă și o senzație generală de boală, spune Consiliul American pentru exerciții fizice. Supra antrenamentul poate provoca, de asemenea, dureri persistente la nivelul articulațiilor sau mușchilor și boli frecvente din cauza sistemului imunitar slăbit.
