Exercitarea periodică este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate. Printre aceste beneficii, exercițiul fizic regulat are efecte pozitive asupra fluxului de sânge și a vaselor de sânge. Capilarele, cele mai mici vase de sânge din corpul uman, sunt responsabile de transportul de nutrienți și deșeuri către și din țesuturile corpului tău. Deoarece aceste nave minuscule joacă un rol important în sănătatea dvs. generală, cunoașterea modului în care exercitarea afectează capilarele este importantă.
Exercițiu și densitate capilară
Capilarele răspund nevoilor corpului tău, furnizând sânge și oxigen și eliminând deșeurile, deoarece aceste acțiuni sunt necesare. Datorită cerințelor plasate pe diferite părți ale corpului în timpul exercițiului, capacitatea capilarelor dvs. de a răspunde nevoilor corpului dvs. joacă un rol important în oboseală și rezistență. Densitatea capilară se referă la cantitatea de capilare prezente la un anumit loc din corpul tău.
În timp ce exercițiul fizic crește temporar densitatea capilară la nivelul locurilor musculare, este posibilă îmbunătățirea acestor modificări ale densității capilare odată cu antrenamentul. Un studiu realizat în 2009 de cercetătorii de la Duke University oferă dovezi în acest sens, atât bărbații, cât și femeile dezvoltând creșteri ale densității capilarelor după un program de exerciții de șase luni.
Exercitarea și funcția capilară
Densitatea capilară crescută permite un transport mai mare de oxigen către mușchi, îmbunătățind capacitatea lor de a efectua exerciții fizice intense. Pe lângă îmbunătățirea funcției musculare prin creșterea densității capilare, exercițiile fizice îmbunătățesc funcția capilară indiferent de densitatea capilară. Cercetătorii de la Școala Medicală Peninsula din Exeter, Marea Britanie, au găsit sprijin pentru acest lucru într-un studiu din 2009. Pe lângă raportarea faptului că funcția capilară se îmbunătățește odată cu exercițiile fizice, au explorat declinul funcției capilare odată cu vârsta, descoperind că exercițiile fizice ajută la prevenirea acestui declin.
Exercițiu și creștere capilară
În timp ce exercițiile fizice pot duce la creșterea densității capilare și a funcției capilare îmbunătățite, există unele dovezi care arată că antrenamentul la efort poate duce la dezvoltarea de noi capilare. Într-un studiu realizat în 2008 la Universitatea din Missouri-Columbia, a fost explorată funcția îmbunătățită și densitatea crescută a capilarelor cu antrenament pentru exerciții fizice. În timp ce astfel de efecte ale exercițiului fizic au fost susținute de concluziile cercetătorilor, au găsit, de asemenea, dovezi pentru creșterea capilară sau dezvoltarea de noi capilare cu antrenament de exerciții.
Crește exercițiul numărul tău de capilare?
Urmărirea unui program de exerciții pentru o perioadă lungă de timp poate duce la îmbunătățirea funcției capilare, creșterea densității capilare la nivelul locurilor musculare și creșterea de noi capilare, acolo unde este nevoie. În timp ce dezvoltarea de noi capilare indică faptul că exercițiile fizice cresc numărul de capilare, astfel de creșteri sunt marginale și pot să nu afecteze toți oamenii. Deși exercițiul fizic are potențialul de a vă crește numărul de capilare, efectul major al exercițiului asupra capilarelor dvs. implică îmbunătățirea celor pe care le aveți deja.
