Dacă genunchiul face clic pe măsură ce alergați, este posibil să aveți una dintre mai multe afecțiuni. Acestea includ sindromul bandei iliotibiale, o leziune meniscală sau sindromul plica. Sindroamele care duc la apăsarea genunchilor sunt adesea relativ ușor de tratat, deși este posibil să fie nevoie să renunți sau să-ți reduci alergarea în timpul procesului. Este important să vă vizitați medicul pentru a obține un plan precis de diagnostic și tratament pentru genunchiul tău. Tratamentul include frecvent exerciții de întindere și întărire pentru a preveni problemele viitoare.
Sindromul de bandă IT
Una dintre cele mai frecvente leziuni de uz excesiv în rândul alergătorilor este sindromul de bandă iliotibială, numit în mod obișnuit sindrom de bandă IT. Banda ta IT circulă de la șold până sub genunchi. Întrucât banda îți traversează articulația genunchiului, aceasta poate strânge și se prinde peste genunchi în timp ce alergi, ceea ce provoacă apăsarea. Alte simptome ale sindromului de bandă IT includ dureri de-a lungul părții exterioare a genunchiului, care pot apărea ca o senzație de arsură sau durere. Durerea poate radia în partea laterală a coapsei. Această vătămare nu provoacă de obicei umflarea sau probleme cu mișcarea genunchiului. Exercițiile de întindere și întărire musculară sunt tratamente comune pentru sindromul de bandă IT.
Sindromul Plica
Sindromul Plica va provoca un sunet de clic în genunchi în timp ce alergați. Acest sindrom apare atunci când benzile de țesut sinovial numite plicae sunt iritate. Ori vătămarea sau utilizarea excesivă pot provoca iritarea. În mod normal, plăcile sinoviale se combină pentru a forma o cavitate sinovială mare în pântece. Cu toate acestea, la unele persoane, plicae rămâne ca patru benzi de țesut sinovial în interiorul genunchiului. Alte simptome ale sindromului de plică includ durerea, umflarea, slăbiciunea genunchiului și a blocării genunchiului. Tratamentele comune includ medicamente antiinflamatorii, reducerea activității și înghețarea urmată de exerciții de întărire. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda injecții cu cortizon sau intervenții chirurgicale pentru a îndepărta plicae.
Prejudiciul menstrual
Faceți clic pe genunchi în timp ce alergați se poate datora unei răni meniscale. Menișul tău poate fi rănit când rotiți genunchiul în timp ce suportați greutate, cum ar fi răsucirea rapidă atunci când vă transformați pentru a lovi o minge de tenis. Dacă deteriorarea este minimă, meniscul dvs. va rămâne conectat la partea din față și la spate a genunchiului. Este cel mai probabil să simți durere atunci când genunchiul este îndreptat. Este posibil ca o accidentare anterioară să devină dureroasă luni sau ani mai târziu, mai ales dacă te doare genunchiul a doua oară. În urma unei accidentări, genunchiul poate face clic, cedare, blocare sau simțire slabă. Simptomele tale pot dispărea de la sine. Cu toate acestea, este frecvent ca simptomele să revină sau să persiste, necesitând tratament. Kinetoterapia este recomandată frecvent pentru leziunile meniscale minore. În cazuri grave, medicul dumneavoastră vă poate recomanda intervenția chirurgicală.
profilaxie
Atât sindromul de bandă IT, cât și sindromul de plică sunt prevenibile. Vă ridicați riscul pentru astfel de răni excesive atunci când creșteți brusc intensitatea sau durata alergării dvs. sau adăugați dealuri prea repede pe traseul dvs. de alergare. De asemenea, riscul crește atunci când porți încălțăminte uzate sau de proastă calitate. Caută pantofi de alergare care au o absorbție și o construcție bună la șocuri. Dacă aveți picioarele plate, este posibil să aveți nevoie de inserții de pantofi. Alegeți, de asemenea, încălțăminte și / sau inserții concepute pentru a compensa mișcarea piciorului, dacă exagerați sau supinați prea mult, ceea ce înseamnă că vă rotiți piciorul spre interior sau spre exterior în timp ce alergați. Neîncălzirea adecvată și întinderea inadecvată în urma unei alergări sunt alți factori de risc. Menținerea unei greutăți sănătoase ajută și pentru că obezitatea este un alt factor de risc pentru rănirea excesivă a genunchiului. Alergarea pe o suprafață netedă și uniformă reduce riscul de vătămări, cum ar fi pagube meniscale.
