Corpul uman este alcătuit din sute de mușchi, fiecare clasificat fie ca țesut muscular, scheletal, visceral sau cardiac. Atât flexorii cât și extensorii sunt mușchii scheletici și ambii au o funcție unică în corp, legată de mișcarea articulațiilor. Înțelegerea care sunt acești mușchi, modul în care funcționează și cum să-i consolideze, puteți adăuga și îmbunătăți rutina dvs. de antrenament zilnic.
Flexori și extensori: ceea ce îi face mușchii scheletici
Este important să înțelegem mai întâi ce definește un mușchi scheletic. Mușchii scheletici se găsesc pe os, interacționează cu oasele pentru mișcare și sunt controlați voluntar. Atunci când efectuăm un antrenament, activăm grupele musculare scheletice ale corpului pentru a crea mișcare și a arde calorii. Flexorii și extensorii sunt esențiali în acest sens. Împreună, acestea se îndoaie și îndreaptă articulațiile corpului pentru a crea mișcare și a activa alte grupuri musculare, generând activitate musculară - care este un alt mod de a spune de lucru.
Cum funcționează flexorii
Flexorii funcționează pentru a îndoi articulația. Puteți recunoaște un termen comun de exercițiu chiar în cuvântul „flex”. Când vă mușcați mușchii, flexorii se contractă și trageți pe os, creând o mișcare de îndoire a articulației. Încercați să vă imaginați un bucl bicep. Pe măsură ce trageți pumnul în sus spre umăr, unghiul dintre antebraț și bicep scade pe măsură ce mușchiul flexor se strânge și se contractă.
Cum funcționează extensorii
Extensoarele servesc la scop opus - extinderea și îndreptarea îmbinărilor. Într-un bucl bicep, mușchii extensori se contractă pe măsură ce pumnul este lăsat jos de pe umăr. La fel se întâmplă și cu mersul sau alergatul, deoarece extensorii de șold se contractă și trag coapsa înapoi în poziția anatomică.
Consolidarea flexoarelor și extensoarelor
Datorită generarii mișcării exercițiului, mușchii flexori și extensori beneficiază deja de rutina ta obișnuită. Cu toate acestea, puteți viza grupuri specifice de flexori și extensori. De exemplu, încercați să efectuați bucle de încheietura mâinii și extensii de presare a palmelor pentru a lucra flexorii și extensorii pentru încheietura mâinii. Întinderea și întărirea acestor mușchi poate ameliora rigiditatea și durerile care pot apărea atunci când mușchii sunt slăbiți sau supraîncărcați.
