Care sunt beneficiile pentru sănătate ale volei?

Vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și calitatea vieții, incluzând cantități moderate de activitate fizică. Alături de a avea o dietă echilibrată, jocul de volei în mod regulat timp de 45 de minute este o modalitate de a îmbunătăți puterea și sănătatea fizică.

Joaca vollleyball regulat timp de 45 de minute poate crește rezistența fizică și vă poate îmbunătăți sănătatea.

Arde calorii

Joaca volei afectează procentul de grăsime corporală și raportul muscular al întregului corp într-un mod pozitiv. Potrivit FitnessHealthZone.com, 45 de minute de volei arde până la 585 de calorii, ceea ce duce la o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru reduce riscurile de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Îmbunătățește sistemul muscular

Activitățile fizice implicate în jocul de volei vor consolida partea superioară a corpului, brațele și umerii, precum și mușchii coapselor și picioarelor inferioare. De asemenea, joacă volei tonifică și consolidează sistemele cardiovasculare și respiratorii. Circulația îmbunătățită circulă mai mult sânge, oxigen și nutrienți în întregul corp, îmbunătățind funcțiile organismului, precum și sănătatea și bunăstarea dvs. generală.

Beneficii aditionale

Alte avantaje ale jocului de volei sunt efectele sale asupra ritmului metabolic al organismului. Îți îmbunătățește nivelul de energie, ceea ce îți îmbunătățește toate performanțele. Voleiul îmbunătățește, de asemenea, coordonarea mână-ochi și consolidează și dezvoltă reflexe rapide. Ca în orice tip de activitate fizică, voleiul îmbunătățește sănătatea mentală și îmbunătățește sănătatea oaselor și a articulațiilor.

Studiu

Adulții mai în vârstă care participă la un program de volei pe scaune au beneficiat de efectele pozitive pe care le-a avut asupra sănătății lor sociale. Un studiu din 2007 raportat în Jurnalul de activități, adaptare și îmbătrânire a examinat 300 de participanți mai mari de 55 de ani. Din 222 care au completat un sondaj de 22 de itemi, rezultatele au indicat că beneficiile semnificative ale programului au fost o activitate provocatoare, sentimente de participare la grup și deschiderea de noi prietenii.