Atât joggingul cât și sprintul vă oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Fiecare activitate cardiovasculară vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă ridicați starea de spirit. Decideți-vă obiectivele generale de fitness pentru a determina dacă jogging-ul sau sprint-ul este o opțiune mai bună pentru dvs.
Pista de alergare
Jogging-ul este o activitate aerobă cu intensitate scăzută, de lungă durată. Acesta este un exercițiu de echilibru, ceea ce înseamnă că rata de intensitate rămâne aceeași pe tot parcursul exercițiului. Joggerii pun mai puțin stres pe corpul lor și pot exercita perioade mai lungi de timp în comparație cu sprinterii. Harvard Medical School remarcă faptul că o persoană de 185 de kilograme care trântește la 5 km / h poate arde până la 355 de calorii în 30 de minute, făcând jogging-ul un exercițiu care arde calorii, care poate ajuta la scurgerea de grăsime.
sprinting
Sprint-ul presupune rularea unei viteze cât mai rapide pentru o distanță scurtă. Majoritatea sprinterurilor se antrenează, de obicei, alergând pentru 100 - 200 de metri. Acești sportivi au cizelări fizice, puternic musculoase, similare cu un culturist. Sprintul este o activitate anaerobă care implică explozii scurte și intense de exercițiu, urmate de perioade de repaus.
Obiective
Sprintul ar ajuta o persoană care dorește să îmbunătățească puterea și puterea, deoarece exploziile explozive ale exercițiului ajută la dezvoltarea musculaturii tale. De asemenea, exercițiul ajută la creșterea metabolismului dvs. la fel de mult ca activitățile de intensitate moderată, precum jogging-ul, făcându-l să fie un exercițiu eficient de slăbit. Jogging-ul îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și capacitatea pulmonară, dar mănâncă la țesutul muscular slab.
sfaturi
Luați în considerare să urmați un regim de antrenament pentru rezistență, inclusiv greutăți gratuite, pentru a vă spori campania de antrenament cardiovascular. Concentrați-vă pe mișcări compuse precum ghemuțe, ascensoare moarte și prese de banc pentru a crește masa musculară slabă și pentru a vă stimula metabolismul. Înainte de a începe un program de fitness fizic, consultați un medic.
