Indicele de masă corporală este un instrument simplu care estimează grăsimea corporală folosind o formulă matematică. Singurele instrumente necesare pentru a măsura IMC sunt o scară, o bandă - pentru a determina înălțimea ta - și un calculator. Dacă nu sunteți sigur cum să estimați IMC, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va calcula, cel mai probabil, IMC-ul de fiecare dată când mergeți pentru un control sau o vizită bolnavă.
Măsurarea IMC
Determinarea stării de sănătate a unei persoane bazată pe greutate și înălțimea pătrată a fost dezvoltată pentru prima dată la începutul secolului al XIX-lea, conform unui articol din 2006 despre IMC publicat în Arhivele bolii la copii. Dar abia în anii 1980 a fost utilizat mai regulat de către profesioniștii din domeniul sănătății, ca mijloc de evaluare a stării de sănătate, și asta doar pentru că cercetătorii au găsit o corelație între numărul calculat și riscul pentru sănătate, potrivit unui articol din 2014 publicat în Today's Dietetician.
IMC-ul dvs. este determinat prin conectarea greutății și înălțimii într-o formulă matematică:
IMC = greutate în lire / (înălțime în inci x înălțime în inci) x 703.
De exemplu, o persoană de 5 metri și 10 inci care cântărește 210 kilograme are un IMC de 30, 1, deoarece (210/4900) x 703 = 30, 1. O scală bună, o măsurare exactă a înălțimii și un calculator sunt tot ceea ce este necesar pentru a estima IMC-ul dvs., ceea ce face ușor de măsurat.
IMC comparativ cu alte tehnici de măsurare a grăsimilor
O serie de alte tehnici sunt utilizate pentru a măsura grăsimea corporală, inclusiv cântărirea sub apă, absorbttiometria cu raze X cu energie dublă, măsurători ale pielii și impedanță bioelectrică. Dar cele mai multe dintre acestea necesită o mașină specială și / sau un profesionist instruit pentru testarea precisă. Deși IMC nu este un instrument perfect, a fost comparat cu aceste alte forme de măsurare a grăsimii corporale și se ridică destul de bine de la sine.
Absorbtiometria cu raze X cu energie dublă, sau DXA, este considerată unul dintre cele mai precise moduri de a măsura grăsimea corpului și riscul pentru sănătate. Dar, din cauza cheltuielilor și a complexității, testul este folosit în primul rând de cei din unitățile de cercetare.
IMC este un instrument simplu, ușor de calculat, care poate fi utilizat oriunde și poate fi la fel de bun ca măsurările mai complicate ale grăsimilor corporale. De fapt, măsurătorile IMC se compară favorabil cu măsurările DXA, potrivit unui studiu de cohortă din 2005 publicat în International Journal of Obesity. Acest studiu a comparat utilizarea DXA împotriva IMC, măsurători de piele ale grăsimii corporale și a riscului de boli de inimă la un grup de adolescenți. Cercetatorii au descoperit ca atat IMC si masuratori de piele corelate bine cu DXA pentru evaluarea starii de sanatate.
Ce înseamnă IMC-ul tău
După ce vă cunoașteți numărul IMC, veți dori să știți ce înseamnă. IMC este împărțit în categorii de stare de greutate. Riscul dvs. pentru sănătate depinde de categoria în care vă încadrați.
Un IMC de 18, 5 sau mai puțin este considerat subponderal, în timp ce o valoare între 18, 5 și 24, 9 este considerată o greutate normală. Un IMC între 25 și 29, 9 este supraponderal, iar 30 sau mai mare este considerat obez. Pentru o sănătate bună, doriți să intrați în categoria de greutate normală. O IMC mai mare crește riscul de a dezvolta o boală cronică, cum ar fi boli de inimă, diabet sau cancer. Și faptul că un IMC prea scăzut poate reprezenta un set diferit de riscuri pentru sănătate.
Un alt instrument de măsurare a sănătății
În timp ce IMC este un instrument de bază utilizat pentru evaluarea stării de sănătate, nu este singurul. Raportul talie-înălțime este un mod și mai simplu de a vă ajuta să vă determinați riscul de boală. În plus, raportul talie-înălțime poate fi mai bun la prezicerea rezultatelor de sănătate decât IMC, potrivit unui studiu de revizuire din 2012 publicat în Obesity Review.
Pentru a determina raportul talie-înălțime, înfășurați o bandă măsurată în jurul taliei la burtă. Nu aspirați atunci când luați măsurarea. Pentru o sănătate bună, măsurarea taliei trebuie să fie mai mică de jumătate din înălțimea ta. De exemplu, la 5 picioare, 10 inci - sau 70 cm înălțime - talia ar trebui să măsoare 35 cm sau mai puțin.
