Insanity este un program de antrenament la domiciliu creat de Shaun T și produs de Beachbody. Programul constă din zece DVD-uri și o programare pentru a revedea participantul la ce DVD să facă în fiecare zi.
Tipul exercițiului efectuat
Insanity este o colecție de DVD-uri care conține un antrenament cu intervale de mare intensitate, ceea ce înseamnă că există o perioadă de exerciții explozive de mare intensitate urmată de o perioadă scurtă de odihnă. Există, de asemenea, DVD-uri care sunt în întregime condiționare cardio și unele DVD-uri sunt destinate a fi un program de recuperare-întărire.
Calorii arse conform exercițiului
Antrenamentul la intensitate mare poate arde până la 160 de calorii în zece minute pentru un individ cu greutate medie. Efectuarea unui cardio intens continuu poate arde 318 de calorii în 40 de minute pentru o persoană de 150 de kilograme. Zilele de recuperare pot arde 255 de calorii în 50 de minute.
Prezicerea arderii de calorii
Toată lumea arde caloriile în mod diferit și într-un ritm diferit, dar există factori care pot face ca caloriile dvs. specifice să fie mai previzibile. De obicei, bărbații ard mai multe calorii decât femeile. Cu cât ești mai înalt și mai greu, cu atât vei folosi mai multe calorii. De asemenea, o persoană potrivită va arde mai puține calorii decât o persoană nepotrivită în timp ce efectuează același exercițiu.
