Tartratul de carnitină este forma suplimentară a carnitinei, o substanță care joacă un rol în producția de energie. De obicei, corpul tău produce suficient de carnitină pentru a-și satisface nevoile. Prin urmare, nu este necesar ca adulții sănătoși să ia suplimente de carnitină, potrivit Oficiului suplimentelor alimentare. Cu toate acestea, datorită rolului său în producția de energie, producătorii comercializează tartrat de carnitină pentru performanță sportivă și pierderi de grăsime. Carnitina poate oferi beneficii pentru pacienții cardiaci. Consultați medicul înainte de a lua suplimente de carnitină.
Rolul producției de energie
Carnitina se găsește în aproape toate celulele corpului tău și este concentrată în special în țesutul scheletului. Acesta joacă un rol crucial în a ajuta organismul să ardă sau să oxideze grăsimea pentru combustibil. Pentru ca corpul tău să poată folosi grăsimea ca sursă de energie, carnitina transportă acizi grași cu lanț lung în centre specializate de producție de combustibil numite mitocondrii. Odată ajuns în interior, mitocondriile pot arde acizii grași pentru a produce energie. În plus, carnitina transportă compuși toxici în afara mitocondriilor pentru a preveni acumularea.
Performanța exercițiului
Nu există dovezi consistente care să sprijine utilizarea carnitinei pentru efectuarea exercițiilor fizice, potrivit Office of Supplements Dietary, care citează studii din anii 1990 până în 2005. Cu toate acestea, probele publicate recent par să arate un beneficiu potențial, potrivit unui studiu publicat în numărul din februarie 2011 al „Jurnalului de fiziologie”. Studiul a examinat suplimentarea cu tartrat de carnitină cu privire la performanța de exercitare a bărbaților sănătoși. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu carnitină a dus la o reducere a consumului de glicogen cu 55 la sută, la 44% la lactat muscular și la alte modificări care au dus la îmbunătățirea performanței la efort. Lactatul este o enzimă care se acumulează în timpul exercițiului fizic și poate duce la oboseală, în timp ce glicogenul este o formă de depozitare a zahărului. Aceste rezultate sugerează că suplimentarea cu carnitină determină modificări asociate cu performanțe mai bune la exerciții fizice.
Beneficiul cardiac potențial
Inima este un mușchi care se bazează foarte mult pe acizii grași pentru combustibil, iar nivelul de carnitină este de obicei scăzut atunci când aveți probleme cardiace. Cercetătorii au examinat studiile clinice existente pentru a determina dacă suplimentarea cu carnitină a beneficiat pe cei cu afecțiuni cardiace. Ei au descoperit că carnitina reduce dezvoltarea anginei cu 40% și aritmia ventriculară cu 65 la sută, potrivit rezultatelor publicate în numărul din iunie 2013 al revistei "Mayo Clinic Proceedings". Aritmiile ventriculare sunt ritmuri cardiace neregulate asociate cu un atac de cord, iar angina este durerea toracică cauzată de fluxul sanguin redus către inimă.
Siguranță supliment suplimentar carnitină
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua carnitină dacă aveți o afecțiune medicală existentă. Administrarea carnitinei poate provoca reacții adverse, cum ar fi greață, diaree, crampe abdominale și vărsături în doze de 3 grame pe zi, potrivit Office of Supplements Dietary. Reacțiile adverse rare includ apetitul crescut, mirosul corpului și erupțiile cutanate. Doza tipică de carnitină este între 1 și 3 grame pe zi, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
