O tuse poate fi iritantă și perturbatoare pentru ziua ta și te poate menține noaptea. O tuse se poate datora bolii, infecției sau poluanților sau poate fi un efect secundar al medicamentelor. Evitarea anumitor alimente ar putea ajuta la reducerea inflamației și a spasmelor în gât care declanșează anumite tipuri de tuse.
Laptele poate crește mucusul
Alergeni alimentari și declanșatoare
Dacă tusea ta este legată de astm, poate fi utilă o afecțiune care afectează plămânii și provoacă respirație șuierătoare, respirație și alte simptome. Astm Marea Britanie constată că, în unele cazuri, anumiți alergeni și declanșatori alimentari pot agrava simptomele de astm, inclusiv tuse. Medicul dumneavoastră poate stabili dacă astmul dvs. este legat de dietă. Posibilii vinovați de alergeni alimentari includ lapte de vacă, pește, crustacee, ouă, drojdie și nuci. Unele alimente, cum ar fi vinul, băuturile fastuoase, carnea prelucrată și salatele preparate, conțin substanțe chimice care pot declanșa astmul. Urmăriți dieta și evitați alergenii alimentari și declanșatorii care vă înrăutățesc simptomele.
Cofeină și deshidratare
O gât uscată poate provoca disconfort atunci când înghiți și te lasă cu o tuse rasă. Păstrați-vă corpul bine hidratat pentru a ajuta la calmarea gâtului uscat. Consumați multe lichide, dar evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafea, ceai, băuturi energizante și niște sodă. Cofeina este un diuretic ușor care stimulează urinarea, determinând pierderea de apă a corpului.
Imunitate și alimente procesate
O revistă publicată în "British Journal of Nutrition", în 2002, a recomandat că nutriția joacă un rol esențial în cât de bine sistemul dumneavoastră imunitar poate lupta împotriva infecțiilor și a bolilor care duc la tuse și alte simptome. Alimentația slabă inhibă sistemul imunitar și suprimă unele dintre funcțiile sale de protecție. Oferă-ți sistemului imunitar un impuls - și bate-ți tusea - evitând alimentele procesate și rafinate. Alimente precum pâine albă, paste albe, produse coapte, chipsuri, gustări ambalate și deserturi zaharoase sunt sărace în vitamine, minerale și fibre. Înlocuiți aceste alimente cu alimente întregi cu densitate nutritivă pentru a vă optimiza puterea imunitară.
