Atunci când ești la vânătoare pentru o modalitate ușoară de a-ți menține aportul proteic, proteina din zer poate fi o alegere convenabilă. Dacă aveți o intoleranță la lactate, este posibil să ezitați să consumați un supliment derivat din lapte. S-ar putea să constatați, însă, că anumite tipuri de proteine din zer nu vă afectează și sunt perfect sigure pentru consum.
Acordul de intoleranță la lactate
Intoleranța la lactate sau intoleranța la lactoză este o afecțiune în care organismul tău nu poate digera lactoza - zahărul găsit în multe produse lactate. Acest lucru poate duce la balonare, diaree și gaze. Intoleranța la lactoză apare atunci când corpul tău nu produce suficientă enzimă lactază, care este responsabilă de descompunerea lactozei, astfel încât lactoza nu digere corect și devine fermentată.
Problema cu zerul și lactoza
Proteina din zer conține o cantitate relativ mică de lactoză, observă omul de știință sportiv Jim Stoppani. Dacă consumi proteine din zer, Stoppani sugerează să iei o enzimă lactază înainte de a bea scutura.
O opțiune mai bună
Întrerupătoare simple
Dacă aveți o reacție adversă la un anumit tip de proteine din zer, ar putea fi și alte ingrediente care o provoacă, potrivit medicului nutriționist sportiv Dr. John Berardi, așa că încercați să schimbați mărcile. În mod alternativ, puteți opta pentru un alt tip de proteine, cum ar fi proteina de orez, mazăre sau ouă. Întotdeauna consultați medicul înainte de a introduce un supliment în dieta dvs.
