Când încercați să decideți ce tip de yoga trebuie să participați, este bine să știți că clasele variază enorm în intensitatea lor și prezintă varietate. Deși „Hatha” este o descriere oarecum generică, de obicei se referă la o combinație blândă de posturi în picioare și așezate. Ashtanga yoga este o disciplină foarte specifică care urmează o secvență setată și poate fi destul de riguroasă.
Un stil nu este mai bun decât celălalt, dar fiecare poate apela la persoane diferite, în funcție de obiectivele și nivelul lor de fitness.
Definiția Hatha
Hatha este un termen umbrelă care înseamnă „practică fizică”, deci nu este cu adevărat un stil specific. Tehnic, Ashtanga este o formă de yoga Hatha.
Cu toate acestea, multe studiouri și profesori își etichetează clasele drept Hatha, ceea ce a ajuns să însemne o practică potrivită pentru începători, calmantă. Cu siguranță te vei răsuci și te îndoi, dar ofertele din clasă sunt în funcție de fiecare instructor individual.
Veți experimenta o mare varietate de poze de yoga într-o clasă Hatha - atât așezată, cât și în picioare - dar probabil că se va mișca încet și deliberat. Bilanțele de braț și suporturile de mână nu fac nici o apariție regulată. Este prietenos cu aproape toate nivelurile de yoghini, dar este puțin probabil să te transpire.
Intensitatea lui Ashtanga
Ashtanga este o școală de yoga dezvoltată de K. Pattabhi Jois, un yoghin care a practicat la începutul anilor 1900 în Mysore, India. Este conceput în jurul unei secvențe foarte specifice de posturi. După ce ați stăpânit o secvență sau o serie de posturi, treceți la abordarea unei alte serii. În total, există patru serii, fiecare având un focus diferit și un nivel de dificultate diferit.
O practică Ashtanga este regimentată și necesită disciplină. Fiecare practică începe cu o serie de saluturi solare și o secvență permanentă care include triunghiul de poziții, triunghiul revoltat, unghiul lateral, unghiul lateral revoltat, pliurile largi în față, posturile de echilibrare, scaunul, războinicul I și războinicul II. Seria pe care lucrați vine după aceste încălziri și poate include îndoire înainte, îndoire spate, răsuciri, echilibru braț, headstand, legături și alte poziții complexe.
Ashtanga este solicitant fizic și se mișcă în combinație cu respirația. Acesta curge și necesită un nivel ridicat de fitness. Este fundamentul unei mai multe dintre practicile curgătoare de Vinyasa și Power găsite în studiourile din Statele Unite.
Cum să alegi
Hatha yoga poate apela mai mult la începători și la persoanele care doresc o practică de yoga mai liniștită și mai modestă. Susține relaxarea și reducerea stresului.
: Ashtanga Yoga și scăderea în greutate
