Se spune că apa este personalul vieții și asta pentru că este o parte esențială a dietei tale. Când beți un pahar de apă, veți ajuta să satisfaceți nevoia corpului de hidratare, așa că ar trebui să simțiți beneficiile aproape imediat.
Bacsis
Bea un pahar de apă cu fiecare masă și între mese, spune Clinica Mayo, deoarece apa menține multe dintre funcțiile tale fizice funcționând corect. Dacă te simți deshidratat, ar trebui să simți imediat diferența.
Beneficiile apei potabile
Dacă beți apă și vă întrebați cât va dura pentru a vedea beneficiile, ar trebui să fie aproape imediat dacă sunteți deshidratat. Dacă nu consumați apă, sunteți probabil să primiți lichide prin alimente și alte băuturi. Dar dacă îți este sete, bea puțină apă, spune Clinica Mayo. Asta ar trebui să aibă grijă de setea ta.
Apa, care reprezintă aproximativ 60 la sută din greutatea corporală, potrivit unui articol din numărul de decembrie 2018 al BMC Public Health , are multe alte beneficii. Conform Clinicii Mayo, acestea includ:
- Elimină deșeurile prin urinare, transpirație și mișcări intestinale.
- Menține temperatura normală.
- Lubrifiază și amortizează îmbinările.
- Protejează țesuturile sensibile.
- Transporta celulele nutritive si oxigenul.
- Previne constipația.
Harvard Health spune că dacă nu bei suficientă apă în fiecare zi, s-ar putea să fii deshidratat. Semnele de avertizare ale deshidratării includ slăbiciune, tensiune arterială scăzută, amețeli, confuzie sau urină care are culoare închisă. Bea 4 până la 6 căni de apă pe zi pentru a evita deshidratarea.
Apa potabilă va limpezi pielea?
Multe persoane asociază pielea uscată cu consumul de prea puțină apă, potrivit Universității din Wisconsin Health (UW Health). Întrebarea dacă apa potabilă îți va curăța pielea a fost baza afirmațiilor că apa îți oferă o piele cu aspect sănătos, spune UW Health.
Pielea este un organ format din celule. Iar celulele pielii, la fel ca toate celelele din corpul tău, sunt compuse în mare parte din apă. Celulele au nevoie de apă pentru a funcționa corect. Consumul de apă suficientă vă va ajuta să vă păstrați pielea, ca toate celelalte organe, să funcționeze corect.
Dar ce spune cercetarea despre faptul că bea suficientă apă îți împiedică pielea să devină uscată și plină? Potrivit unui mic studiu publicat în numărul de august 2015 al dermatologiei clinice, cosmetice și de investigație , dacă în general nu bei suficientă apă, bea mai multă apă va face diferența. Cercetatorii au remarcat o diferenta la cele 49 de femei, cu varste cuprinse intre 22 si 34 de ani, in termen de 30 de zile.
Un raport prezentat în numărul de august 2018 al pielii Cercetării și Tehnologiei a examinat numeroase studii, iar autorii au spus că, în ciuda metodelor de studiu slabe, consumul de apă mai mult a ajutat oarecum cu pielea uscată, aspră, iar pielea a devenit mai elastică. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste rezultate _, au spus autorii.
Pierderea apei și a greutății
Cercetătorii în studiile privind ratele descrise într-un articol din numărul din iunie 2016 al Frontiers in Nutrition au concluzionat că o creștere a apei potabile poate duce la pierderea în greutate. Un motiv probabil este o creștere a metabolismului, deoarece aceasta crește descompunerea grăsimilor și a altor lipide pentru a elibera acizi grași.
Sunt necesare mai multe cercetări, au spus autorii, în special cu oamenii. „Reglarea greutății corporale este un proces complex, iar aportul crescut de apă ar trebui să facă parte din măsurile necesare pentru a reduce factorii de risc general”, au scris autorii.
Dacă vă întrebați dacă puteți slăbi dacă beți doar apă, este posibil să fie posibil, în circumstanțe limitate. Potrivit unui articol publicat în iunie 2018 de Harvard Health, participanții la un post limitat, intermitent, care își mâncau mesele în spațiu de opt ore în fiecare zi și beau doar apă, ceai, cafea sau bulion, și-au pierdut greutatea. Cu toate acestea, ar trebui să încercați acest lucru doar sub supravegherea medicului dumneavoastră.
