MayoClinic.com afirmă că sugarii au picioarele plate și majoritatea vor dezvolta arcade ca adulți, dar nu toți o fac. Clinica afirmă că arcadele plate nu pot provoca dureri fizice pentru multe persoane. Fiecare picior are 26 de oase, 33 de articulații și mai mult de 100 de mușchi, tendoane și ligamente. Având în vedere că, picioarele plate pot rezulta din încălțăminte necorespunzătoare sau un ligament tibial posterior căzut.
Plimbare în nisipul umed
Pasul 1
Mergeți desculți prin nisipul umed de pe plajă. Examinați-vă amprentele cu atenție. Dacă vedeți că fiecare amprentă este „plină”, ceea ce înseamnă că întregul picior a lăsat o impresie pe nisip, sunteți cu picioarele plate. Dacă observați că amprentele dvs. arată o „tăiere” în care arcul dvs. nu a apăsat pe nisipul umed, nu sunteți cu adevărat cu picioarele plate.
Pasul 2
Așezați-vă pe un scaun și traversați piciorul drept gol peste coapsa stângă. Flexează-ți piciorul drept și privește-ți axul. Dacă puteți vedea o curbă profundă și inconfundabilă de-a lungul patului cu arcul, nu sunteți cu picioarele plate. Dacă observați că piciorul arcuit rămâne plat de-a lungul arcului medial, probabil că sunteți cu picioarele plate.
Pasul 3
Treceți cu picioarele goale pe o pernă de spumă de memorie pe care o puteți cumpăra sub formă de resturi de la magazinele de saltele. Scoateți perna imediat și vedeți dacă amprenta dvs. este plină - afișând niciun arc real, ceea ce înseamnă că sunteți cu picioarele plate sau dacă vedeți o formă „inversă C” - adică aveți un arc.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Scaun
Perna cu spumă de memorie
Bacsis
A fi cu picioarele plate nu înseamnă că ai un handicap. Dacă gleznele se deschid sau când te plimbi sau alergi, poartă inserții de încălțăminte care sprijină patul tău arc, astfel încât să nu poți prona sau supina. Dacă simțiți dureri în arce, consultați un podiatru care vă poate evalua și vă poate atribui exerciții adecvate de tip terapie fizică pentru a vă ajuta să vă reconstruiți arcadele.
