Când încercați să rămâneți însărcinată, se poate părea adesea că există reguli interminabile despre ceea ce puteți și nu puteți face, mai ales dacă ați ales să faceți fertilizare in vitro (FIV). De exemplu, probabil că ați auzit că nu trebuie să consumați alcool sau cafeină și că ar trebui să evitați anumite alimente. Dar mai poți face exerciții fizice atunci când te supui unei proceduri de recuperare a ouălor, precum FIV? Este important să știți ce tipuri de antrenamente ar trebui să evitați, astfel încât să puteți rămâne cât mai sigur și sănătos posibil în acest timp.
Pot face exerciții fizice în timpul FIV?
FIV este o tehnologie de reproducere asistată; procesul presupune extragerea ouălor, preluarea unei probe de spermă și apoi combinarea manuală a spermei și a oului într-un laborator. Pe măsură ce pacienții se pregătesc pentru procesul de recuperare a ouălor, este important să rețineți că va trebui să faceți tot ce puteți pentru a vă proteja ovarele. Acest lucru se datorează faptului că veți lua medicamente pentru stimularea ovulației, ceea ce va determina ovarele să se mărească și să devină extrem de sensibile.
În ceea ce privește exercitarea în timpul FIV, este vorba despre intensitatea antrenamentului dvs. și prin ce etapă a procesului de FIV treceți în prezent. În primul rând, trebuie menționat că ar trebui să vă consultați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală despre rutina de antrenament, pentru a fi doar în siguranță.
Dar, în general, este recomandat ca oricine suferă de FIV să evite cu orice preț exerciții de intensitate ridicată și să opteze în schimb pentru exerciții blânde, cu impact redus, menite să reducă stresul. Chiar dacă sunteți obișnuiți să faceți exerciții viguroase (cum ar fi alergare, haltere, ciclism și orice alt antrenament cu impact mare), vă recomandăm să renunțați complet la acest tip de exerciții.
De ce? Conform The Fertility Institute, exercițiile cu impact ridicat îți pot pune corpul printr-un stres fizic dăunător și chiar poate duce la torsiunea ovariană, care este atunci când ovarul se răsucește în jurul tulpinii sale; acest lucru poate complica foarte mult procesul FIV. Fertilizarea in vitro are limite, iar pacienții ar trebui să o ia cu ușurință pentru a obține sarcina sănătoasă și nașterea vieții pe care o doresc.
: Poți face exerciții fizice în timpul FIV?
Înțelegerea opțiunilor dvs. de exercițiu FIV
În plus față de evitarea cardio-ului intens și a altor antrenamente de intensitate ridicată, există anumite perioade în timpul procesului de FIV, când trebuie evitat cu totul exercițiile fizice.
Conform unui articol publicat de Pacific Fertility Center, este recomandat să încetați temporar să faceți exerciții în timpul săptămânii de recoltare a ouălor și în urma direct transferului de embrioni. Acest lucru se datorează faptului că ovarele vor fi mărite, iar activitatea intensă ar putea provoca sângerare sau torsiune ovariană. Este normal să experimentați un ușor disconfort, oboseală și balonare în acest timp, așa că, probabil, nu vă veți simți în continuare pentru a face exerciții fizice.
În ceea ce privește opțiunile de exerciții fizice sigure de FIV, yoga ușoară, mersul, înotul și întinderea sunt toate opțiunile bune. Centrul medical de fertilitate din California de Nord recomandă, de asemenea, găsirea altor moduri de ameliorare a stresului, cum ar fi meditația, cititul, petrecerea mai mult timp în aer liber și preluarea unui nou hobby.
: Cum să slăbești după FIV
Sfaturi pentru antrenamentele FIV
În general, dacă doriți să vă pregătiți în timpul FIV, regula generală este să exersați cel mult patru ore pe săptămână. Un studiu publicat de Obstetrică și Ginecologie a descoperit că femeile care au raportat exercitarea a patru ore sau mai mult pe săptămână timp de una până la nouă ani aveau 40 de procente mai puțin de naștere vie, așa că este crucial să nu exagerezi.
De asemenea, este important să beți multă apă înainte, în timpul și după un antrenament și să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată pentru a vă menține energia. Mai presus de toate, rețineți: îngrijirea corpului dvs. ar trebui să fie prioritatea dvs. în timpul ciclului vostru de FIV.
