Mulți oameni, atunci când se gândesc să lucreze, imaginează pantofi de alergare, benzi de alergare, barile și săli de greutate cu exerciții specifice dedicate. Adevărul este, însă, că multe sarcini și sarcini pe care trebuie să le faceți în fiecare zi pot oferi un antrenament excelent în întregul corp. De exemplu, actul simplu, dar dificil de tocat lemnul, vă poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară și vă poate îmbunătăți rezistența. Împărțirea lemnului și alte exerciții funcționale oferă un antrenament eficient, care vă ajută, de asemenea, să realizați lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă face în jurul casei.
Forma de împărțire a lemnului
Forma folosită pentru a împărți lemnul este un tocat basculant cu corp complet, care se mărește din partea corpului, peste cap și în jos în fața ta pentru a lovi un bloc de lemn pe un butuc. Picioarele ar trebui să fie așezate doar puțin mai largi decât umerii, pentru echilibru. Utilizați o prindere strânsă cu două mâini pe topor și țineți toporul aproape de partea inferioară a mânerului. Răsuciți-vă la talie, în timp ce ridicați toporul din partea ta și adu-l în sus peste cap. Îndreptați-vă brațele și țineți-le încuiate. Rotiți-vă la umeri. Când aduceți toporul în jos, loviți lama în centrul blocului de lemn.
Mușchi folosiți
Fapta unui tocat de lemn standard folosește multe dintre grupurile musculare majore din corp. Leagănul începe în timp ce vă conduceți picioarele în pământ, care activează hamstringsul, vițeii, cvadricepsul și mușchii gluteali. Puterea necesară pentru leagăn este generată și în latissimus dorsi, trapezul inferior și mijlociu, deltoizii, oblicii și pectoralele. Activitatea vizează, de asemenea, o varietate de grupuri musculare mai mici pentru a vă stabiliza pe măsură ce completați leagănul.
Alte beneficii
Împărțirea lemnului este, de asemenea, un antrenament de intensitate redusă care poate îmbunătăți rezistența cardiovasculară atunci când îl efectuați constant pentru întinderi lungi la un moment dat. Repetarea constantă a balansărilor folosind o formă precisă vă va crește ritmul cardiac, va arde calorii și va îmbunătăți circulația. În plus, mișcarea fluidului nu îți afectează negativ articulațiile, deoarece exercițiul este în esență purtător de greutate. Împărțirea lemnului de mai multe ori pe săptămână vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați capacitatea aerobă, permițându-vă să vă luați eficient în oxigen în timp ce efectuați activitate fizică.
Memento-uri de siguranță
Cu ajutorul unui instrument de tăiere ascuțit, cum ar fi un topor de tocat lemnul, trebuie să aveți grijă specială pentru a evita accidentele și rănile grave. Țineți toate părțile corpului la distrugerea toporului. Aveți grijă în special să vă păstrați picioarele și picioarele plantate și în afara drumului. Poziționează lemnul direct pe blocul de tocat și asigură-te că nicio parte a lemnului nu atârnă peste nicio margine a blocului. Folosiți un topor ascuțit.
