Fără suficient fier, corpul tău nu poate produce numărul de globule roșii normale necesare pentru a te menține sănătos. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați pastile de fier, dar ar trebui să fiți conștienți că există efecte secundare ale pastilelor de fier și este posibil să vă simțiți chiar mai rău după ce luați suplimente de fier.
Bacsis
Pastilele de fier, disponibile sub formă de diferite săruri cu ioni feroși, pot fi benefice pentru a trata o deficiență cu doza adecvată, dar luarea prea multă poate duce la riscuri de toxicitate pentru sănătate, inclusiv leziuni hepatice acute.
Cât de mult ai nevoie?
Fierul este o componentă esențială a hemoglobinei, proteina din globulele roșii care transferă oxigenul din plămâni către fiecare țesut din corp. Fierul susține contracția musculară și ajută la menținerea țesutului conjunctiv sănătos. De asemenea, este necesar pentru dezvoltarea neurologică, sinteza hormonilor și creșterea corespunzătoare.
Cantitatea de fier de care aveți nevoie zilnic depinde de vârsta și sexul dvs. Institutele naționale de sănătate listează indiciile alimentare recomandate necesare pentru a răspunde cerințelor dumneavoastră nutritive. Suma medie pentru adulți cu vârsta de 19 ani și mai mari este cuprinsă între 8 și 18 miligrame.
Majoritatea oamenilor obțin suficient fier din dieta lor. Cu toate acestea, deoarece fierul se găsește în principal în produsele de origine animală, persoanele care urmează o dietă restrânsă sau sunt vegetarieni pot avea un nivel scăzut de fier. În plus, anumite condiții îți pot crește nevoia de fier, potrivit Mayo Clinic. Unele dintre acestea includ:
-
Probleme de sângerare, cum ar fi de la
ulcer peptic, polipi de colon sau hernie hiatală
-
Burns
-
Dializă la rinichi
-
Boli intestinale care inhibă absorbția. cum ar fi boala celiacă
-
Probleme de stomac sau îndepărtarea chirurgicală a stomacului
-
Medicamente utilizate pentru a crește numărul de globule roșii
Ar trebui să luați pastile de fier?
În ciuda consumului unei alimentații echilibrate, este posibil să descoperiți că organismul dvs. și-a epuizat depozitele de fier. Acest lucru poate duce la simptome de anemie carență de fier, în conformitate cu Clinica Mayo, și poate include:
- Oboseală extremă și slăbiciune
- Piele palida
- Dureri în piept, bătăi rapide ale inimii sau scurtarea respirației
- Cefalee sau amețeli
- Mâinile și picioarele reci
- Inflamație sau calmare a limbii tale
- Unghii fragile
- Poftele pentru substanțe neobișnuite, cum ar fi murdăria sau gheața
- Apetit slab, mai ales la sugari și copii
Pentru a corecta deficiența de fier, poate fi necesar să luați suplimente de fier. Este important să vă asigurați că luați doza corectă, deoarece prea mult fier poate fi periculos. Fierul excesiv din suplimente se poate acumula în organele tale și ar putea duce la complicații adverse pentru sănătate, inclusiv deteriorarea ficatului, avertizează Mayo Clinic.
Din cauza pericolului inerent de supradozaj cu suplimente de fier, limitele superioare au fost stabilite ca ghid, conform NIH. Asigurați-vă că citiți etichetele înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că vă aflați în raza de siguranță de 45 de miligrame de fier pentru adulți.
Suplimentele de fier sunt disponibile sub formă de sine stătătoare, inclusiv tablete, capsule, pulberi și lichide sau combinate cu alte vitamine sau minerale. Formulările pot diferi semnificativ în conținutul lor de fier.
Efectele secundare ale pastilelor de fier
Pastilele de fier, dacă sunt luate corect, pot reumple fierul din sângele dvs. la normal după aproximativ două luni, dar MedlinePlus sugerează că ar trebui să continuați să luați suplimentele încă șase-12 luni pentru a construi depozitele de fier din măduva oaselor corpului. Dacă credeți că vă simțiți mai rău după ce luați suplimente de fier, este comun să experimentați unele efecte secundare ale pastilelor de fier - sulfat feros, fumarat feroasă și forme de gluconat feros incluse. Potrivit MedlinePlus, acestea sunt câteva simptome de la administrarea suplimentelor de fier:
- Culoarea urinei este întunecată
- Constipație sau diaree - bea multe lichide și include cantități adecvate de fibre în dieta dvs. pentru a combate acest simptom
- Disconfort gastrointestinal - Luați pastile de fier cu mese pentru a evita simptomele de greață, sugerează MedlinePlus.
- Scaune negre
Nu trebuie să vă alarmați dacă scaunele dvs. sunt foarte întunecate. Acesta este unul dintre semnele pastilele de fier funcționează corect. Dar anunțați medicul dacă:
- Taburelele au aspect de gudron
- Stoluri roșii sunt prezente în scaunul tău
- Aveți crampe, dureri ascuțite sau durere în stomac
Cu doze mai mari, pot apărea greață și vărsături. Dacă luați fier sub formă lichidă, colorarea dinților poate fi un efect secundar. Încercați să amestecați fierul cu un lichid și să beți soluția printr-un pai.
Toxicitate severă cu fier
Dacă luați o cantitate extrem de mai mare decât cea recomandată de suplimente de fier poate duce la o supradozaj sever de fier. Intoxicațiile accidentale se pot întâmpla dacă un copil mănâncă accidental prea multe multivitamine pediatrice sau vitamine prenatale pentru adulți, avertizează MedlinePlus. Simptomele unei supradoze de fier pot afecta întregul corp și includ:
- Stomac și intestine: leziuni ale ficatului, greață și vărsături de sânge, gust metalic în gură, scaune sângeroase negre
- Sistemul respirator: acumularea de lichide în plămâni
- Inima: tensiune arterială scăzută, bătăi cardiace rapide și slabe, șoc, deshidratare
- Sistem nervos: frisoane, febră, convulsii, dureri de cap, somnolență, apatie, comă
- Piele: buze de culoare albăstruie, unghiile și palmele mâinilor; înroșirea pielii, pielea palidă
Simptomele toxicității fierului pot scădea în câteva ore, apoi se întorc din nou după una sau mai multe zile.
