Banda de alergare
Mașinile de alergat sunt una dintre cele mai populare piese tradiționale de echipamente cardio. O banda de alergare oferă antrenamente cu intensitate ridicată sau joasă, cum ar fi mersul, alergarea și sprintul, iar dacă sunteți cu adevărat creativ, puteți găsi alte modalități de a beneficia de utilizarea benzii de alergare. În plus, există o opțiune de a ajusta gradul de înclinare pentru a imita cel al unui deal. Urcarea ascendentă tonifică gluturile, șoldurile și picioarele mai mult decât dacă se exercită pe o suprafață plană. Pe de altă parte, banda de alergare este considerată, de asemenea, o mașină cu impact mare și nu este recomandată celor care au probleme la articulații sau la spate. De asemenea, puteți lua în considerare să nu vă mențineți în timp ce mergeți pe o banda de alergare. Astfel, reduce intensitatea antrenamentului și diminuează fiabilitatea datelor furnizate de mașină.
Trainer cross eliptic
Antrenorii eliptici cross oferă un antrenament cardio cu impact redus, care imită mișcarea alergării. Scopul eliptic este de a oferi utilizatorului o mișcare naturală adecvată persoanelor la orice nivel de fitness. În plus, unii antrenori cruci eliptici permit un antrenament total al corpului cu mișcarea înapoi și înapoi a mânerelor. De asemenea, în funcție de marcă și model, unele elemente eliptice oferă opțiunea de a schimba înălțimea verticală, ceea ce dă senzația unei alergări în sus.
Stepper / StepMill
Stepper-ul este o mașină de exercițiu cu impact scăzut, care imită treptele de urcare. În funcție de nivelul de intensitate, utilizatorul se poate antrena cu o gamă scurtă de mișcare, care se concentrează mai mult pe cvadriceps sau o gamă completă de mișcare care angajează hamstrings și glute în plus față de cvadriceps. Mărgăritul este o scară mobilă care îți crește rapid ritmul cardiac. Urcarea în urcare este o modalitate excelentă de a tonifica și a modela picioarele. De obicei, pasul și pasul sunt mai dificile în comparație cu alte mașini cardio și, prin urmare, sunt evitate sau utilizate în mod obișnuit pentru o perioadă mai scurtă de timp.
Bicicleta stationara
Bicicleta staționară oferă un antrenament cardio cu impact scăzut și se încadrează în două stiluri: în poziție verticală și recurentă. Folosirea unei biciclete elimină lovirea piciorului și eliberează presiunea din articulații și picioare. Bicicleta verticală staționară oferă senzația unei biciclete obișnuite, iar bicicleta obișnuită oferă o plimbare mai confortabilă, cu scaune asemănătoare scaunului și spătar. Bicicletele obișnuite îndepărtează presiunea suplimentară de pe glezne și picioare și este potrivit pentru majoritatea indivizilor. Ambele stiluri de biciclete prezintă un antrenament aerobic plăcut și eficient, nivelul dvs. de confort general fiind factorul determinant suprem cu privire la bicicleta pe care o preferați.
