Numărul caloric al unui parfait de iaurt cu granola depinde de laptele, iaurtul și fructele pe care le adăugați. Brandul de granola contează și el.
Numărul de calorii
Un parfait mediu de iaurt, granola și fructe conține aproximativ 160 de calorii pentru o porție de 5, 3 oz, conform CalorieKing.
Alte informații nutriționale
O porție de parfait de fructe și iaurt cu granola conține 2 g de grăsimi, 5 mg de colesterol, 85 mg de sodiu și 21 g de zahăr.
Aportul de zahăr
Parfaitul de iaurt poate fi foarte bogat în zahăr. Potrivit American Heart Society, femeile nu ar trebui să consume mai mult de 100 de calorii pe zi din zahăr. Bărbații nu ar trebui să aibă mai mult de 150. O porție de parfait de iaurt cu granola care are 21 g de zahăr obține 84 de calorii din zahăr. Aceasta este o mare parte din zahăr recomandată adulților pentru întreaga zi.
