Zincul este un mineral de urme necesar pentru funcționarea corectă a corpului. Termenul „urmă” se referă la faptul că sunt necesare doar cantități minute din acest nutrient față de cantitățile mai mari necesare, de exemplu, cu calciu sau magneziu. Zincul joacă mai multe roluri legate de activitatea musculară. Este esențial pentru reacțiile chimice implicate cu metabolismul pentru energie și funcționarea sistemului nervos. De asemenea, ajută la sinteza proteinelor pentru dezvoltarea țesutului muscular sănătos. Datorită acestor funcții, poate influența apariția crampelor musculare.
Informatii nutritionale
Doza zilnică recomandată pentru zinc este de 13 mg pe zi pentru bărbații adulți și de 9 mg pentru femeile adulte. Adesea veți găsi zinc inclus într-un supliment multivitaminic și mineral. Sursele dietetice includ stridii și crab. Carnea de vită și carnea de porc oferă și surse alimentare sănătoase. Deoarece se găsește într-un grup mic de alimente, deficiențele nu sunt mai puțin frecvente. Pe lângă ameliorarea crampelor musculare, are alte utilizări medicale, cum ar fi reducerea simptomelor de răceală și menținerea vederii sănătoase.
deficiente
Deficiențele de zinc au fost asociate cu crampe musculare, ceea ce face ca aportul adecvat să fie esențial. Acest lucru poate fi un factor dacă dieta dvs. este scăzută în surse alimentare. Persoanele care prezintă malabsorbție de nutrienți din cauza unei afecțiuni medicale, cum ar fi boala celiacă, pot, de asemenea, să dezvolte deficiențe de zinc. Crampele musculare apar ca factor complicator în unele afecțiuni de sănătate, cum ar fi anemia celulelor secera, făcând suplimentarea cu zinc un tratament eficient eficient. Unele suplimente precum cromul sau calciul pot interfera și cu absorbția zincului, creând deficiențe.
Aplicații medicale
Dovezile medicale au definit aplicațiile pentru utilizarea zincului pentru ameliorarea crampelor musculare. Un studiu realizat în 2000 de Universitatea din Kentucky a descoperit că suplimentarea cu crampe musculare ameliorate de zinc la peste 80 la sută dintre pacienții care suferă de ciroză hepatică. În timp ce mecanismul biologic exact nu a fost identificat, suplimentarea a oferit o modalitate de a îmbunătăți calitatea vieții la persoanele care suferă de această afecțiune cronică a ficatului. MedlinePlus recomandă 220 mg de două ori pe zi pentru tratarea crampelor musculare la persoanele cu deficit de zinc.
Măsuri de precauție
Înainte de a lua zinc, trebuie să fiți conștienți de ceea ce interferează cu eficacitatea acestuia la tratarea crampelor musculare și a incidenței efectelor secundare. Drugs.com avertizează că zincul poate interfera cu absorbția antibioticelor, precum și alți nutrienți esențiali, cum ar fi fierul, cuprul și vitamina A. Zincul poate provoca tulburări de greață și stomac. Dacă luați un supliment de zinc, ar trebui să îl luați cu mâncare. De asemenea, evitați să luați zinc cu cafea, ceea ce poate reduce absorbția acestuia la jumătate. Deși în general în siguranță, consultați medicul înainte de a lua zinc.
