Smoothies sunt o modalitate excelentă de a împacheta într-o tonă de alimente bogate în nutrienți, iar atunci când sunt echilibrate corespunzător, pot fi înlocuirea perfectă a mâncării portabile sau o gustare care stimulează energia. Tot ce ai nevoie pentru a face un smoothie minunat este să produci și un blender decent. Iată 10 smoothie-uri gustoase, super-alimentare, ideale pentru orice moment al zilei. Sunt ambalate cu antioxidanți, grăsimi sănătoase, proteine și sunt făcute integral fără lactate, gluten sau zahăr adăugat.
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a împacheta într-o tonă de alimente bogate în nutrienți, iar atunci când sunt echilibrate corespunzător, pot fi înlocuirea perfectă a mâncării portabile sau o gustare care stimulează energia. Tot ce ai nevoie pentru a face un smoothie minunat este să produci și un blender decent. Iată 10 smoothie-uri gustoase, super-alimentare, ideale pentru orice moment al zilei. Sunt ambalate cu antioxidanți, grăsimi sănătoase, proteine și sunt făcute integral fără lactate, gluten sau zahăr adăugat.
1. Smoothie de rodie de nucă de cocos
Cremos și ușor dulceag, acest smoothie cu trei ingrediente oferă un tratament dulce simplu, super-ușor, atunci când doriți să vă răsfățați, rămânând pe drum. Fructele de rodie sunt în mod natural sărace în calorii, dar împachetează un pumn puternic de arome, fibre, vitamine și fitonutrienți. CALORII: 424
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de rodie de nucă de nucă
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremos și ușor dulceag, acest smoothie cu trei ingrediente oferă un tratament dulce simplu, super-ușor, atunci când doriți să vă răsfățați, rămânând pe drum. Fructele de rodie sunt în mod natural sărace în calorii, dar împachetează un pumn puternic de arome, fibre, vitamine și fitonutrienți. CALORII: 424
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de rodie de nucă de nucă
2. Smoothie de sfeclă tropicală și ananas
Poate suna ca o combinație puțin probabilă, dar este un favorit nou garantat. Sfecla este o mare sursă de vitamina C, fibre și minerale esențiale care stimulează imunitatea, cum ar fi potasiul, care susțin funcția nervoasă și musculară. Iar adaosul de ananas și nucă de cocos face ca acest gust să fie un delicat tropical. CALORII: 126
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: sfeclă tropicală și frunze de ananas
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comPoate suna ca o combinație puțin probabilă, dar este un favorit nou garantat. Sfecla este o mare sursă de vitamina C, fibre și minerale esențiale care stimulează imunitatea, cum ar fi potasiul, care susțin funcția nervoasă și musculară. Iar adaosul de ananas și nucă de cocos face ca acest gust să fie un delicat tropical. CALORII: 126
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: sfeclă tropicală și frunze de ananas
3. Smoothie verde de zi cu zi
Adevărat de numele său, această rețetă de smoothie verde este minunată pentru a fi folosită zilnic. Nu este prea dulce și este echilibrat cu proteine pe bază de plante (semințe de chia) și o doză sănătoasă de verzi pentru o măsură bună. Oțetul de cidru de mere și sarea de mare ar putea suna ca niște adaosuri ciudate, dar adaugă doar cantitatea potrivită de acid și umami pentru a încheia toate aromele. CALORII: 158
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: smoothie verde de zi cu zi
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAdevărat de numele său, această rețetă de smoothie verde este minunată pentru a fi folosită zilnic. Nu este prea dulce și este echilibrat cu proteine pe bază de plante (semințe de chia) și o doză sănătoasă de verzi pentru o măsură bună. Oțetul de cidru de mere și sarea de mare ar putea suna ca niște adaosuri ciudate, dar adaugă doar cantitatea potrivită de acid și umami pentru a încheia toate aromele. CALORII: 158
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: smoothie verde de zi cu zi
4. Smoothie de nucă de nucă prăjită
O delicioasă de lux care nu va rupe banca de zahăr. Ușor îndulcit cu banane și nucă de cocos, acest smoothie pare mai degrabă ca un desert decât băutură sănătoasă. Cocosul alimentează această băutură și conține un amestec de grăsimi sănătoase vitale pentru sănătate. CALORII: 312
A se vedea informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de nucă de nucă prăjită
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comO delicioasă de lux care nu va rupe banca de zahăr. Ușor îndulcit cu banane și nucă de cocos, acest smoothie pare mai degrabă ca un desert decât băutură sănătoasă. Cocosul alimentează această băutură și conține un amestec de grăsimi sănătoase vitale pentru sănătate. CALORII: 312
A se vedea informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de nucă de nucă prăjită
5. Smoothie de soare de citrice turmerice
După ce încercați acest smoothie însorit, veți dori să vă treziți la ea în fiecare zi - mai ales în timpul iernii, când citricele sunt la vârf și corpul dvs. este disperat de o îmbrățișare luminoasă și însorită. Acesta are multă vitamina C pentru a-ți menține corpul mergând puternic și o doză sănătoasă de turmeric pentru a lupta împotriva inflamației. CALORII: 251
Vedeți informații complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de soare de citrice turmeric
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDupă ce încercați acest smoothie însorit, veți dori să vă treziți la ea în fiecare zi - mai ales în timpul iernii, când citricele sunt la vârf și corpul dvs. este disperat de o îmbrățișare luminoasă și însorită. Acesta are multă vitamina C pentru a-ți menține corpul mergând puternic și o doză sănătoasă de turmeric pentru a lupta împotriva inflamației. CALORII: 251
Vedeți informații complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de soare de citrice turmeric
6. Smoothie de ghimbir
Acest smoothie este la pachet cu antioxidanți și beneficii antiinflamatorii. Fructele de pădure îți vor menține pielea strălucitoare și mintea puternică. Ghimbirul va ajuta la combaterea inflamației și la menținerea digestiei la punct. Și semințele de chia oferă niște grăsimi și proteine sănătoase pentru a vă menține mai mult timp. Trebuie doar să știți că unii oameni au probleme digestive atunci când mănâncă o cantitate mare de semințe de chia uscate sau nespuse. Aruncați într-o mână de verzi pentru a adăuga mai multă bunătate pentru plante. CALORII: 211
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de ghimbir
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAcest smoothie este la pachet cu antioxidanți și beneficii antiinflamatorii. Fructele de pădure îți vor menține pielea strălucitoare și mintea puternică. Ghimbirul va ajuta la combaterea inflamației și la menținerea digestiei la punct. Și semințele de chia oferă niște grăsimi și proteine sănătoase pentru a vă menține mai mult timp. Trebuie doar să știți că unii oameni au probleme digestive atunci când mănâncă o cantitate mare de semințe de chia uscate sau nespuse. Aruncați într-o mână de verzi pentru a adăuga mai multă bunătate pentru plante. CALORII: 211
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de ghimbir
7. Smoothie proteică din unt de arahide din ciocolată
Dacă sunteți în căutarea unui tratament dulce, dar doriți, de asemenea, să fiți amabili cu corpul vostru, acesta este pentru dvs. Acest smoothie ciocolat, cremos, decadent pe bază de plante ambalează în 15 grame de proteine pe porție. Iar cacao crud este încărcat cu magneziu, vitamine B și o mulțime de antioxidanți buni pentru a vă păstra fără vinovăție în legătură cu această îngăduință. CALORII: 328
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie proteică din unt de arahide de ciocolată
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDacă sunteți în căutarea unui tratament dulce, dar doriți, de asemenea, să fiți amabili cu corpul vostru, acesta este pentru dvs. Acest smoothie ciocolat, cremos, decadent pe bază de plante ambalează în 15 grame de proteine pe porție. Iar cacao crud este încărcat cu magneziu, vitamine B și o mulțime de antioxidanți buni pentru a vă păstra fără vinovăție în legătură cu această îngăduință. CALORII: 328
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie proteică din unt de arahide de ciocolată
8. Smoothie de busuioc de afine Zesty
Dacă nu ați încercat niciodată să vă răsuciți smoothie-ul cu ierburi, de aici ar trebui să începeți. Combinația de lămâi, afine și busuioc este strălucitoare și plăcut dulce, fără a fi prea zahăr. Este o modalitate excelentă de a-ți energiza rutina matinală. În plus, acele afine și verzi oferă fitonutrienți ample pentru a sprijini sănătatea inimii. CALORII: 187
Consultați informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de busuioc cu afine Zesty
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comDacă nu ați încercat niciodată să vă răsuciți smoothie-ul cu ierburi, de aici ar trebui să începeți. Combinația de lămâi, afine și busuioc este strălucitoare și plăcut dulce, fără a fi prea zahăr. Este o modalitate excelentă de a-ți energiza rutina matinală. În plus, acele afine și verzi oferă fitonutrienți ample pentru a sprijini sănătatea inimii. CALORII: 187
Consultați informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de busuioc cu afine Zesty
9. Smoothie verde energizantă
Acest smoothie energizant este încărcat cu verdeață, ambalat cu proteine pe bază de plante, ușor îndulcit cu banane și picat cu matcha, ceea ce îl face un bun minunat sau după-amiază. Matcha este pulberea măcinată fin obținută din frunze de ceai verde. Cu o aromă puternică, culoare și antioxidanți, matcha a găsit o nouă popularitate în scena culinară din zilele noastre. CALORII: 280
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie verde energizantă
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAcest smoothie energizant este încărcat cu verdeață, ambalat cu proteine pe bază de plante, ușor îndulcit cu banane și picat cu matcha, ceea ce îl face un excelent mers de dimineață sau după-amiază. Matcha este pulberea măcinată fin obținută din frunze de ceai verde. Cu o aromă puternică, culoare și antioxidanți, matcha a găsit o nouă popularitate în scena culinară din zilele noastre. CALORII: 280
Vezi informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie verde energizantă
10. Smoothie de Matcha aflat în creștere a creierului
Atât afine cât și matcha sunt cunoscute pentru că au o mulțime de antioxidanți și beneficii de stimulare a creierului. Dar sunt și un meci făcut în raiul culinar. Notele subtile de ceai verde din matcha sunt rotunjite de afine plăcut dulce. Semințele de chia adaugă grosime împreună cu fibre și proteine. CALORII: 236
Consultați informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de Matcha aflat în creștere cerebrală
Credit: Sherrie Castellano / Livestrong.comAtât afine cât și matcha sunt cunoscute pentru că au o mulțime de antioxidanți și beneficii de stimulare a creierului. Dar sunt și o potrivire făcută în raiul culinar. Notele subtile de ceai verde din matcha sunt rotunjite de afine plăcut dulce. Semințele de chia adaugă grosime împreună cu fibre și proteine. CALORII: 236
Consultați informațiile complete despre rețetă și nutriție: Smoothie de Matcha aflat în creștere cerebrală
Tu ce crezi?
Îți plac plăcintele? Dacă da, care sunt unele dintre rețetele tale preferate? Care dintre smoothie-urile incluse aici vi s-a părut cel mai interesant? Împărtășește-ți gândurile și ideile cu noi în comentariile de mai jos.
Credit: Rauluminate / iStock / Getty ImagesÎți plac smoothie-urile? Dacă da, care sunt unele dintre rețetele tale preferate? Care dintre smoothie-urile incluse aici vi s-a părut cel mai interesant? Împărtășește-ți gândurile și ideile cu noi în comentariile de mai jos.
