Știi că trebuie să rămâi hidratat beând multă apă în fiecare zi. Dar uneori are un gust atât de… plictisitor. Există modalități ușoare de a-l păstra interesant fără a adăuga zahăr și calorii? Da! Am vorbit cu o serie de experți despre rețetele lor preferate de apă infuzată. Aceste idei răcoritoare de apă de spa vă vor împiedica să obțineți o băutură zahărică sau fructă plină de calorii. Aroma apei din spa este dulce subtilă și oferă o modalitate atrăgătoare de a-ți amesteca aportul zilnic de apă și de a rămâne hidratată. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste 12 rețete de apă pentru spa, pentru a vedea care le-ați dori să încercați - opțional masaj cu piatră fierbinte și halat pufos.
Știi că trebuie să rămâi hidratat beând multă apă în fiecare zi. Dar uneori are un gust atât de… plictisitor. Există modalități ușoare de a-l păstra interesant fără a adăuga zahăr și calorii? Da! Am vorbit cu o serie de experți despre rețetele lor preferate de apă infuzată. Aceste idei răcoritoare de apă de spa vă vor împiedica să obțineți o băutură zahărică sau fructă plină de calorii. Aroma apei din spa este dulce subtilă și oferă o modalitate atrăgătoare de a-ți amesteca aportul zilnic de apă și de a rămâne hidratată. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste 12 rețete de apă pentru spa, pentru a vedea care le-ați dori să încercați - opțional masaj cu piatră fierbinte și halat pufos.
1. O introducere în infuzarea apei
Gusturile și preferințele sunt personale, motiv pentru care veți vedea o astfel de variație în cantitățile de ingrediente și timpii de perfuzie în rețetele următoare. Experimentarea este încurajată. O regulă este totuși să spălați produsele proaspete înainte de utilizare. De asemenea, trebuie să păstrați apa infuzată la frigider pentru a preveni stricarea. De asemenea, puteți alege să îndepărtați coajele de fructe citrice, dar lăsarea șoriciului va aduce de fapt mai multă aromă de citrice în apă. Dar dacă șoriciul se lasă prea mult, gustul poate deveni amar. Ceea ce constituie „prea mult timp” este subiectiv și o chestiune de gust.
Gusturile și preferințele sunt personale, motiv pentru care veți vedea o astfel de variație în cantitățile de ingrediente și timpii de perfuzie în rețetele următoare. Experimentarea este încurajată. O regulă este totuși să spălați produsele proaspete înainte de utilizare. De asemenea, trebuie să păstrați apa infuzată la frigider pentru a preveni stricarea. De asemenea, puteți alege să îndepărtați coajele de fructe citrice, dar lăsarea șoriciului va aduce de fapt mai multă aromă de citrice în apă. Dar dacă șoriciul se lasă prea mult, gustul poate deveni amar. Ceea ce constituie „prea mult timp” este subiectiv și o chestiune de gust.
2. Apa de Tarragon-Castraveți
„Castravetele este o bază de apă cu spa, ” a declarat Ashton Keefe, proprietarul serviciilor de viață culinară Ashton Keefe din New York. Oamenii de multe ori trec cu vederea plante aromate și delicioase precum tarhonul, spune el, cu toate acestea, cele două sunt o combinație ideală pentru o apă cu adevărat luxoasă. „Tarragonul și castravetele au un sentiment savuros și elegant pentru ei”, explică Keefe. Pentru a face apa de tarhon-castrave de Keefe, feliați subțire jumătate de castravete. Puneți un buchet de tarhon proaspăt într-un recipient mare și învârtiți-l ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn, pentru a-i elibera aroma. Adăugați feliile de castraveți. Se toarnă trei litri de apă filtrată și se răcește la frigider înainte de servire. Tarragonul are unele dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți printre ierburi, adaugă Keefe, ceea ce face ca această apă spa să fie revigorantă, delicioasă și sănătoasă.
„Castravetele este o bază de apă cu spa, ” a declarat Ashton Keefe, proprietarul serviciilor de viață culinară Ashton Keefe din New York. Oamenii de multe ori trec cu vederea plante aromate și delicioase precum tarhonul, spune el, cu toate acestea, cele două sunt o combinație ideală pentru o apă cu adevărat luxoasă. „Tarragonul și castravetele au un sentiment savuros și elegant pentru ei”, explică Keefe. Pentru a face apa de tarhon-castrave de Keefe, feliați subțire jumătate de castravete. Puneți un buchet de tarhon proaspăt într-un recipient mare și învârtiți-l ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn, pentru a-i elibera aroma. Adăugați feliile de castraveți. Se toarnă trei litri de apă filtrată și se răcește la frigider înainte de servire. Tarragonul are unele dintre cele mai ridicate niveluri de antioxidanți printre ierburi, adaugă Keefe, ceea ce face ca această apă spa să fie revigorantă, delicioasă și sănătoasă.
3. Apa de pepene-castraveți-var
Pepene verde și castraveți sunt ambele arome ușoare, răcoritoare, ceea ce le face perfecte pentru apa din spa. „Pepene verde va lăsa apa cu gust dulce, cu o nuanță rozalie și o mulțime de antioxidanți”, spune Lori Kenyon Farley, cofondatorul Ritual Wellness din Irvine, California. „Această băutură răcoritoare te va lăsa să te simți odihnit și strălucitor”. Sucul de pepene verde a fost găsit pentru a ajuta recuperarea mușchilor după exercițiu, iar castraveții sunt o sursă bună de vitamina K și ajută la reducerea inflamației. Pentru a face, umpleți un ulcior cu doi litri de apă. Adăugați o cană de pepene verde cu semințe decojite și cubulețe, o felie de castraveți mari și o felie de var. Lasa amestecul sa stea peste noapte. Apoi aruncați bucățile de pepene verde, dar lăsați celelalte fructe (deși s-ar putea să doriți să eliminați varul, dacă nu îl veți bea imediat, pentru a evita amărăciunea). Serviți apa cu o felie de var proaspăt.
Pepene verde și castraveți sunt ambele arome ușoare, răcoritoare, ceea ce le face perfecte pentru apa din spa. „Pepene verde va lăsa apa cu gust dulce, cu o nuanță rozalie și o mulțime de antioxidanți”, spune Lori Kenyon Farley, cofondatorul Ritual Wellness din Irvine, California. „Această băutură răcoritoare te va lăsa să te simți odihnit și strălucitor”. Sucul de pepene verde a fost găsit pentru a ajuta recuperarea mușchilor după exercițiu, iar castraveții sunt o sursă bună de vitamina K și ajută la reducerea inflamației. Pentru a face, umpleți un ulcior cu doi litri de apă. Adăugați o cană de pepene verde cu semințe decojite și cubulețe, o felie de castraveți mari și o felie de var. Lasa amestecul sa stea peste noapte. Apoi aruncați bucățile de pepene verde, dar lăsați celelalte fructe (deși s-ar putea să doriți să eliminați varul, dacă nu îl veți bea imediat, pentru a evita amărăciunea). Serviți apa cu o felie de var proaspăt.
4. Apă de spa cu grapefruit-busuioc
„Busuiocul dulce se împerechează frumos cu grapefruit mai puțin acid pentru o aromă mai blândă și esență de citrice”, explică Cheryl Najafi, expert în stilul de viață și distracție la Cherylstyle.com și autorul „Mamei Fetei Plăci”. Pentru a face apă spa cu busuioc de grapefruit, folosiți o spatulă sau partea din spate a unei linguri mari de lemn pentru a învârti patru pui de busuioc proaspăt. Puneți busuiocul într-un ulcior, adăugați un galon de apă și lăsați amestecul să se aburească aproximativ două ore. Apoi, tăiați un grapefruit în felii circulare groase și aruncați bucățile de capăt pentru a preveni amărăciunea. Se adaugă feliile de grapefruit și puțină gheață în ulcior și se răcește încă două ore înainte de servire.
Credit: Anne Dale / Demand Media„Busuiocul dulce se împerechează frumos cu grapefruit mai puțin acid pentru o aromă mai blândă și esență de citrice”, explică Cheryl Najafi, expert în stilul de viață și distracție la Cherylstyle.com și autorul „Mamei Fetei Plăci”. Pentru a face apă spa cu busuioc de grapefruit, folosiți o spatulă sau partea din spate a unei linguri mari de lemn pentru a învârti patru pui de busuioc proaspăt. Puneți busuiocul într-un ulcior, adăugați un galon de apă și lăsați amestecul să se aburească aproximativ două ore. Apoi, tăiați un grapefruit în felii circulare groase și aruncați bucățile de capăt pentru a preveni amărăciunea. Se adaugă feliile de grapefruit și puțină gheață în ulcior și se răcește încă două ore înainte de servire.
5. Deliciosul
Pentru oaspeții spa din Hotel del Coronado din San Diego, California, supraveghetorul spa Janette Logan a creat The Del-icious spa water. „Menta recoltată local din grădina noastră de plante este folosită pentru a crește fluxul de sânge și pentru a ameliora inflamația”, spune Logan. „Căpșunile sunt utilizate pentru conținutul ridicat de vitamine și gustul plăcut, în timp ce castraveții au o proprietate naturală de răcire”. Pentru a pregăti, feliați un castravete, feliați un măr și un sfert de căpșuni. Puneți menta proaspătă într-un recipient și îndepărtați-o ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn pentru a-i elibera aroma. Adăugați ingredientele la 64 de unități de apă. La frigider timp de o oră și apoi se servește peste gheață.
Credit: Anne Dale / Demand MediaPentru oaspeții spa din Hotel del Coronado din San Diego, California, supraveghetorul spa Janette Logan a creat The Del-icious spa water. „Menta recoltată local din grădina noastră de plante este folosită pentru a crește fluxul de sânge și pentru a ameliora inflamația”, spune Logan. „Căpșunile sunt utilizate pentru conținutul ridicat de vitamine și gustul plăcut, în timp ce castraveții au o proprietate naturală de răcire”. Pentru a pregăti, feliați un castravete, feliați un măr și un sfert de căpșuni. Puneți menta proaspătă într-un recipient și îndepărtați-o ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn pentru a-i elibera aroma. Adăugați ingredientele la 64 de unități de apă. La frigider timp de o oră și apoi se servește peste gheață.
6. Apă de spa cu lămâie-rozmarin
„Lămâia din apa spa a rozmarinului cu lămâie atrage și îmbunătățește aroma rozmarinului parfumat”, spune Najafi. Pentru a face apă spa cu rozmarin cu lămâie, folosiți o spatulă sau partea din spate a unei linguri mari de lemn pentru a învârti trei crengute de rozmarin. Puneți rozmarinul în partea de jos a unui ulcior și adăugați un galon de apă; se lasă abrupt timp de aproximativ două ore. Tăiați două lămâi în felii circulare groase și aruncați bucățile de capăt. Adăugați feliile de lămâie și puțin gheață în ulcior și răcoriți încă două ore înainte de a servi. Adăugați gheață după cum este necesar.
Credit: Anne Dale / Demand Media„Lămâia din apa spa a rozmarinului cu lămâie atrage și îmbunătățește aroma rozmarinului parfumat”, spune Najafi. Pentru a face apă spa cu rozmarin cu lămâie, folosiți o spatulă sau partea din spate a unei linguri mari de lemn pentru a învârti trei crengute de rozmarin. Puneți rozmarinul în partea de jos a unui ulcior și adăugați un galon de apă; se lasă abrupt timp de aproximativ două ore. Tăiați două lămâi în felii circulare groase și aruncați bucățile de capăt. Adăugați feliile de lămâie și puțin gheață în ulcior și răcoriți încă două ore înainte de a servi. Adăugați gheață după cum este necesar.
7. Apa de spa cu ardei dulci
Najafi a ales ardeii dulci pentru a aromatiza această apă, deoarece oferă „un gust răcoritor și neașteptat”. Nu numai că ardeii dulci infuză băutura cu o aromă revigorantă, ci sunt și umplute cu vitamina hidrosolubilă C. Unul dintre numeroasele beneficii ale acestei vitamine este capacitatea sa de a acționa ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor corpului de daunarea radicalilor liberi. Pentru a face apa din spa, spălați, înjumătățiți și îndepărtați semințele din două căni de ardei dulci (verde, roșu și galben). Puneți ardeii în fundul unui ulcior. Adăugați un galon de apă și puțin gheață. Se răcește timp de patru ore înainte de servire.
Credit: Anne Dale / Demand MediaNajafi a ales ardeii dulci pentru a aromatiza această apă, deoarece oferă „un gust răcoritor și neașteptat”. Nu numai că ardeii dulci infuză băutura cu o aromă revigorantă, ci sunt și umplute cu vitamina hidrosolubilă C. Unul dintre numeroasele beneficii ale acestei vitamine este capacitatea sa de a acționa ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor corpului de daunarea radicalilor liberi. Pentru a face apa din spa, spălați, înjumătățiți și îndepărtați semințele din două căni de ardei dulci (verde, roșu și galben). Puneți ardeii în fundul unui ulcior. Adăugați un galon de apă și puțin gheață. Se răcește timp de patru ore înainte de servire.
8. Apa cu lămâie
Desi cu siguranta poti folosi apa de la robinet pentru aceste retete, Keefe prefera sa foloseasca apa filtrata pentru apele ei spa. Ea consideră că „apa filtrată sau îmbuteliată permite cele mai curate arome ale adăugărilor” - ca cele din apa ei de lămâie-ananas. "Ananasul și lămâia oferă un gust dulce și acid, care este revigorant și are un gust de o sută de ori mai bun decât apa singură", spune Keefe. Ambele fructe sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidant vitamina C. Pentru a face, combinați trei litri de apă filtrată, o cană de ananas cubă și o lămâie feliată subțire într-un ulcior. Se răcește băutura la frigider înainte de servire.
Credit: Anne Dale / Demand MediaDesi cu siguranta poti folosi apa de la robinet pentru aceste retete, Keefe prefera sa foloseasca apa filtrata pentru apele ei spa. Ea consideră că „apa filtrată sau îmbuteliată permite cele mai curate arome ale adăugărilor” - ca cele din apa ei de lămâie-ananas. "Ananasul și lămâia oferă un gust dulce și acid, care este revigorant și are un gust de o sută de ori mai bun decât apa singură", spune Keefe. Ambele fructe sunt, de asemenea, încărcate cu antioxidant vitamina C. Pentru a face, combinați trei litri de apă filtrată, o cană de ananas cubă și o lămâie feliată subțire într-un ulcior. Se răcește băutura la frigider înainte de servire.
9. Apă spa-infuzată cu pepene galben
"Pepenele sunt o sursă excelentă de vitamina C", spune nutriționistul dietetician Vandana Sheth. Vitamina C este mai mult decât un simplu antioxidant. De asemenea, vă ajută sistemul imunitar să funcționeze corect pentru a vă proteja corpul de boli și îmbunătățește absorbția fierului din alimentele vegetale. Pentru a amesteca un lot de apă spa-infuzată cu pepene de Sheth, așezați un sfert de cană de pepene cuburi de miere, un sfert de cană de cantalupă cubă și un sfert de cană de pepene cub cubulet într-un ulcior mare de apă - aproximativ doi-trei litri. Se răcește amestecul la frigider câteva ore, apoi se servește cu gheață.
Înrudite: Întâlniți femeile care schimbă sănătate și sănătate
Credit: Anne Dale / Demand Media"Pepenele sunt o sursă excelentă de vitamina C", spune nutriționistul dietetician Vandana Sheth. Vitamina C este mai mult decât un simplu antioxidant. De asemenea, vă ajută sistemul imunitar să funcționeze corect pentru a vă proteja corpul de boli și îmbunătățește absorbția fierului din alimentele vegetale. Pentru a amesteca un lot de apă spa-infuzată cu pepene de Sheth, așezați un sfert de cană de pepene cuburi de miere, un sfert de cană de cantalupă cubă și un sfert de cană de pepene cub cubulet într-un ulcior mare de apă - aproximativ doi-trei litri. Se răcește amestecul la frigider câteva ore, apoi se servește cu gheață.
Înrudite: Întâlniți femeile care schimbă sănătate și sănătate
10. Apă de căpșuni-Kiwi
Această rețetă de apă cu kiwi din căpșuni de la Farley este un substitut satisfăcător pentru băuturile mai dulci. „Aroma unică de tangență a kiwi-ului este contrapunctul perfect al gustului dulce al căpșunilor, creând un suc delicios care te face să te gândești la vacanță și relaxare”, spune ea. Apa de căpșuni este deosebit de frumoasă, cu feliile de fructe roșii și verzi și oferă, de asemenea, o doză bună de vitamina C. Pentru a pregăti, feliați un sfert de căpșuni și coaja și feliați șase kiwi. Puneți căpșunile, kiwisurile și câteva crengute de mentă proaspătă într-un ulcior și umpleți-le cu aproximativ doi-trei litri de apă. Se răcește apa cel puțin două ore, astfel încât fructele să poată infuza. Serviți peste gheață cu un fir de mentă proaspătă.
Credit: Anne Dale / Demand MediaAceastă rețetă de apă cu kiwi din căpșuni de la Farley este un substitut satisfăcător pentru băuturile mai dulci. „Aroma unică de tangență a kiwi-ului este contrapunctul perfect al gustului dulce al căpșunilor, creând un suc delicios care te face să te gândești la vacanță și relaxare”, spune ea. Apa de căpșuni este deosebit de frumoasă, cu feliile de fructe roșii și verzi și oferă, de asemenea, o doză bună de vitamina C. Pentru a pregăti, feliați un sfert de căpșuni și coaja și feliați șase kiwi. Puneți căpșunile, kiwisurile și câteva crengute de mentă proaspătă într-un ulcior și umpleți-le cu aproximativ doi-trei litri de apă. Se răcește apa cel puțin două ore, astfel încât fructele să poată infuza. Serviți peste gheață cu un fir de mentă proaspătă.
11. Berry Bonanza Spa Water
Pe lângă gustul său delicios, „toate fructele de pădure din această rețetă sunt cunoscute ca având beneficii antioxidante, precum și vitamine”, spune Sheth. În plus față de vitamina C, fructele de padure conțin și elagitannine, un compus organic solubil în apă, despre care s-a demonstrat că inhibă anumite tipuri de cancer. Pentru a face apă de spa spa bonanza lui Sheth's, spălați și uscați un sfert de cană de zmeură, un sfert de cană de afine și un sfert de cană de căpșuni. Tăiați boabele în bucăți mari și grosiere. Adăugați fructele de pădure într-un ulcior de apă și lăsați-l să se răcească la frigider pentru câteva ore înainte de servire.
Credit: Anne Dale / Demand MediaPe lângă gustul său delicios, „toate fructele de pădure din această rețetă sunt cunoscute ca având beneficii antioxidante, precum și vitamine”, spune Sheth. În plus față de vitamina C, fructele de padure conțin și elagitannine, un compus organic solubil în apă, despre care s-a demonstrat că inhibă anumite tipuri de cancer. Pentru a face apă de spa spa bonanza lui Sheth's, spălați și uscați un sfert de cană de zmeură, un sfert de cană de afine și un sfert de cană de căpșuni. Tăiați boabele în bucăți mari și grosiere. Adăugați fructele de pădure într-un ulcior de apă și lăsați-l să se răcească la frigider pentru câteva ore înainte de servire.
12. Apa de castravete-mentă
Apa de spa cu infuzie de castraveți și mentă de la Sheth oferă arome clasice servite la stațiuni balneare, împreună cu unele avantaje pentru sănătate. Menta conține acid rosmarinic, o substanță cu acțiuni antioxidante, antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii, iar castraveții sunt o sursă bună de vitamine C și K. Pentru a face apa cu spa-mentă de castraveți, spălați, uscați și tăiați subțire un castravete. Asigurați-vă că mențineți pielea pe măsură ce majoritatea nutrienților benefici sunt în această parte a legumelor. Spălați și uscați un fir de frunze de mentă proaspete, apoi le învârtiți ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn. Adăugați castravetele și menta într-un ulcior de aproximativ doi litri de apă. Se răcește apa la frigider timp de una până la două ore pentru a permite aromele să se topească.
Credit: Anne Dale / Demand MediaApa de spa cu infuzie de castraveți și mentă de la Sheth oferă arome clasice servite la stațiuni balneare, împreună cu unele avantaje pentru sănătate. Menta conține acid rosmarinic, o substanță cu acțiuni antioxidante, antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii, iar castraveții sunt o sursă bună de vitamine C și K. Pentru a face apa cu spa-mentă de castraveți, spălați, uscați și tăiați subțire un castravete. Asigurați-vă că mențineți pielea pe măsură ce majoritatea nutrienților benefici sunt în această parte a legumelor. Spălați și uscați un fir de frunze de mentă proaspete, apoi le învârtiți ușor cu o spatulă sau cu spatele unei linguri de lemn. Adăugați castravetele și menta într-un ulcior de aproximativ doi litri de apă. Se răcește apa la frigider timp de una până la două ore pentru a permite aromele să se topească.
13. Apă de spa pentru citrice
Portocalele, lămâile și limele din rețeta de apă din amestecurile de citrice creează un amestec delicios de dulce și tartă. Citricele oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate. „Toate fructele din această apă spa sunt cunoscute ca fiind surse bune de vitamina C”, spune Sheth. Deși nu veți obține toate avantajele fructelor pe care le utilizați pentru a vă infuza apa, tot veți primi o parte din nutrienți. Pentru a face această apă spa-amestec de citrice, spălați și uscați o portocală, o lămâie și o var. Tăiați fiecare fruct în felii subțiri și aruncați bucățile de capăt. Adăugați feliile la trei litri de apă și lăsați amestecul să se adune în frigider timp de una până la două ore înainte de servire.
Credit: Anne Dale / Demand MediaPortocalele, lămâile și limele din rețeta de apă din amestecurile de citrice creează un amestec delicios de dulce și tartă. Citricele oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate. „Toate fructele din această apă spa sunt cunoscute ca fiind surse bune de vitamina C”, spune Sheth. Deși nu veți obține toate avantajele fructelor pe care le utilizați pentru a vă infuza apa, tot veți primi o parte din nutrienți. Pentru a face această apă spa-amestec de citrice, spălați și uscați o portocală, o lămâie și o var. Tăiați fiecare fruct în felii subțiri și aruncați bucățile de capăt. Adăugați feliile la trei litri de apă și lăsați amestecul să se adune în frigider timp de una până la două ore înainte de servire.
14. Ce crezi?
Ce părere aveți despre aceste idei de apă spa? Aveți de gând să încercați vreuna dintre rețetele de aici? Aveți propria versiune a apei balneare acasă? Care sunt unele dintre combinațiile preferate de arome? Partajați-vă gândurile și ideile de mai jos!
Credit: Anne Dale / Demand MediaCe părere aveți despre aceste idei de apă spa? Aveți de gând să încercați vreuna dintre rețetele de aici? Aveți propria versiune a apei balneare acasă? Care sunt unele dintre combinațiile preferate de arome? Partajați-vă gândurile și ideile de mai jos!
