Ascultă, îl înțelegem. Multe cărți pe care le găsiți în categoria „sănătate” pot fi puțin uscate, chiar plictisitoare. Le plac manualele decât thrillerele care se transformă în pagini. Dar unele tomuri de sănătate merită mult timp - oferind cunoștințe care vă pot ajuta să vă construiți mușchi, să vă ardeți grăsimea, să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă puneți la întrebare ceea ce „credeți” că știți despre bunăstare. Pentru a vă salva munca de a găsi aceste diamante în grosul literar, noi și consilierii noștri LIVESTRONG.com citim prin rafturile de cărți pentru a determina care au fost cele mai utile. Unele sunt clasice, altele sunt controversate, iar altele despre care probabil nu ai auzit niciodată. Dar toate aceste 21 de cărți oferă o perspectivă care te poate ajuta să trăiești mai bine.
Ascultă, îl înțelegem. Multe cărți pe care le găsiți în categoria „sănătate” pot fi puțin uscate, chiar plictisitoare. Le plac manualele decât thrillerele care se transformă în pagini. Dar unele tomuri de sănătate merită mult timp - oferind cunoștințe care vă pot ajuta să vă construiți mușchi, să vă ardeți grăsimea, să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă puneți la întrebare ceea ce „credeți” că știți despre bunăstare. Pentru a vă salva munca de a găsi aceste diamante în grosul literar, noi și consilierii noștri LIVESTRONG.com citim prin rafturile de cărți pentru a determina care au fost cele mai utile. Unele sunt clasice, altele sunt controversate, iar altele despre care probabil nu ai auzit niciodată. Dar toate aceste 21 de cărți oferă o perspectivă care te poate ajuta să trăiești mai bine.
Sugar Nation
Există o cauză de bază a bolilor de inimă, diabetului, cancerului, Alzheimerului și obezității care poate fi conectată la o industrie alimentară greșită? În Sugar Nation, autorul Jeff O'Connell, un tip care nu ar putea fi descris decât subțire și sănătos, își documentează propriul diagnostic de diabet și descoperă ce se întâmplă cu corpul tău sub sarcina toxică a dietei americane standard. Completat cu informații de la cercetători și studii, interviuri în profunzime și scrieri care vă vor ține angajat pe tot parcursul, Sugar Nation este un lucru indispensabil pentru oricine crede că a fi „sănătos” îi va feri de boli.
Există o cauză de bază a bolilor de inimă, diabetului, cancerului, Alzheimerului și obezității care poate fi conectată la o industrie alimentară greșită? În Sugar Nation, autorul Jeff O'Connell, un tip care nu ar putea fi descris decât subțire și sănătos, își documentează propriul diagnostic de diabet și descoperă ce se întâmplă cu corpul tău sub sarcina toxică a dietei americane standard. Completat cu informații de la cercetători și studii, interviuri în profunzime și scrieri care vă vor ține angajat pe tot parcursul, Sugar Nation este un lucru indispensabil pentru oricine crede că a fi „sănătos” îi va feri de boli.
Calorii bune, calorii rele
Argumentul potrivit căruia consumul de grăsime este un lucru bun a ajuns în mainstream după ce această carte a scriitorului de știință Gary Taubes a lovit rafturile. Deși știința a început să arate beneficiile consumului de grăsimi cu ani în urmă, Taubes a arătat cum o dietă umplută cu carbohidrați rafinați a fost cauza reală a multor probleme de sănătate - și cât de grasă, deși este vilificată, este o parte necesară a dietei tale. În timp ce multe dintre afirmațiile lui Taubes sunt încă controversate, cartea sa care deschide ochii este o lectură obligatorie pentru oricine s-a preocupat de alimente.
Argumentul potrivit căruia consumul de grăsime este un lucru bun a ajuns în mainstream după ce această carte a scriitorului de știință Gary Taubes a lovit rafturile. Deși știința a început să arate beneficiile consumului de grăsimi cu ani înainte, Taubes a arătat cum o dietă umplută cu carbohidrați rafinați a fost cauza reală a multor probleme de sănătate - și cât de grasă, deși este vilificată, este o parte necesară a dietei tale. În timp ce multe dintre afirmațiile lui Taubes sunt încă controversate, cartea sa care deschide ochii este o lectură obligatorie pentru oricine s-a preocupat de alimente.
Putere maxima
Nu mai pierde timpul în sala de sport. Aceasta este linia de jos a acestei cărți de Eric Cressey, care conduce unul dintre cele mai de succes săli de sport din țară și se numără printre cei mai buni antrenori pentru sportivii de elită în sporturi multiple. Forța maximă prezintă un program în patru faze care poate ajuta pe oricine să devină mai mare și mai puternic și să vadă rezultatele - în același timp petrecând mai puțin timp la sală.
Nu mai pierde timpul în sala de sport. Aceasta este linia de jos a acestei cărți de Eric Cressey, care conduce unul dintre cele mai de succes săli de sport din țară și se numără printre cei mai buni antrenori pentru sportivii de elită în sporturi multiple. Forța maximă prezintă un program în patru faze care poate ajuta pe oricine să devină mai mare și mai puternic și să vadă rezultatele - în același timp petrecând mai puțin timp la sală.
Puterea de pornire
Care este una dintre cele mai mari probleme cu a merge la sală? Efectuați exerciții incorect și urmăriți antrenamente care nu sunt concepute pentru persoane reale (fără steroizi alimentați). Pornirea Forței este ghidul final pentru a te învăța cum să înveți cu succes cum să te antrenezi cu barbaci. Cele mai importante aspecte includ direcții ușor de înțeles, care te vor ajuta să stăpânești mișcări esențiale precum ghemuțul, presiunea aeriană, deadlift-ul, apăsarea pe bancă și alte exerciții cu mușchi. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, expert sau începător, această carte este o resursă de excepție care învață fundamentele.
Credit: Puterea de pornireCare este una dintre cele mai mari probleme cu a merge la sală? Efectuați exerciții incorect și urmăriți antrenamente care nu sunt concepute pentru persoane reale (fără steroizi alimentați). Pornirea Forței este ghidul final pentru a te învăța cum să înveți cu succes cum să te antrenezi cu barbaci. Cele mai importante aspecte includ direcții ușor de înțeles, care te vor ajuta să stăpânești mișcări esențiale precum ghemuțul, presiunea aeriană, deadlift-ul, presarea pe bancă și alte exerciții cu mai mulți mușchi. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, expert sau începător, această carte este o resursă de excepție care învață fundamentele.
Știință și practică de formare a forței
Dacă ați dorit vreodată să deveniți un expert de antrenament capabil să vă proiecteze propriul program de formare, aceasta este cartea dvs. Pe baza datelor culese de la peste 1.000 de sportivi din Europa de Est și de nivel mondial (și peste 30 de studii de caz), autorii Vladimir Zatsiorsky și William Kraemer se concentrează asupra modului în care puteți construi o abordare de antrenament care să vă îmbunătățească performanța pe orice teren de joc - și să construiți forța și mușchiul în proces. Cartea are o natură mai conceptuală decât unele altele și are o abordare educațională care vă ajută să înțelegeți știința din spatele motivului pentru care programele de exerciții sunt construite așa cum sunt - și de ce un program bun este mult mai mult decât să combinați exercițiile preferate.
Credit: Știință și practică de formare a forțeiDacă ați dorit vreodată să deveniți un expert de antrenament capabil să vă proiecteze propriul program de formare, aceasta este cartea dvs. Pe baza datelor culese de la peste 1.000 de sportivi din Europa de Est și de nivel mondial (și peste 30 de studii de caz), autorii Vladimir Zatsiorsky și William Kraemer se concentrează asupra modului în care puteți construi o abordare de antrenament care să vă îmbunătățească performanța pe orice teren de joc - și să construiți forța și mușchiul în proces. Cartea are o natură mai conceptuală decât unele altele și are o abordare educațională pentru a vă ajuta să înțelegeți știința din spatele motivului pentru care programele de exerciții sunt construite așa cum sunt - și de ce un program bun este mult mai mult decât să combinați exercițiile preferate.
Noua enciclopedie a culturismului modern
Considerată una dintre cele mai cunoscute cărți despre antrenamentul cu greutatea, această carte provine de la bărbatul care a propulsat în multe privințe mișcarea de fitness în anii '80 -'90. În această carte, Arnold îți împărtășește forțele și sfaturile de dietă pentru construirea mușchilor și dezbrăcarea grăsimii de pe corp. Cele mai interesante secțiuni se referă la gândurile sale despre psihologia sportului și învață tehnici motivaționale să devină mai bune. Un favorit sigur pentru oricine are aprecieri pentru culturism.
Credit: Noua enciclopedie a culturismului modernConsiderată una dintre cele mai cunoscute cărți despre antrenamentul cu greutatea, această carte provine de la bărbatul care a propulsat în multe privințe mișcarea de fitness în anii '80 -'90. În această carte, Arnold împărtășește antrenamentele sale de forță și sfaturile de dietă pentru construirea mușchilor și dezbrăcarea grăsimii de pe corp. Cele mai interesante secțiuni se referă la gândurile sale despre psihologia sportului și învață tehnici motivaționale să devină mai bune. Un favorit sigur pentru oricine are aprecieri pentru culturism.
Anatomie de formare a forței
Această carte este la fel de multă bucurie pentru cele peste 600 de ilustrații color, precum și pentru conținutul scris. Puține cărți au capacitatea de a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează fiecare exercițiu, deoarece această disecție profund anatomică a științei antrenamentului în greutate. Geekii de instruire vor iubi știința, în timp ce începătorii vor aprecia să înțeleagă unde ar trebui să „simtă” fiecare exercițiu.
Credit: Anatomie de formare a forțeiAceastă carte este la fel de multă bucurie pentru cele peste 600 de ilustrații color, precum și pentru conținutul scris. Puține cărți au capacitatea de a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează fiecare exercițiu, deoarece această disecție profund anatomică a științei antrenamentului în greutate. Geekii de instruire vor iubi știința, în timp ce începătorii vor aprecia să înțeleagă unde ar trebui să „simtă” fiecare exercițiu.
Corpul de 4 ore
Ce lungimi ai merge pentru a afla cum să „hack” corpul uman? Exact asta și-a propus autorul Tim Ferriss să facă în cartea sa cea mai vândută The 4-Hour Body. Controversat și dezbătut fierbinte, Ferriss și-a transformat corpul într-un experiment științific de la prima persoană și a împărtășit ceea ce a descoperit despre cum să slăbească, să mănânce desert fără să se îngrașe, să dureze mai mult în timpul sexului, să doarmă mai puțin și să se împacheteze cu cantități supranumane de mușchi. Cel puțin, este o citire distractivă și un memento care descoperim în continuare noi mistere ale corpului uman.
Credit: Corpul de 4 oreCe lungimi ai merge pentru a afla cum să „hack” corpul uman? Exact asta și-a propus autorul Tim Ferriss să facă în cartea sa cea mai vândută The 4-Hour Body. Controversat și dezbătut fierbinte, Ferriss și-a transformat corpul într-un experiment științific de la prima persoană și a împărtășit ceea ce a descoperit despre cum să slăbească, să mănânce desert fără să se îngrașe, să dureze mai mult în timpul sexului, să doarmă mai puțin și să se împacheteze cu cantități supranumane de mușchi. Cel puțin, este o citire distractivă și un memento care descoperim în continuare noi mistere ale corpului uman.
Nutriție gastronomică
Un favorit în unanimitate al consilierilor LIVESTRONG.COM, această carte provine de la creatorii Precision Nutrition, unul dintre liderii transformării corpului. Această carte de bucate oferă peste 300 de pagini cu rețete delicioase, sănătoase, împreună cu informații nutriționale complete despre fiecare. Cea mai bună parte? Imagini cu apa cu gura care te vor lăsa să anticipezi cu nerăbdare fiecare masă nouă, fără griji sau vinovăție.
Credit: Nutriție gastronomicăUn favorit în unanimitate al consilierilor LIVESTRONG.COM, această carte provine de la creatorii Precision Nutrition, unul dintre liderii transformării corpului. Această carte de bucate oferă peste 300 de pagini cu rețete delicioase, sănătoase, împreună cu informații nutriționale complete despre fiecare. Cea mai bună parte? Imagini cu apa cu gura care te vor lăsa să anticipezi cu nerăbdare fiecare masă nouă, fără griji sau vinovăție.
Vindecarea prin alimente întregi
Pentru cei interesați de medicina tradițională chineză sau practicienii tehnicilor estice, Vindecarea cu alimente întregi a fost mult timp un ghid de referință. Cartea discută despre puterea naturală a alimentelor pentru atenuarea multor boli și răni și include o listă de 300 de rețete (în mare parte vegetariene).
Credit: Vindecarea prin alimente întregiPentru cei interesați de medicina tradițională chineză sau practicienii tehnicilor estice, Vindecarea cu alimente întregi a fost mult timp un ghid de referință. Cartea discută despre puterea naturală a alimentelor pentru atenuarea multor boli și răni și include o listă de 300 de rețete (în mare parte vegetariene).
Dieta nebună sexy
În urma succesului documentarului său Crazy Sexy Cancer, războinicul wellness Kris Carr împărtășește sfaturi din programul ei de viață holistic, inclusiv dieta vegană pe care o folosește pentru a-și curăța corpul, a combate bolile și a se simți energizat. Promovat ca un ghid care să vă ajute „să vă pună pe calea rapidă către o sănătate vibrantă, fericire și un fund minunat”, Carr oferă sfaturile sale cu o voce distractivă, prietenoasă, care vă păstrează distrați - chiar dacă nu vă puteți imagina că trăiești doar verdețuri și alimente crude.
Credit: Dieta nebună sexyÎn urma succesului documentarului său Crazy Sexy Cancer, războinicul wellness Kris Carr împărtășește sfaturi din programul ei de viață holistic, inclusiv dieta vegană pe care o folosește pentru a-și curăța corpul, a combate bolile și a se simți energizat. Promovat ca un ghid care să vă ajute „să vă pună pe calea rapidă către sănătate vibrantă, fericire și un fund minunat”, Carr vă oferă sfaturile cu o voce distractivă, prietenoasă, care vă păstrează distrați - chiar dacă nu vă puteți imagina că trăiești doar verdețuri și alimente crude.
Cura de yoga
Artrită. Stres. Anxietate. Mahmureala. Numiți o problemă, iar instructorul de yoga Tara Stiles are o cură pentru dumneavoastră. În cea de-a doua carte a sa, Stiles - un consilier LIVESTRONG.COM - ia o abordare practică a yoga, învățându-vă nu numai cum să îmbunătățiți spre binele îmbunătățirii, ci și cum să folosiți diferitele poziții și rutine pentru a viza mai mult de 50 de afecțiuni comune. De la începutul yoghinilor până la gurii avansați, programul Stiles vă poate ajuta să găsiți un loc pentru yoga în viața voastră.
Credit: cure de yogaArtrită. Stres. Anxietate. Mahmureala. Numiți o problemă, iar instructorul de yoga Tara Stiles are o cură pentru dumneavoastră. În cea de-a doua carte a sa, Stiles - un consilier LIVESTRONG.COM - ia o abordare practică a yoga, învățându-vă nu numai cum să îmbunătățiți spre binele îmbunătățirii, ci și cum să folosiți diferitele poziții și rutine pentru a viza mai mult de 50 de afecțiuni comune. De la începutul yoghinilor până la gurii avansați, programul Stiles vă poate ajuta să găsiți un loc pentru yoga în viața voastră.
Un ghid pentru dietă flexibilă
Există un motiv pentru care puțini oameni se bucură de diete - sunt adesea un pic prea intense și restrictive. În timp ce aceste abordări extreme pot ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt, acestea nu sunt durabile - și adesea sunt motivul pentru care mulți oameni se luptă cu comportamentele lor alimentare. Un ghid pentru dietă flexibilă abordează greșelile obișnuite ale dietelor extreme și arată cum să adopți o abordare mai realistă, fără stres, pentru dezvoltarea unui plan alimentar care să funcționeze pentru tine.
Credit: un ghid pentru o dietă flexibilăExistă un motiv pentru care puțini oameni se bucură de diete - sunt adesea un pic prea intense și restrictive. În timp ce aceste abordări extreme pot ajuta oamenii să piardă în greutate pe termen scurt, acestea nu sunt durabile - și adesea sunt motivul pentru care mulți oameni se luptă cu comportamentele lor alimentare. Un ghid pentru dietă flexibilă abordează greșelile obișnuite ale dietelor extreme și arată cum să adopți o abordare mai realistă, fără stres, pentru dezvoltarea unui plan alimentar care să funcționeze pentru tine.
Advanced Nutrition & Metabolism uman
Există cărți și romane, apoi există Advanced Nutrition and Metabolism uman - o carte manuală indispensabilă pentru oricine dorește să înțeleagă metabolismul uman. Cartea este plină de o mulțime de cunoștințe și este concepută pentru cei care urmează un grad de specialitate în nutriție - să apucați un dicționar de biologie și câteva stilouri, pentru că probabil va trebui să luați câteva note. Dacă doriți o înțelegere mai mare, fără să plătiți scumpile, alegeți această carte.
Credit: Advanced Nutrition & Metabolism umanExistă cărți și romane, apoi există Advanced Nutrition and Metabolism uman - o carte manuală indispensabilă pentru oricine dorește să înțeleagă metabolismul uman. Cartea este plină de o mulțime de cunoștințe și este concepută pentru cei care urmează un grad de specialitate în nutriție - să apucați-vă un dicționar de biologie și câteva stilouri, pentru că probabil va trebui să luați câteva note. Dacă doriți o înțelegere mai mare, fără să plătiți scumpile, alegeți această carte.
Ce să mănânce
Un concept strălucit: luați un medic fără prejudecăți în jocul de dietă și puneți-i la dispoziție un tur de culoar pe culoar al supermarketului dvs. mediu. Într-o lume plină de hype de marketing, Ce să mănânci oferă o privire rară asupra a ceea ce este nevoie pentru a fi sănătos - și cât de multe minciuni și concepții greșite înconjoară multe dintre produsele tale preferate.
Credit: Ce să mănânciUn concept strălucit: luați un medic fără prejudecăți în jocul de dietă și puneți-i la dispoziție un tur de culoar pe culoar al supermarketului dvs. mediu. Într-o lume plină de hype de marketing, Ce să mănânci oferă o privire rară asupra a ceea ce este nevoie pentru a fi sănătos - și cât de multe minciuni și concepții greșite înconjoară multe dintre produsele tale preferate.
Care vine primul: Cardio sau Greutăți?
Acesta este un favorit de fitness al renumitului medic bariatru, Yoni Freedhoff. În ea, fizicianul și jurnalistul premiat Alex Hutchinson adoptă o abordare științifică pentru a dovedi - și respinge - multe credințe deținute în mod obișnuit. De la a te ajuta să devii mai eficient, până la a răspunde în cele din urmă dacă sexul te va afecta negativ în noaptea dinaintea unei competiții, această carte nu lasă nicio piatră neîntreruptă. „În mintea mea, aceasta este o lectură cu adevărat importantă pentru oricine este serios despre fitness și un absolut trebuie să cumpere pentru oricine este implicat în antrenarea celorlalți”, spune Freedhoff.
Credit: Care vine primul: Cardio sau Greutăți?Acesta este un favorit de fitness al renumitului medic bariatru, Yoni Freedhoff. În ea, fizicianul și jurnalistul premiat Alex Hutchinson adoptă o abordare științifică pentru a dovedi - și respinge - multe credințe deținute în mod obișnuit. De la a te ajuta să devii mai eficient, până la a răspunde în cele din urmă dacă sexul te va afecta negativ în noaptea dinaintea unei competiții, această carte nu lasă nicio piatră neîntreruptă. „În mintea mea, aceasta este o lectură cu adevărat importantă pentru oricine este serios despre fitness, iar un absolut trebuie să cumpere pentru oricine este implicat în antrenarea celorlalți”, spune Freedhoff.
Antrenament pentru puterea de sănătate a bărbaților
Luați unul dintre cei mai buni antrenori de forță din lume și oferiți-i o platformă pentru a împărtăși toate modalitățile bazate pe dovezi prin care puterea poate fi dezvoltată și aveți rețeta pentru antrenament pentru putere. Robert Dos Remedios, fost antrenor NSCA Forța Anului, oferă un model echilibrat și cuprinzător pentru antrenament, care vă permite să construiți exerciții fizice în jurul programului. Completată cu programe susținute de rezultate din lumea reală, aceasta este o abordare echilibrată a antrenamentului, plină de exerciții pe care nu le veți vedea la sala de sport medie.
Credit: antrenament pentru puterea de sănătate a bărbațilorLuați unul dintre cei mai buni antrenori de forță din lume și oferiți-i o platformă pentru a împărtăși toate modalitățile bazate pe dovezi prin care puterea poate fi dezvoltată și aveți rețeta pentru antrenament pentru putere. Robert Dos Remedios, fost antrenor NSCA Forța Anului, oferă un model echilibrat și cuprinzător pentru antrenament, care vă permite să construiți exerciții fizice în jurul programului. Completată cu programe susținute de rezultate din lumea reală, aceasta este o abordare echilibrată a antrenamentului, plină de exerciții pe care nu le veți vedea la sala de sport medie.
Apetit pentru profit
Dacă v-ați întrebat vreodată despre corupția din afacerea alimentară, atunci veți dori să ridicați această carte. Appetite for Profit oferă o privire interioară asupra modului în care „Big Food” este o cauză majoră a multor probleme de sănătate publică - și totuși printr-un marketing inteligent, se prezintă ca răspunsul la problemele pe care le creează. Fie că considerați că acesta este un imn al teoreticianului conspirativ sau o privire realistă asupra secretelor ascunse ale uneia dintre cele mai mari industrii ale lumii, este o privire educațională și deschizătoare a ochilor de ce criza obezității va fi greu de răsturnat.
Credit: Apetit pentru profitDacă v-ați întrebat vreodată despre corupția din afacerea alimentară, atunci veți dori să ridicați această carte. Appetite for Profit oferă o privire interioară asupra modului în care „Big Food” este o cauză majoră a multor probleme de sănătate publică - și totuși printr-un marketing inteligent, se prezintă ca răspunsul la problemele pe care le creează. Fie că considerați că acesta este un imn al teoreticianului conspirativ sau o privire realistă asupra secretelor ascunse ale uneia dintre cele mai mari industrii ale lumii, este o privire educativă și deschidere a ochilor de ce criza obezității va fi greu de răsturnat.
Aprinde focul
Multe cărți încearcă să-ți arate, stagiarului, cum să-ți construiești mușchiul, să pierzi grăsimea și să mănânci mai bine. Dar dacă ești antrenor personal, există foarte puține cărți concepute pentru a te ajuta să reușești. Acesta este motivul pentru care Jon Goodman, CSCS, formator și antrenor principal al Personal Trainer Development Center, și-a petrecut ani de zile acumulându-și cunoștințele și experiența pentru a ajuta la pregătirea formatorului modern pentru a prospera în afaceri. De la obținerea educației potrivite până la comercializarea brandului dvs. într-un peisaj de socializare în continuă schimbare, Goodman împărtășește secretele modului în care să vă aterizați jobul de vis în fitness, să vă construiți o listă de clienți și să faceți bani în jocul de fitness.
Credit: Aprinde foculMulte cărți încearcă să-ți arate, stagiarului, cum să-ți construiești mușchiul, să pierzi grăsimea și să mănânci mai bine. Dar dacă ești antrenor personal, există foarte puține cărți concepute pentru a te ajuta să reușești. Acesta este motivul pentru care Jon Goodman, CSCS, formator și antrenor principal al Personal Trainer Development Center, și-a petrecut ani de zile acumulându-și cunoștințele și experiența pentru a ajuta la pregătirea formatorului modern pentru a prospera în afaceri. De la obținerea educației potrivite până la comercializarea brandului dvs. într-un peisaj de socializare în continuă schimbare, Goodman împărtășește secretele modului în care să vă aterizați jobul de vis în fitness, să vă construiți o listă de clienți și să faceți bani în jocul de fitness.
Probleme alimentare
Alimentele organice sunt într-adevăr mai sănătoase? Poți mânca mai bine fără să-ți rupi bugetul? Autorul și expertul alimentar premiat Mark Bittman oferă o cale simplă pentru modul în care poți trăi mai sănătos, acordând atenție locului în care provin alimentele. Pe parcurs, el oferă îndrumări nutriționale și principii de gătit care ar putea ajuta la micșorarea taliei în timp ce îți mulțumesc papilele gustative.
Credit: chestiuni alimentareAlimentele organice sunt într-adevăr mai sănătoase? Poți mânca mai bine fără să-ți rupi bugetul? Autorul și expertul alimentar premiat Mark Bittman oferă o cale simplă pentru modul în care poți trăi mai sănătos, acordând atenție locului în care provin alimentele. Pe parcurs, el oferă îndrumări nutriționale și principii de gătit care ar putea ajuta la micșorarea taliei în timp ce îți mulțumesc papilele gustative.
Noi reguli de ridicare pentru viață
Doar pentru că îmbătrânești nu înseamnă că trebuie să încetinești. Autorii Lou Schuler și Alwyn Cosgrove abordează una dintre cele mai importante probleme cu care se confruntă o populație îmbătrânită - cum să faceți exerciții fizice pe măsură ce îmbătrâneți, astfel încât să puteți rămâne activ, să evitați durerile și durerile și să arătați încă bine la orice vârstă. Conceput pentru oricine ar putea avea limitări sau îndoieli, această carte reafirmă faptul că nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța un nou truc sau exercițiu.
Credit: Noile reguli de ridicare pentru viațăDoar pentru că îmbătrânești nu înseamnă că trebuie să încetinești. Autorii Lou Schuler și Alwyn Cosgrove abordează una dintre cele mai importante probleme cu care se confruntă o populație îmbătrânită - cum să faceți exerciții fizice pe măsură ce îmbătrâneți, astfel încât să puteți rămâne activ, să evitați durerile și durerile și să arătați încă bine la orice vârstă. Conceput pentru oricine ar putea avea limitări sau îndoieli, această carte reafirmă faptul că nu ești niciodată prea bătrân pentru a învăța un nou truc sau exercițiu.
