Te explozie cu cele mai noi și mai bune dispozitive și tehnici pentru a te despărți sau a scăpa de celulele tale grase. Deși sună minunate, dispozitivele vibrante și tehnicile speciale de masaj nu sunt eficiente împotriva celulelor grase. Liposucția elimină grăsimile, dar costă pentru organismul tău, inclusiv șansa de infecție și rezultate mai puțin decât perfecte. Concluzia este: celulele grase sunt pentru totdeauna, dar puteți ajusta dimensiunea acestor celule cu dieta și exercițiile fizice.
Micșorarea celulelor de grăsime
Celulele grase sunt celulele de stocare a energiei din corp. Când luați mai multe calorii decât ardeți, corpul dvs. stochează excesul sub formă de grăsime. Un kilogram de grăsime reprezintă aproximativ 3.500 de calorii de energie. Pentru a reduce grăsimea din corpul dvs., trebuie să reduceți numărul de calorii pe care îl luați și să creșteți numărul de calorii pe care le ardeți. Consultați medicul înainte de a începe un plan de dietă și exerciții fizice.
Reducerea caloriilor
Reducerea numărului de calorii din dieta dvs. zilnică duce la pierderea în greutate. Pur și simplu consumul de 250 de calorii zilnic adaugă până la 1.750 de calorii pe săptămână sau o pierdere în greutate de 1/2 lire. Înlocuiți produsele bogate în grăsimi, cu un conținut mare de calorii, cum ar fi zaharuri simple, gogoși și băuturi zaharoase cu legume colorate, cereale integrale și proteine slabe. Măsurați fiecare element pentru a vă asigura că vă documentați cu exactitate aportul caloric.
Adăugarea exercițiului
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă minimum 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate, cum ar fi mersul rapid, pentru o sănătate bună, în timp ce Școala Medicală Harvard dublează timpul până la 300 de minute pe săptămână pentru pierderea în greutate. Adăugați o rutină de exerciții de întărire musculară de două ori pe săptămână pentru a ajuta la reducerea grăsimilor abdominale. Numărul de calorii pe care îl arzi variază în funcție de înălțimea, greutatea și nivelul de intensitate al exercițiului.
