Începeți dimineața așezându-vă la o ceașcă fierbinte de joe și un sandwich de mic dejun proaspăt, de casă, sună destul de scump Dar, haideți, suntem cu toții realiști aici și știm că șansele să se întâmple (mai ales într-o săptămână) sunt, bine… Să spunem că nu arată atât de bine. Așadar, scufundați-vă pe dinți într-o mică mâncare gustoasă de cunoștințe: Unele dintre cele mai populare sandvișuri pregătite pentru micul dejun pot fi surprinzător de sănătoase! Alții sunt îndoielnici din punct de vedere nutrițional și prelucrați într-o asemenea măsură încât practic au ajuns la statutul de „aliment fals”. Deci, de unde știi când să spui „da, te rog” sau „în niciun fel, José”? Nu e nevoie să te sperii: Am făcut temele pentru tine!
Începeți dimineața așezându-vă la o ceașcă fierbinte de joe și un sandwich de mic dejun proaspăt, de casă, sună destul de bine, nu-i așa? Dar, haideți, suntem cu toții realiști aici și știm că șansele să se întâmple (mai ales într-o săptămână) sunt, bine… Să spunem că nu arată atât de bine. Așadar, scufundați-vă pe dinți într-o mică mâncare gustoasă de cunoștințe: Unele dintre cele mai populare sandvișuri pregătite pentru micul dejun pot fi surprinzător de sănătoase! Alții sunt îndoielnici din punct de vedere nutrițional și prelucrați într-o asemenea măsură încât practic au ajuns la statutul de „aliment fals”. Deci, de unde știi când să spui „da, te rog” sau „în niciun fel, José”? Nu e nevoie să te sperii: Am făcut temele pentru tine!
Care este (sau nu în) cele mai bune sandvișuri pentru micul dejun?
Cele mai sănătoase pariu pregătite pentru micul dejun-sandwich au liste de ingrediente care se citesc ca rețete, nu experimente de pseudosciență! Cel mai bun dintre cele mai bune nu va fi ultraprocesat și nu va conține niciodată, niciodată, culori artificiale sau arome sau cantități înfricoșătoare de conservanți! Vor oferi ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle și legumele și, în mod ideal, cel puțin unele cereale integrale pentru a începe ziua "într-un mod" real. Pe porție, caloriile pot varia în mod larg între 150 și 400 de calorii. Când se află pe capătul inferior al spectrului caloric, sandvișul poate fi servit ca o intrare cu o parte, precum iaurt sau fructe de pădure (sau ambele). Dacă este pe capătul superior, se poate conta ca masă. Cele mai sănătoase alegeri vor oferi minimum opt grame de proteine (de preferință mai mult!) - deoarece corpul are nevoie de proteine 24-7. În plus, acestea vor furniza mai puțin de opt grame de grăsimi saturate, mai puțin de 800 miligrame de sodiu și absolut zero grame de grăsimi trans, astfel încât inima vă va respecta în dimineața următoare.
Ascultă acum: Cum să fii Badass Lady Boss
Credit: HandmadePictures / Adobe StockCele mai sănătoase pariu pregătite pentru micul dejun-sandwich au liste de ingrediente care se citesc ca rețete, nu experimente de pseudosciență! Cel mai bun dintre cele mai bune nu va fi ultraprocesat și nu va conține niciodată, niciodată, culori artificiale sau arome sau cantități înfricoșătoare de conservanți! Vor oferi ingrediente bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle și legumele și, în mod ideal, cel puțin unele cereale integrale pentru a începe ziua "într-un mod" real. Pe porție, caloriile pot varia în mod larg între 150 și 400 de calorii. Când se află pe capătul inferior al spectrului caloric, sandvișul poate fi servit ca o intrare cu o parte, precum iaurt sau fructe de pădure (sau ambele). Dacă este pe capătul superior, se poate conta ca masă. Cele mai sănătoase alegeri vor oferi minimum opt grame de proteine (de preferință mai mult!) - deoarece corpul are nevoie de proteine 24-7. În plus, acestea vor furniza mai puțin de opt grame de grăsimi saturate, mai puțin de 800 miligrame de sodiu și absolut zero grame de grăsimi trans, astfel încât inima vă va respecta în dimineața următoare.
Ascultă acum: Cum să fii Badass Lady Boss
CELE MAI BUNE: Evol White Euf, Kale, Tomate prăjită și brânză de capră pe Flatbread
Dacă tăiați calorii ca o nebunie, acest sandwich de 150 de calorii pentru micul dejun se va încadra cu siguranță în majoritatea planurilor de pierdere în greutate - și în dietele vegetariene lacto-ovo în general. Dar acest sandwich subțire are multe de lăudat. Este potrivit pentru carbohidrați (cu doar 19 grame de carbohidrați în total) și are o păstăelă albă de ou făcută cu ouă umane certificate fără cuscă. Adaosurile naturale de brânză de călușă, roșii și caprine dau naștere gustului și tendinței. Dar bucurați-vă de o mâncare secundară, chiar dacă numărați cu atenție fiecare calorie. Un aliment cu 150 de calorii, chiar și atunci când este băut, nu contează decât ca o gustare sau o mică intrare pentru o ființă „normală”! Porție: 150 de calorii, 2 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 10 grame de proteine, 400 de miligrame de sodiu
Dacă tăiați calorii ca o nebunie, acest sandwich de 150 de calorii pentru micul dejun se va încadra cu siguranță în majoritatea planurilor de pierdere în greutate - și în dietele vegetariene lacto-ovo în general. Dar acest sandwich subțire are multe de lăudat. Este potrivit pentru carbohidrați (cu doar 19 grame de carbohidrați în total) și are o păstăelă albă de ou făcută cu ouă umane certificate fără cuscă. Adaosurile naturale de brânză de călușă, roșii și caprine dau naștere gustului și tendinței. Dar bucurați-vă de o mâncare secundară, chiar dacă numărați cu atenție fiecare calorie. Un aliment cu 150 de calorii, chiar și atunci când este băut, nu contează decât ca o gustare sau o mică intrare pentru o ființă „normală”! Porție: 150 de calorii, 2 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 10 grame de proteine, 400 de miligrame de sodiu
CELE MAI BUNE: Sweet Earth Vegan Get Cultured! burrito
Doriți dimineața un pumn de probiotice prietenoase cu intestinul? Sigur, au un iaurt simplu. Sau puteți apuca acest burrito vegan care nu conține OMG-uri hipster - cu potențial 1 miliard de culturi probiotice. Asta te va duce să mergi! Cele 8 grame de fibre vă vor ajuta cu siguranță. Și dacă tot ce nu este suficient de motiv, bucurați-vă pentru că este delicios. Umplutura bogată în vitamina A, bogată în legume, este de inspirație coreeană, cu varză, piper roșu fermentat, edamame, ghimbir, spanac și tofu organic asezonat. Un câștig total! Per porție: 260 de calorii, 0, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsime trans, 12 grame de proteine, 550 de miligrame de sodiu
Doriți dimineața un pumn de probiotice prietenoase cu intestinul? Sigur, au un iaurt simplu. Sau puteți apuca acest burrito vegan care nu conține OMG-uri hipster - cu potențial 1 miliard de culturi probiotice. Asta te va duce să mergi! Cele 8 grame de fibre vă vor ajuta cu siguranță. Și dacă tot ce nu este suficient de motiv, bucurați-vă pentru că este delicios. Umplutura bogată în vitamina A, bogată în legume, este de inspirație coreeană, cu varză, piper roșu fermentat, edamame, ghimbir, spanac și tofu organic asezonat. Un câștig total! Per porție: 260 de calorii, 0, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsime trans, 12 grame de proteine, 550 de miligrame de sodiu
CEA MAI BUNĂ: Mâncare bună, preparată simplă, cafea Chorizo Wrap Wrap
Chorizo nu este un aliment sănătos! Sau este? Dacă este făcută manual din coapsa de pui fără antibiotice, condimente și fără conservanți chimici, aceasta poate face parte dintr-un mic dejun hrănitor. Ai noroc, pentru că tocmai asta vei găsi în ambalajul de omletă de dimineață. Conține albusuri de ouă fără cușcă, brânză „reală” fără antibiotice, cartofi, fasole neagră și legume întregi, inclusiv creme, ardei roșu și verde și salsa. Condimentele sale Cajun îți vor trezi și papilele gustative. Porție: 360 de calorii, 3, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 17 grame de proteine, 580 de miligrame de sodiu
Credit: mâncare bună simplificatăChorizo nu este un aliment sănătos! Sau este? Dacă este făcută manual din coapsa de pui fără antibiotice, condimente și fără conservanți chimici, aceasta poate face parte dintr-un mic dejun hrănitor. Ai noroc, pentru că tocmai asta vei găsi în ambalajul de omletă de dimineață. Conține albusuri de ouă fără cușcă, brânză „reală” fără antibiotice, cartofi, fasole neagră și legume întregi, inclusiv creme, ardei roșu și verde și salsa. Condimentele sale Cajun îți vor trezi și papilele gustative. Porție: 360 de calorii, 3, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 17 grame de proteine, 580 de miligrame de sodiu
CELE MAI BUNE: Avocado de pâine Panera, albus de ou și sandwich de mic dejun cu spanac
Panera Bread are o politică alimentară „curată”, ceea ce înseamnă că veți obține ingrediente de înaltă calitate fără grăsimi artificiale trans și aditivi artificiali. Cea mai mare îngrijorare va fi probabil cât de multă mâncare trebuie comandată. Un element pe care cu siguranță doriți să îl încercați la ora micului dejun este acest sandwich vegetarian natural. Veți obține albușuri de ou, avocado proaspăt, spanac pentru bebeluși, roșii și o felie delicioasă de cheddar alb Vermont, toate servite pe un platou cu baghete proaspăt coapte. Pare destul de bine, nu? Oh, și, apropo, ai mai mult de jumătate din fierul de care ai nevoie într-o zi întreagă. Acum aceasta este adevărata putere! Porție: 400 de calorii, 6 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 480 de miligrame de sodiu
Credit: Panera PanPanera Bread are o politică alimentară „curată”, ceea ce înseamnă că veți obține ingrediente de înaltă calitate fără grăsimi artificiale și aditivi artificiali. Cea mai mare îngrijorare va fi probabil cât de multă mâncare trebuie comandată. Un element pe care cu siguranță doriți să îl încercați la ora micului dejun este acest sandwich vegetarian natural. Veți obține albușuri de ou, avocado proaspăt, spanac pentru bebeluși, roșii și o felie delicioasă de cheddar alb Vermont, toate servite pe un platou cu baghete proaspăt coapte. Pare destul de bine, nu? Oh, și, apropo, ai mai mult de jumătate din fierul de care ai nevoie într-o zi întreagă. Acum aceasta este adevărata putere! Porție: 400 de calorii, 6 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 480 de miligrame de sodiu
CELE MAI BUNI: Starbucks Sandwich de mic-dejun cu bacon din Turcia Redusă
Când doriți o mușcătură împreună cu ceașca de dimineață sau ceai înalt, iată o alegere destul de hrănitoare (dacă nu sunteți vegetarian). Este o modalitate de a avea de fapt slănina ta și de a o mânca și tu. Asta pentru că acest sandwich include slănină de curcan care nu conține nitrit de conservant dăunător! Această mușcătură de mic dejun conține, de asemenea, albușuri de ouă fără cușcă și brânză cheddar albă cu grăsimi reduse, pe o brioșă engleză de grâu organic care conține în principal grâu integral. Este doar 230 de calorii, dar oferă totodată jumătate din calciu de care ai nevoie în timpul zilei. Porție: 230 calorii, 2, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 13 grame de proteine, 560 miligrame de sodiu
Credit: StarbucksCând doriți o mușcătură împreună cu ceașca de dimineață sau ceai înalt, iată o alegere destul de hrănitoare (dacă nu sunteți vegetarian). Este o modalitate de a avea de fapt slănina ta și de a o mânca și tu. Asta pentru că acest sandwich include slănină de curcan care nu conține nitrit de conservant dăunător! Această mușcătură de mic dejun conține, de asemenea, albușuri de ouă fără cușcă și brânză cheddar albă cu grăsimi reduse, pe o brioșă engleză de grâu organic care conține în principal grâu integral. Este doar 230 de calorii, dar oferă totodată jumătate din calciu de care ai nevoie în timpul zilei. Porție: 230 calorii, 2, 5 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 13 grame de proteine, 560 miligrame de sodiu
CELE MAI BUNE: Amy Indian Samosa Wrap
OK, am înșelat total! Acest ambalaj vegan nu este comercializat ca articol de mic dejun. Dar este serios produsul nostru preferat de Amy pentru a mânca dimineața. Așa că o tragem în mod viclean pe această CEA MAI BUNĂ sandwich list. Este una dintre cele mai ușoare metode de a obține legume de dimineață. Vorbim despre cartofi organici, mazăre, roșii, ceapă și tofu! Are o mulțime de condimente și nu are OMG-uri, grăsimi trans sau conservanți. Veți obține chiar turmeric, oferind o nuanță naturală de aur împreună cu o mică explozie puternică de antioxidanți. Și avem o altă mărturisire: ne place să deschidem acest copil și să-l adăugăm cu un ou organic prăjit - uneori cu două - pentru a-l pompa cu proteine de înaltă calitate. Porție: 250 de calorii, 1 gram de grăsime saturată, 0 grame de grăsimi trans, 8 grame de proteine, 680 miligrame de sodiu
Credit: AmyOK, am înșelat total! Acest ambalaj vegan nu este comercializat ca articol de mic dejun. Dar este serios produsul nostru preferat de Amy pentru a mânca dimineața. Așa că o tragem în mod viclean pe această CEA MAI BUNĂ sandwich list. Este una dintre cele mai ușoare metode de a obține legume de dimineață. Vorbim despre cartofi organici, mazăre, roșii, ceapă și tofu! Are o mulțime de condimente și nu are OMG-uri, grăsimi trans sau conservanți. Veți obține chiar turmeric, oferind o nuanță naturală de aur împreună cu o mică explozie puternică de antioxidanți. Și avem o altă mărturisire: ne place să deschidem acest copil și să-l adăugăm cu un ou organic prăjit - uneori cu două - pentru a-l pompa cu proteine de înaltă calitate. Porție: 250 de calorii, 1 gram de grăsime saturată, 0 grame de grăsimi trans, 8 grame de proteine, 680 miligrame de sodiu
CELE MAI BUNE: Sandwich-ul cu ouă de la Wendy (fără bacon!)
În timp ce te gândești la fereastra drive-through nu este niciodată singura opțiune, uneori pare a fi cea mai logică opțiune pentru unii. Din fericire, puteți găsi o mulțime de alegeri de hrana rapidă relativ hrănitoare în aceste zile. Cheia este că trebuie să comanzi efectiv aceste alegeri. Wendy te-a acoperit. Nu te uita nici la restul de sandvișuri pentru micul dejun; comandă doar asta. Este făcut cu ouă proaspăt crăpate, brânză naturală Asiago și un sos reconfortant Hollandaise pe o brioșă prăjită cu miere de grâu. Dar trucul este că trebuie să săriți slănina cu care vine asta! (Sau, dacă preferați, dați slănina în frenemie!) Aveți încredere în noi, oricum nu ați dori-o; are aditivi alimentari, inclusiv nitritul de sodiu, un conservant potențial cauzator de cancer! Porție: 290 calorii, 6 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 15 grame de proteine, 530 miligrame de sodiu
Credit: WendyÎn timp ce te gândești la fereastra drive-through nu este niciodată singura opțiune, uneori pare a fi cea mai logică opțiune pentru unii. Din fericire, puteți găsi o mulțime de alegeri de hrana rapidă relativ hrănitoare în aceste zile. Cheia este că trebuie să comanzi efectiv aceste alegeri. Wendy te-a acoperit. Nu te uita nici la restul de sandvișuri pentru micul dejun; comandă doar asta. Este făcut cu ouă proaspăt crăpate, brânză naturală Asiago și un sos reconfortant Hollandaise pe o brioșă prăjită cu miere de grâu. Dar trucul este că trebuie să săriți slănina cu care vine asta! (Sau, dacă preferați, dați slănina în frenemie!) Aveți încredere în noi, oricum nu ați dori-o; are aditivi alimentari, inclusiv nitritul de sodiu, un conservant potențial cauzator de cancer! Porție: 290 calorii, 6 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 15 grame de proteine, 530 miligrame de sodiu
LUCRARE: Jack in the Box Grande Mare mezeluri Mic dejun Burrito cu salsa
Această fabrică de grăsimi dintr-un burrito conține un profil nutrițional dincolo de rău, care conține peste 1.000 de calorii, grăsimi trans-blocate de artere și o valoare întreagă de grăsimi saturate și sodiu! Asta pentru că acest burrito este umplut nu doar cu ouă amestecate și brânză, ci și cârnați și slănină! Oh, și are hârtie brună. Dar partea cea mai nebunească a acestei concoacții este că veți obține și aceste ingrediente bonus: BHA, galat de propil, nitrit de sodiu, eritorbat de sodiu, propionat de calciu, metabisulfit de sodiu și multe altele! BHA, de exemplu, este un conservant care poate avea un impact negativ asupra sistemelor enzimatice din organism. Pentru a fi perfect contondent, acest burrito nu are nicio afacere comercializată ca mâncare! Per porție: 1.040 de calorii, 20 de grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsime trans, 36 de grame de proteine, 2.130 de miligrame de sodiu
Credit: Jack in the BoxAceastă fabrică de grăsimi dintr-un burrito conține un profil nutrițional dincolo de rău, care conține peste 1.000 de calorii, grăsimi trans-blocate de artere și o valoare întreagă de grăsimi saturate și sodiu! Asta pentru că acest burrito este umplut nu doar cu ouă amestecate și brânză, ci și cârnați și slănină! Oh, și are hârtie brună. Dar partea cea mai nebunească a acestei concoacții este că veți obține și aceste ingrediente bonus: BHA, galat de propil, nitrit de sodiu, eritorbat de sodiu, propionat de calciu, metabisulfit de sodiu și multe altele! BHA, de exemplu, este un conservant care poate avea un impact negativ asupra sistemelor enzimatice din organism. Pentru a fi perfect contondent, acest burrito nu are nicio afacere comercializată ca mâncare! Per porție: 1.040 de calorii, 20 de grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsime trans, 36 de grame de proteine, 2.130 de miligrame de sodiu
LUCRARE: Sandwich cu tortură cu ouă și brânză de metrou
Dacă sunteți în căutarea unei „bombe” carb, ați găsit-o cu siguranță - 12 centimetri lungi din ea! Încărcarea pe fiecare centimetru a acestui sub-mic mic dejun vă va oferi 86 de grame de carbohidrați. Acesta este echivalentul a aproximativ șase felii de pâine! Dacă sunteți atlet și intenționați să „încărcați carbohidrații”, ar putea fi un lucru bun. Dacă aveți diabet sau aveți risc de diabet, acesta este un lucru foarte rău, din cauza creșterii zahărului din sânge, care ar putea provoca acest lucru. Și, din păcate, aceste carbohidrați sunt ambalate cu mai mult de o zi de sodiu. În timp ce această selecție vă oferă mult calciu, acesta este unul dintre singurele puncte luminoase adevărate, din punct de vedere nutrițional. Porție: 890 de calorii, 12 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 49 de grame de proteine, 2.620 de miligrame de sodiu
Credit: metrouDacă sunteți în căutarea unei „bombe” carb, ați găsit-o cu siguranță - 12 centimetri lungi din ea! Încărcarea pe fiecare centimetru a acestui sub-mic mic dejun vă va oferi 86 de grame de carbohidrați. Acesta este echivalentul a aproximativ șase felii de pâine! Dacă sunteți atlet și intenționați să „încărcați carbohidrații”, ar putea fi un lucru bun. Dacă aveți diabet sau aveți risc de diabet, acesta este un lucru foarte rău, din cauza creșterii zahărului din sânge, care ar putea provoca acest lucru. Și, din păcate, aceste carbohidrați sunt ambalate cu mai mult de o zi de sodiu. În timp ce această selecție vă oferă mult calciu, acesta este unul dintre singurele puncte luminoase adevărate, din punct de vedere nutrițional. Porție: 890 de calorii, 12 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 49 de grame de proteine, 2.620 de miligrame de sodiu
WORST: Sandwich Burger King pentru micul dejun
„Cea mai înaltă calitate sau grad” - aceasta este una dintre definițiile Merreim-Webster ale supremei. Se pare că BK nu folosește dicționarul pentru a-și numi articolele din meniu, deoarece această mică încântare este antonimul: inferior. Dar cred că nimeni nu ar cumpăra ceva numit „Sandwich pentru micul dejun inferior”! Deci, ce este în ea? În principiu, are două duble din toate, inclusiv două chiftele din cârnați și două felii de brânză americană procesată pasteurizată, pe un râu alb cu oțel mare. Pe lângă o supraîncărcare de calorii, grăsimi saturate și sodiu, există grăsimi trans nocive - iar cele cresc colesterolul „rău” din sânge, ceea ce duce la un risc crescut de boli cardiovasculare. Mai mult, veți obține acid sorbic (pentru a păstra brânza), culoare artificială (pentru a face ca brânza să fie o culoare portocalie neon), nitrit de sodiu (pentru a păstra slănina) și alte substanțe chimice. Acum sunt câteva lucruri extrem de înspăimântătoare! Porție: 880 de calorii, 21 de grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsime trans, 41 de grame de proteine, 2, 170 miligrame de sodiu
Credit: Burger King„Cea mai înaltă calitate sau grad” - aceasta este una dintre definițiile Merreim-Webster ale supremei. Se pare că BK nu folosește dicționarul pentru a-și numi articolele din meniu, deoarece această mică încântare este antonimul: inferior. Dar cred că nimeni nu ar cumpăra ceva numit „Sandwich pentru micul dejun inferior”! Deci, ce este în ea? În principiu, are două duble din toate, inclusiv două chiftele din cârnați și două felii de brânză americană procesată pasteurizată, pe un râu alb cu oțel mare. Pe lângă o supraîncărcare de calorii, grăsimi saturate și sodiu, există grăsimi trans nocive - iar cele cresc colesterolul „rău” din sânge, ceea ce duce la un risc crescut de boli cardiovasculare. Mai mult, veți obține acid sorbic (pentru a păstra brânza), culoare artificială (pentru a face ca brânza să fie o culoare portocalie neon), nitrit de sodiu (pentru a păstra slănina) și alte substanțe chimice. Acum sunt câteva lucruri extrem de înspăimântătoare! Porție: 880 de calorii, 21 de grame de grăsimi saturate, 1 gram de grăsime trans, 41 de grame de proteine, 2, 170 miligrame de sodiu
MUNCĂ: Taco Bell Mic dejun cârnați pentru cârnați
S-ar putea să vă dureze mai mult timp pentru a citi lista ingredientelor pentru această selecție decât pentru a o mânca efectiv. Și probabil că vă va lua mai mult timp să o înțelegeți decât să o digerați. A făcut-o pentru noi! Deși papilele tale gustative ar putea fi văzute de acest Crunchwrap, corpul tău va spune „nu bun!” Dacă vă tratați corpul ca pe un templu, acesta nu va dori grăsimea hidratată, balsamurile de aluat și conservanții din tortilla. Și cu siguranță nu vor dori conservanții din sosul creț de jalapeño sau solidele din siropul de porumb din prăjitura cu cârnați. Solidele siropului de porumb sunt adăugate zaharuri, dintre care dieta americană este deja mai mult decât completă. Porție: 710 calorii, 14 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 20 de grame de proteine, 1.180 miligrame de sodiu
Credit: Taco BellS-ar putea să vă dureze mai mult timp pentru a citi lista ingredientelor pentru această selecție decât pentru a o mânca efectiv. Și probabil că vă va lua mai mult timp să o înțelegeți decât să o digerați. A făcut-o pentru noi! Deși papilele tale gustative ar putea fi văzute de acest Crunchwrap, corpul tău va spune „nu bun!” Dacă vă tratați corpul ca pe un templu, acesta nu va dori grăsimea hidratată, balsamurile de aluat și conservanții din tortilla. Și cu siguranță nu vor dori conservanții din sosul creț de jalapeño sau solidele din siropul de porumb din prăjitura cu cârnați. Solidele siropului de porumb sunt adăugate zaharuri, dintre care dieta americană este deja mai mult decât completă. Porție: 710 calorii, 14 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 20 de grame de proteine, 1.180 miligrame de sodiu
MUNCĂ: McDonald’s Sausage, Egg & Brânză McGriddle
Comparativ cu multe alte articulații fast-food, McDonald’s are câteva oferte rezonabile în ceea ce privește caloriile. Nu mai există probleme de „denaturare a porțiunilor” scandaloase! Dar încă mai are o modalitate de a merge cu alte calități nutritive din meniul lor - dacă nu sunteți un mare fan al aditivilor. Acest McGriddle este un element de mic dejun încărcat de aditivi care ar trebui să fie dat afară pe placa de meniu. Pe lângă faptul că furnizează aproximativ două treimi din grăsimea saturată zilnică și mai mult de jumătate din cantitatea maximă de sodiu, veți obține câteva conservanți, arome artificiale și brânză procesată pasteurizată în acest sandwich. În plus, prăjiturile cu grătar conțin culoare caramel. Colorantul de caramel s-a dovedit a fi potențial cancerigen într-un studiu la șoarece. Concluzia: Această idee dulce a unui sandwich pentru micul dejun între două prăjituri cu grătar este o veste foarte acră pentru noi! Porție: 570 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 19 grame de proteine, 1.270 miligrame de sodiu
Credit: McDonald'sComparativ cu multe alte articulații fast-food, McDonald’s are câteva oferte rezonabile în ceea ce privește caloriile. Nu mai există probleme de „denaturare a porțiunilor” scandaloase! Dar încă mai are o modalitate de a merge cu alte calități nutritive din meniul lor - dacă nu sunteți un mare fan al aditivilor. Acest McGriddle este un element de mic dejun încărcat de aditivi care ar trebui să fie dat afară pe placa de meniu. Pe lângă faptul că furnizează aproximativ două treimi din grăsimea saturată zilnică și mai mult de jumătate din cantitatea maximă de sodiu, veți obține câteva conservanți, arome artificiale și brânză procesată pasteurizată în acest sandwich. În plus, prăjiturile cu grătar conțin culoare caramel. Colorantul de caramel s-a dovedit a fi potențial cancerigen într-un studiu la șoarece. Concluzia: Această idee dulce a unui sandwich pentru micul dejun între două prăjituri cu grătar este o veste foarte acră pentru noi! Porție: 570 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsime trans, 19 grame de proteine, 1.270 miligrame de sodiu
BUCURĂ: Biscuitul de pui cu unt cu miere de Wendy
În timp ce avem un articol al lui Wendy care a făcut cea mai bună listă, am fost întristați că au avut și un sandwich pentru micul dejun care a făcut această LUCRĂ. Această selecție de meniu dimineața este puțin complicată, deoarece caloriile sunt semi-rezonabile și conține pui. Însă nu am fost purtați de „halo” pentru sănătatea păsărilor de curte: aici filetul de pui este bătut, copt și prăjit și include solide din sirop de porumb, conservanți și chiar un agent antifumător! Se serveste intr-un biscuit prelucrat cu faina "alba". Iar cele două grame de fibre vă vor face dorința de a vâna câteva prune. Sincer, răspândirea untului de miere pare a fi partea cea mai naturală a acestei mușcături de mic dejun. Mâncarea asta nu este o modalitate de a începe ziua! Per porție: 510 calorii, 11 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsime trans, 21 de grame de proteine, 1.400 de miligrame de sodiu
Credit: WendyÎn timp ce avem un articol al lui Wendy care a făcut cea mai bună listă, am fost întristați că au avut și un sandwich pentru micul dejun care a făcut această LUCRĂ. Această selecție de meniu dimineața este puțin complicată, deoarece caloriile sunt semi-rezonabile și conține pui. Însă nu am fost purtați de „halo” pentru sănătatea păsărilor de curte: aici filetul de pui este bătut, copt și prăjit și include solide din sirop de porumb, conservanți și chiar un agent antifumător! Se serveste intr-un biscuit prelucrat cu faina "alba". Iar cele două grame de fibre vă vor face dorința de a vâna câteva prune. Sincer, răspândirea untului de miere pare a fi partea cea mai naturală a acestei mușcături de mic dejun. Mâncarea asta nu este o modalitate de a începe ziua! Per porție: 510 calorii, 11 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsime trans, 21 de grame de proteine, 1.400 de miligrame de sodiu
LUCRARE: Sandwich Jimmy Dean, Sandwich cu croissant de ouă și brânză
Jimmy Dean a fost un cântăreț și actor de muzică country - și fondator al acestui brand de cârnați omonim. Dar dacă ar fi încă în preajmă, probabil că nu ar cânta laudele nutritive ale acestui sandviș de croissant înghețat. Are doar 410 calorii și 580 miligrame de sodiu - atât de bun, încât este practic visător! Însă, după aceea, este mai degrabă un coșmar înfricoșător în care spiritul lui Dean te bântuie în timp ce zguduie ingredientele înspăimântătoare din această descoperire: ulei parțial hidrogenat, sirop de porumb cu fructoză ridicată, arome artificiale, culoare artificială, propionat de calciu, sorbat de potasiu și acid sorbic. Treziți-vă, oameni! Porție: 410 calorii, 11 grame de grăsimi saturate, 0, 5 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 580 miligrame de sodiu
Credit: Jimmy DeanJimmy Dean a fost un cântăreț și actor de muzică country - și fondator al acestui brand de cârnați omonim. Dar dacă ar fi încă în preajmă, probabil că nu ar cânta laudele nutritive ale acestui sandviș de croissant înghețat. Are doar 410 calorii și 580 miligrame de sodiu - atât de bun, încât este practic visător! Însă, după aceea, este mai degrabă un coșmar înfricoșător în care spiritul lui Dean te bântuie în timp ce zguduie ingredientele înspăimântătoare din această descoperire: ulei parțial hidrogenat, sirop de porumb cu fructoză ridicată, arome artificiale, culoare artificială, propionat de calciu, sorbat de potasiu și acid sorbic. Treziți-vă, oameni! Porție: 410 calorii, 11 grame de grăsimi saturate, 0, 5 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 580 miligrame de sodiu
LUCRARE: Sandwich special pentru mic dejun cu bacon, ouă și brânză
Doar pentru că o marcă este oarecum asociată cu greutatea sănătoasă nu îi oferă un „pas gratuit” pe lista noastră de BESTI. De fapt, acest sandwich pentru micul dejun înghețat este atât de dezamăgitor încât și-a ridicat drumul până la lista MOSTRE. Sigur, te lovește doar cu 200 de calorii, patru grame de grăsimi saturate și nici o grăsime trans, dar acesta este un caz clar, în cazul în care ceea ce pare frumos la exterior nu este atât de frumos în interior. Ce este înăuntru? Cele mai mari scăderi aici sunt brânza procesată pasteurizată, inclusiv acidul sorbic conservant, precum și slănina, inclusiv fosfat de sodiu, eritorbat de sodiu, nitrit de sodiu și aromă de fum artificial. De fapt, aromatizarea fumului poate avea un efect potențial dăunător ADN-ului. Doar spune nu. Per porție: 200 de calorii, 4 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 630 miligrame de sodiu.
Credit: K specialDoar pentru că o marcă este oarecum asociată cu greutatea sănătoasă nu îi oferă un „pas gratuit” pe lista noastră de BESTI. De fapt, acest sandwich pentru micul dejun înghețat este atât de dezamăgitor încât și-a ridicat drumul până la lista MOSTRE. Sigur, te lovește doar cu 200 de calorii, patru grame de grăsimi saturate și nici o grăsime trans, dar acesta este un caz clar, în cazul în care ceea ce pare frumos la exterior nu este atât de frumos în interior. Ce este înăuntru? Cele mai mari scăderi aici sunt brânza procesată pasteurizată, inclusiv acidul sorbic conservant, precum și slănina, inclusiv fosfat de sodiu, eritorbat de sodiu, nitrit de sodiu și aromă de fum artificial. De fapt, aromatizarea fumului poate avea un efect potențial dăunător ADN-ului. Doar spune nu. Per porție: 200 de calorii, 4 grame de grăsimi saturate, 0 grame de grăsimi trans, 12 grame de proteine, 630 miligrame de sodiu.
Tu ce crezi?
Sandwich-ul dvs. preferat de mic dejun „ar face tăierea” pentru lista noastră cea mai bună pe baza criteriilor noastre de nutriție? Cât de des vă bucurați de sandwich-uri pentru micul dejun? Preferi un sandwich de mic dejun de casă, o înveliș sau un burrito? Vă rugăm să ne informați în comentariile de mai jos!
Credit: gkrphoto / Adobe StockSandwich-ul dvs. preferat de mic dejun „ar face tăierea” pentru lista noastră cea mai bună pe baza criteriilor noastre de nutriție? Cât de des vă bucurați de sandwich-uri pentru micul dejun? Preferi un sandwich de mic dejun de casă, o înveliș sau un burrito? Vă rugăm să ne informați în comentariile de mai jos!
