A avea suficient calciu în corp este esențial pentru o sănătate osoasă bună. Calciul adecvat nu numai că scade riscul dumneavoastră de osteoporoză, dar vă ajută să vă mențineți sistemul nervos central, vasele de sânge și mușchii funcționând optim. Ghidul dietetic pentru americanii 2010 afirmă că unele grupuri, în special femeile și fetele, nu obțin suficient calciu în dietele lor. Din aceste motive, mulți apelează la suplimente de calciu. Suplimentele lichide de calciu au crescut în popularitate ca formă alternativă a mineralului, dar au și dezavantajele lor. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre începerea unui regim de calciu. Este posibil să aveți ajustări suplimentare pentru dieta dvs. și alte medicamente dacă doriți să luați suplimentar calciu. În plus, alegeți suplimente de calciu cu abrevierea USP, pentru Farmacopeia SUA sau CL, pentru ConsumerLab.com. Aceste etichete vă asigură că suplimentul a fost testat pentru puritate și potență.
Absorbţie
Un avantaj al luării unui supliment lichid de calciu este că această formă ajută la absorbție. Acesta este deja descompus atunci când intră în stomacul dvs., făcând tranziția sa în fluxul dvs. de sânge ceva mai ușor decât pastilele și formele de pulbere care trebuie să se dizolve mai întâi. În plus, unele tablete de calciu pot fi mari și greu de înghițit. O formulă lichidă coboară ușor.
Toleranţă
Unele persoane care iau suplimente de calciu pot avea efecte secundare nedorite, cum ar fi gaz sau constipație. Medicii recomandă, de obicei, să luați suplimente de calciu sub formă de pilule cu lichide suplimentare pentru a rezolva această problemă, dar cu un supliment lichid de calciu, puteți evita aceste reacții adverse în totalitate - cu condiția să nu luați prea mult dintr-o dată. Institutele naționale de osteoporoză pentru sănătate și afecțiuni osoase asociate afirmă că 500 de miligrame la o ședință este cel mai bun pentru absorbție. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă crește calciul.
Cheltuieli și portabilitate
Suplimentele de calciu lichid pot fi puțin mai scumpe decât forma pilulelor. Conform Consumer Reports, forma de pastilă a suplimentelor de calciu, carbonatul de calciu, are în general cel mai mare procent de calciu și costă de obicei mai puțin decât alte forme de suplimente de calciu. În plus, deoarece majoritatea adulților au nevoie de 1.000 până la 1.200 de miligrame zilnic, iar suplimentele trebuie luate doar în 500 de doze de miligrame, trebuie să luați suplimente de calciu cel puțin de două ori pe zi. Dacă sunteți ca mulți oameni, poate doriți comoditatea de a călători cu suplimentele dvs., iar suplimentele lichide de calciu sunt ambalate pentru portabilitate, cum ar fi pastilele.
Efecte secundare
Ca supliment, există întotdeauna riscul de a lua prea mult calciu lichid și de a suferi efecte adverse asupra sănătății. În plus, calciul lichid nu te scutește de efectele secundare inerente aportului suplimentar de calciu. De exemplu, MedlinePlus raportează că suplimentele de calciu pot schimba modul în care corpul tău absoarbe anumite medicamente, inclusiv antibiotice precum tetraciclină. De asemenea, poate interfera cu orice suplimente de fier pe care le puteți lua. Mai mult decât atât, administrarea unor cantități excesive de calciu în timp crește risc de pietre la rinichi la unele persoane.
