Copiii au nevoie de exerciții fizice la fel de mulți ca și adulții, așa că este indicat ca aceștia să meargă la sală de la vârsta de aproximativ 2 ani. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, recomandă copiilor să facă cel puțin o oră de exerciții fizice în fiecare zi. Beneficiile exercițiilor fizice obișnuite pentru copii includ controlul stresului, creșterea stimei de sine, menținerea unei greutăți sănătoase, construirea unui corp sănătos și a unui somn îmbunătățit. Tipul de activitate pe care un copil îl face la sală depinde de vârsta lui și de maturitatea fizică.
Vârstele 2 - 3
Sala de sport vă poate ajuta copilul să-și îmbunătățească abilitățile motrice, prin activități precum alergarea și aruncarea. Cursurile de exerciții pentru gimnastică pentru copii sunt potrivite, dar ar trebui să sublinieze distracția peste structură și creativitate, sub formă strictă. Observați clasele de gimnastică preșcolară orientate către conștientizarea corpului, consolidând în același timp abilitățile de limbaj, cooperarea și observațiile. Oasele tinere nu trebuie întinse într-un mod riguros, deoarece scheletele încă se dezvoltă. Jucați-vă cu copilul dvs. în timp ce sunteți la sală, folosind jocuri, cum ar fi broasca de etichetă. Pe măsură ce abilitățile motorii se maturizează, jocurile pot deveni mai complexe, încorporând mișcări precum alergarea, săriturile, sărindul și tagul. Se poate bucura de cursuri adaptate copiilor pentru înot, minge în T, yoga și tumbling.
4 - 5 ani
Pe măsură ce abilitățile ei motorii se maturizează, orele de gimnastică ale copilului dvs. pot deveni mai complexe, încorporând mișcări precum alergarea, săriturile, săriturile și etichetarea. Este posibil să se bucure de cursuri la sală, precum înot, T-ball și tumbling. Gimnastica poate fi introdusă, atât timp cât accentul este încă pe distracție și creativitate, mai degrabă decât pe un regim riguros, structurat de fitness pentru a-și dezvolta în continuare abilitățile motrice, îmbunătățind echilibrul și coordonarea. Multe săli de gimnastică au cursuri de T-Ball, predând elementele de bază începând cu vârsta de aproximativ 4 ani. Conform site-ului T-Ball USA, T-ball este unul dintre sporturile de primă echipă pe care le învață cei mai mulți copii. Jocul ar trebui să servească drept introducere în sport și să învețe abilități de bază.
Vârsta 6 - 12
Un copil de școală elementară începe să ia mai multe din propriile decizii cu privire la modul în care vrea să exercite. S-ar putea să se bucure de mai multe întâlniri sportive de gimnastică de până la trei ori pe săptămână. Este gata să aibă cursuri de gimnastică care să se extindă dincolo de elementele de bază în acești ani pentru a o ajuta să își dezvolte propriul stil. Activitățile sale de gimnastică pot include yoga, alpinism și cursuri de gimnastică mai avansate, precum și activități de grup precum softball, baseball, baschet, fotbal, călărie și înot.
Epoca 13-18
Adolescenții tăi încep să se exerseze într-o manieră extrem de structurată, ceea ce va semăna mai mult cu regimul ei de exercitare ca adult. Exercitiile fizice ofera adolescentei o alternativa la activitati sedentare, cum ar fi jocuri video, vizionarea TV si navigarea pe Internet. El poate alege activități individuale de gimnastică, cum ar fi jogging, înot sau haltere sau sporturi de echipă, cum ar fi fotbal, baschet sau lupta. Este potrivit pentru el să înceapă haltere, dacă acest lucru îi crește interesul. Conform site-ului, kidshealth.org, odată ce copilul dvs. începe pubertatea, el are hormonii necesari pentru a construi mușchi prin antrenamentele de rezistență formală, cum ar fi haltere.
