Durerea de spate este o afecțiune frecventă în timpul sarcinii. Asociația Americană a Sarcinii raportează că 50 până la 70 la sută dintre femei prezintă o formă de durere de spate în timpul sarcinii. Deși acest tip de durere poate apărea în orice moment al sarcinii, acesta este mai răspândit în al treilea trimestru, când copilul tău crește rapid ca mărime. Tabelele de inversiune sunt utilizate într-un tip alternativ de terapie pentru durerile de spate. În unele cazuri, acest tip de terapie ajută la calmarea durerii, dar există riscuri implicate dacă sunteți gravidă sau dacă aveți alte condiții de sănătate.
Beneficii pretinse
Tabelele de inversiune sunt utilizate în principal ca metodă de calmare a durerilor de spate. Clinica Mayo explică faptul că spânzurarea cu capul în jos în timpul acestui tip de terapie este concepută pentru a inversa atracția gravitațională din corpul tău. Îți întinde vertebrele și reduce presiunea și nervii ciupiti în coloana vertebrală.
Cum se folosește
Terapia cu inversiune funcționează așezându-se în siguranță pe o masă cu capul în jos. Potrivit Healthy Back Institute, începătorii încep cu un unghi de 20 de grade și pot lucra până la o poziție complet inversată la 90 de grade. În acest unghi, veți experimenta o mulțime de fluxuri de sânge grăbindu-se către cap. Această poziție nu este cea mai bună atunci când este însărcinată, deoarece reduce fluxul de sânge către copilul tău. Utilizatorii efectuează exerciții în timp ce sunt inversate, precum sit-up-uri și crunches.
Probleme de siguranta
Poziția cu susul în jos afectează sistemul circulator. Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea unor tabele de inversare pentru perioade lungi de timp crește tensiunea arterială și scade ritmul cardiac. Acest lucru este deosebit de periculos în timpul sarcinii, deoarece copilul dvs. depinde de un sistem circulator sănătos. În plus, pe măsură ce vă îndreptați în al treilea trimestru, tensiunea arterială poate crește ușor în mod natural, deoarece corpul dvs. produce sânge suplimentar pentru copilul vostru. Datorită efectelor circulatorii, Clinica Mayo nu recomandă tabele de inversiune pentru utilizarea de către persoanele cu hipertensiune arterială, hipertensiune arterială în ochi sau boli cardiovasculare.
Linia de jos
Durerea de spate severă din timpul sarcinii trebuie adresată unui medic pentru a se asigura că nu apar complicații mai grave, cum ar fi travaliu prematur. Asociatia Americana a Sarcinii recomanda exercitii usoare pentru femeile insarcinate ca mijloc de ameliorare si prevenire a durerilor de spate. Un exemplu este o clasă de yoga destinată femeilor însărcinate. Rețineți că exercițiile tradiționale de podea nu trebuie efectuate în timpul sarcinii. Deși tabelele inversate pot îmbunătăți durerile de spate, Clinica Mayo spune că efectele sunt doar temporare. Acest tip de terapie are prea multe riscuri pentru femeile însărcinate și nu trebuie utilizat decât dacă este recomandat de medicul dumneavoastră.
