Diabetul vă crește riscul de a dezvolta multe alte boli cronice, inclusiv boli de inimă. Șansele tale se agravează dacă glicemia nu este controlată. Tot ceea ce mănânci contribuie la glicemia, așa că alege-ți alimentele cu atenție. Fructele, în special perele cu conținut ridicat de fibre, sunt un aliment bun pentru diabetici.
Opțiune pentru gustări sănătoase
Perele oferă unei persoane cu diabet o gustare foarte sănătoasă. Sunt săraci în carbohidrați și calorii. O pere de dimensiuni medii conține doar 100 de calorii și doar 26 de grame de carbohidrați. Cheia pentru a alege o gustare bună pentru diabetici este atât controlul caloriilor cât și al glucidelor, iar perele oferă ambele.
Vitamine si minerale
Cel mai bun mod de a obține vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul tău este să le consumi prin alimente. Perele oferă un sortiment vast de vitamine și minerale de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos, ceea ce este important pentru oricine, dar mai ales pentru diabetici. Perele conțin mineralele calciu, fier, magneziu și potasiu, precum și vitaminele C, E, K, folat, beta-caroten, luteină, colină și retinol.
Fibră
Perele, în special cu pielea rămasă, sunt considerate un aliment bogat în fibre. O pere mediană conține 5 g de fibre. Fibrele sunt o parte foarte importantă a unei diete sănătoase pentru un diabetic. Fibrele dietetice ajută la reducerea colesterolului și la controlul greutății corporale și a glicemiei. O masă sau o gustare cu fibre încetinește absorbția glucidelor în fluxul sanguin. Acest lucru face ca o creștere mai susținută și mai lentă a glicemiei pe o perioadă mai lungă de timp, reducând șansa unui pic de glicemie.
Satisfăcește-ți dorința dulce
O pofta de un aliment dulce poate determina un diabetic pentru un control slab al glicemiei. Perele sunt un tratament dulce care vă poate ajuta să vă calmați dintele dulce fără a sacrifica controlul asupra bolii dumneavoastră. Mănâncă o pere pentru desert sau ca o gustare dulce. Puteți combina chiar feliile de pere cu niște frișcă fără zahăr, fără grăsimi, pentru un desert satisfăcător și sănătos.
