Ficatul este cel mai mare organ din organism și servește ca loc de depozitare pentru minerale, nutrienți și vitamine. Produsele chimice toxice, cum ar fi alcoolul, sunt descompuse de ficat și apoi spălate din corp. Organul vital produce substanțe chimice care ajută organismul și promovează o sănătate bună. Exersați diferite poziții de yoga pentru a îmbunătăți și a menține funcționarea și bunăstarea corectă a ficatului. Folosește yoga pentru masaj și vitalizează acest organ intern. Respirați pe tot parcursul exercițiilor și beți apă pentru a elimina toxinele după pose.
Răsucirea spinării
Această poză ajută la revitalizarea ficatului combătând balonarea abdominală și oboseala. Stai pe o rogojină cu picioarele întinse în fața ta. Strângeți-vă miezul și așezați-vă drept. Indoiti genunchiul stang si asezati piciorul stang in afara genunchiului drept. Așezați mâna dreaptă pe pământ, lângă partea dreaptă a fundului, cu degetele orientate departe de corp. Puneți brațul stâng pe interiorul genunchiului stâng. Rotiți ușor torsul spre dreapta. Pentru a aprofunda răsucirea, plimbați-vă degetele drepte în spatele corpului. Opriți-vă atunci când nu mai puteți răsuci și țineți apăsat timp de 30 de secunde, apoi schimbați laturile.
Cat Poza
Ficatul este localizat în abdomen; pisica se întinde masează stomacul și coloana vertebrală, ambele zone care protejează ficatul. Îngenunchează pe toate patru. Așezați-vă mâinile direct sub umeri și genunchii direct sub șolduri. Relaxați-vă gâtul și capul la pământ. Începeți cu un spate drept. Rotiți-vă încet spatele și curbați-l spre tavan. Coborâți până la poziția de pornire și repetați pozitia de 10 ori.
Poza de vacă
Un spate relaxat și desfăcut va permite funcționarea și detoxifierea corectă a ficatului. Vaca poartă întinderi și încălzește coloana vertebrală. De asemenea, permite mușchilor stomacului din jurul rinichilor să se relaxeze în timpul pozei. Stai pe mâini și genunchi și începe cu spatele drept. Relaxează-ți capul și privește pământul. Ridicați-vă șoldurile, coada și pieptul spre tavan, lăsând stomacul să se relaxeze către sol. În timp ce ridici corpul, ridică capul și privește drept înainte. Reveniți la poziția de pornire și repetați de 10 ori.
Bridge Pose
Poza punte întărește mușchii de bază care protejează ficatul. Întindeți-vă pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele aproape de fund. Ține-ți brațele lângă picioare, palmele pe covoraș. Încleștați-vă glutele, împingeți-vă în sus prin călcâi și ridicați-vă șoldurile și coborâți spatele. Opriți-vă când formați o linie dreaptă de la genunchi până la umeri. Mențineți spatele drept pe toată durata ascensorului. Ridicați brațele deasupra și mențineți poziția timp de 30 de secunde la un minut.
Cobra Pose
Ficatul se află în vârful abdomenului, direct sub regiunea toracică. Această întindere deschide pieptul și întinde mușchii abdominali care se află peste rinichi. Întindeți-vă cu fața în jos pe o rogojină. Mișcați-vă picioarele împreună și păstrați-le astfel în toată poza. Puneți palma dreaptă lângă umărul drept și palma stângă lângă umărul stâng. Păstrează-ți greutatea pe partea superioară a corpului pe toată perioada posturii; nu schimbați greutatea pe mâini. Ridicați încet pieptul spre tavan. Utilizați spatele inferior pentru a vă ridica corpul. Relaxați-vă capul și gâtul înapoi, în timp ce vă deplasați în întindere.
